Gainer ,kreatynka.

Cześć ,przez 3 miesiące ćwiczyłem na siłowni z lekką przerwą ,lecz na sucho ,zerowy przyrost masy w związku z czym chciałbym się dowiedzieć czy teraz mając dietę mogę zainwestować w MASS MUTANT Gainera czy w kreatyne w tabletkach olimpa ?
czy może wszystko konsumować ?
to prawda ,że cykl kreatynowy powinien być zaczęty u osób mający dłuższy staż na siłowni ?

Tak z kreatyną jeszcze poczekaj, a gainera możesz dokupi i uzupełnic braki w diecie jeśli je masz

możliwe ,że gośćiu na diecie w ciągu 1,5msc z tym gainerkiem przybrał na wadze 4kg ?

NIE DAJEMY LINKÓW Z ALLEGRO!!. https://sklep.sfd.pl <-- Stąd wklejaj . Wiadomo ,Gainer to dodatek do diety/uzupełnienie . Jeśli brakuje Ci BIałka/węgli , kup.

https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis617.html 

na pewno masz dopiętą dietę?
Bo wiele osób mówi, że ma dietę a później okazuje się, że kanapki na śniadanie,jajecznica w ciągu dnia i raz w tygodniu kurczak

Heh ;D Tak jak xmejux napisał Dieta podstawą ,potem suplementacja.
KREATYNĘ ZOSTAW NA OKRES ZASTOJU - po roku ,półtora ćwiczeniu.
Gainer (białko,węglowodany) -zależy czego Ci brakuję/

vilin - jeśli miałeś zerowy przyrost masy tzn że gdzieś dieta kuleje za mało kcal.

KCAL ,białko ,węgle ;] . Gainerka odstaw ,hajs wywal na michę (dietę) . Powinno ruszyć.

a co polecacie jeść przed snem prócz twarożka ?