Mam taki atlas:
http://allegro.pl/item750482755_nowiutki_atlas_kettler_basic_okazja_gwarancja.html
może nie taki sam ale te same przyrządy.
Mam ławeczkę pod sztangę z modlitewnikiem.
Ławkę do brzuszków.
Krótką sztangę (chyba 120cm) tą krótką.
Hantle.
No i trochę obciążeń.
Mógł by mi ktoś doradzić jakie ćwiczenia mół bym na tym sprzęcie wykonywać ?
Chciałem sobie ułożyć jakiś plan treningowy na 3 dni (pon,wt,czw)
ale jeśli trzeba będzie mooże być więcej.
Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 60
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: nie trenowałem
Uprawiane inne sporty: Koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt do którego mam dostęp jest w temacie.
Dieta: Nie mam jakiejś z góry ustalonej diety.
Przeciwskaznania medyczne: nie mogę zbytnio obciążać kolan
Zażywane suplementy: żadnych
Zmieniony przez - dasher123 w dniu 2009-10-05 14:24:25
Zmieniony przez - dasher123 w dniu 2009-10-05 14:25:26