Aby utrzymać wagę
Kalorie 2529.73
Węglowodany 55% 1391.35kcal = 347.84gram
Białko 15%% 379.46kcal = 94.87gram
Tluszcz 30% 758.92kcal = 84.32gram
Jeżeli to jest moje całe zapotrzebowanie, i chcę przytyć to kalorie zwiększyłem do 3000, a do ilu powinienem zwiększyć makro składniki ?
Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-23 20:32:49