SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Forma na lato ( Cel Masa )

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4403

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
Witam!

Chce zrobić cykl dzięki któremu uzyskam troszkę kg ;)

Zastanawiam się nad :

1-4 Metanabol 20 mg/ed
1-10 Deca 200mg/e7d
1-12 Omnadren 250mg/e7d

Lub

1-4 Metanabol 20 mg/ed
1-10 Deca 200mg/e7d
1-12 Test Prolongatum 100mg/e4d

Po którym mogę się spodziewać większego przyrostu masy i czy są one w miarę poprawnie rozpisane ??

Pozdro!


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 79

Wzrost: 178

Obwód klatki: 118

Obwód ramienia: 40,5

Obwód talii: ?

Obwód uda: ?

Obwód łydki: ?

Staż na siłowni: 2 Lata

Ilość spożywanego białka: Ok. 160g

Ilość spożywanych węglowodanów: Ok. 600g

Ilość spożywanych tłuszczów: Ok. 80g

Opis przebytych cykli sterydowych: Cykl 1 - Metanabol
Cykl 2 - Metanabol,Prolongatum
Cykl 3 - Metanabol, Omnadren


Trening: PONIEDZIAŁEK

Klata + Biceps + Przedramie

1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( 15x 12x 10x 8x )
2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ ( 15x 12x 10x 8x )
3. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM ( 15x 12x 10x 8x )
4. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W GÓRĘ ( 15x 12x 10x 8x )

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) ( 15x 12x 10x 8x )
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") ( 15x 12x 10x 8x )

1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE

WTOREK

Biceps + Triceps

1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM ( 15x 12x 10x 8x )
2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA) ( 15x 12x 10x 8x )
3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") ( 15x 12x 10x 8x )

1. POMPKI NA PORĘCZACH ( 15x 12x 10x 8x )
2. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC ( 15x 12x 10x 8x )
3. WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC ( 15x 12x 10x 8x )

CZWARTEK

Barki + Triceps

1. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY ( 15x 12x 10x 8x )
2. WYCISKANIE SZTANGIELEK ( 15x 12x 10x 8x )
3. UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE TUŁOWIA ( 15x 12x 10x 8x )
4. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ ( 15x 12x 10x 8x )

1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC ( 15x 12x 10x 8x )
2. POMPKI W PODPORZE TYŁEM ( 15x 12x 10x 8x )

PIĄTEK

Plecy + Kaptury

1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( 15x 12x 10x 8x )
2. MARTWY CIĄG ( 15x 12x 10x 8x )
3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ( 15x 12x 10x 8x )
4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM ( 15x 12x 10x 8x )
5. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ( 15x 12x 10x 8x )

1. WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" ( 15x 12x 10x 8x )


Cel cyklu: MASA

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Ostatni cykl zakończony początkiem lutego

Poziom BF%: ?

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Chudnięcia

Stan zdrowia: Bardzo Dobry

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Porostu Owłosienia

PPM podstawowa przemiana materii: ?

Wyciskanie leżąc (MAX): 117,5

Martwy ciąg (MAX): Max nie sprawdzałem

Przysiad (MAX): Max nie sprawdzałem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
No omka to ester 4 tesciów bo jakby to był teść to co niektórzy nie łączyli by tego w cyklu np oma + prolo mój kolega jest właśnie na takim cyklu i przyrosty całkiem, całkiem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4400
metka + enan / cypio

Zawsze bedziesz chciał wiecej...
Zawsze Ci bedzie mało...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 503 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46836
w obu cyklach za mało testa w stosunku to deki ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
Hmm taki cykl już miałem za sobą chciałbym spróbować któryś z tych co napisałem wyżej... Coś nowego :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
Ile dokupić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 503 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46836
poza tym 3 cykle za tobą i to nie liche... i tylko 40cm w łapie ,staż ledwo 2 lata wiek 20... wczesnie zaczołes z saa ... za wczesnie... do 40cm w łapie w 2 lata to ludzie na kreatynie dochodzą ...

Zmieniony przez - gargamel25 w dniu 2010-06-20 11:56:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9061 Napisanych postów 82755 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699874
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
No wiem kiepsko mi łapka rośnie może wina treningu...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 503 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 46836
łosz curva , flex nawet nie spojrzałem na ten plan ... :>
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 322 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4400
Ten nie spogladałem
KOLEGO popraw trening pozmieniaj cos zapewniam że cos sie ruszy.

Zawsze bedziesz chciał wiecej...
Zawsze Ci bedzie mało...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 210
Oki dzięki na pewno zmienię...
Ale czy możecie mi doradzić co do tego cyklu ??
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

problem z odblokiem po cyklu

Następny temat

meta w trakcie...

WHEY premium