Jak nabrać masy? Prosze o porady

Mam 19 lat 55 kg i 175cm. Możecie mi powiedzieć jakie odżywki mam stosować i w jakich ilościach aby przybrać na masie. Chce zacząć trenować ale nie wiem czy bez odżywek przybędzie mi masy. O kasiore sie nie martwie dlatego prosze tylko o napisanie co wp*****lać i z czym łączyć. Z góry wielkie dzięki

Życie jest piękne ale krótkie

55kg przy tym wzroście nic nie pomyliłeś.

radek

55 ?? a nie 65 ?.....kup sobie Super Mass Prossesional

Jeśli chcesz mieć w 4 tygodnie 52cm w bicepsie to nie zwlekaj !! Kliknij na link, który znajduje się w prawym dolnym rogu tej wypowiedzi

jak masz kasiore to nakupuj sobie gainerkow i baileczka!!!
do tego dobra dieta i looz!!!
no ale zeby jechac na dopalaczach trzeba cwiczyc!!!!

CZERWONY HANDLARZ

Cytat roku SFD
"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Johny B. bez idżywek napewno przybędzie ci masy. najpier zbilansuj swoją dietę dotarczaj dziennie 2,5 gr białka na kg wagi ciała i 6-7 gr. węglowodanów. Dokup gainera i białko na poczatek wsytarczy. Jeśli spełnisz te warunki to po miesiącu juz będziesz widział efekty

Pozdrawiam;
Hosse
gg 1135964

kup kilkanascie/kilkadzieiat kilogramow gainera i jedz po 200g dziennie i dotego dobra dieta
stary gdybymja niemial ograniczen kasowych to szybko bym doszedl do poziomu Lucka

pozdrawiam


Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne

TEXT ROKU:
"A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3 

dokładnie jak napisał Hosse
dueta to podstawa - jeśli nie będziesz miał odpowiednio zbilansowanej diety to różne gainery nie zdziałają za wiele


Siła i piękno są darami młodości.
...:::esp3ranza:::...

Dokładnie - dieta to podstawa... ja proponuję 6g węgli i 3g białka na każdy kg... dietkę uzupełnij gainerkiem i białeczkiem (polecam SMP i Hi-Tec Protein)... dużo śpij (około 10h/24h)... ćwicz 3x w tyg.
Życze sukcesów...


...::::: J A R N I :::::...

MAN nie tak latwo dojsc do poziomu lucka jak ci sie wydaje!!!!

CZERWONY HANDLARZ

Cytat roku SFD
"...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

bardzo łatwo tylko jeszcze otym niewiesz i sie niedowiesz dopoki niehajtniesz sie z jakąs bogatą hiszpanką

pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne

TEXT ROKU:
"A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3