Dieta redukcyjna do oceny :]

Witam :P
Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra :


80 kg

Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc
Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc
Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc
Lacznie kalorii: 2196

SNIADANIE
Omlet:
Płatki owsiane 70g
Jaja całe 60 g - 1 sztuka
Bialka jaj 250 g

POSILEK
Makaron razowy 50 g
Morszczuk 150 g
Orzechy archaidowe 20 g
Warzywa: sałata, rzodkiewka

POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 200 g
Warzywa: brokuly

15 MINUT PO TRENINGU
Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram
Odzywka weglowodanowa Vitargo/Vextargo/Carbo: 20 gram

POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz paraboliczny 50g
Piers Kurczaka 200g
Warzywa: pomidor

POSILEK II
Ryz brązowy 50 g
Wołowina 150 g
Warzywa: Kalafior

NA 30 MINUT PRZED SNEM
Odzywka bialkowa 40 g

Z góry dzięki za rady :]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: ok. 83 kg

Wzrost: 178

Obwód klatki: 108

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 90

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 39

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 30%

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 4 razy w tygodniu + bieganie

Odżywianie: Jem zdrowo, unikam fast foodów, słodyczy itp.

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: W porządku :P

Preferowane formy aktywności fizycznej: Teraz są wakacje, więc raczej mam dużo czasu na treningi

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mam możliwość, raczej z niej skorzystam :]

Stosowane wcześniej diety: -

tłuszczy daj 1g/kg
w 2 posilku wyrzuc makaron
w 6 poosilku wyrzuc ryz
odzywka weglowodanowa nie jest ci potrzebna na redukcji
powrzucaj troche oliwy do posilkow
pzdr

To już chyba trzeci czy czwarty topic, w którym widzę tą samą dietę... Następnym razem czytaj też komentarze pod nią.

Mam jeszcze pare pytan.
1. W DNT mam jesc wszsytkie posiłki ( głownie chodzi mi o ten przedtreningowy i potreningowy) ?
2. Mogę czymś zastąpić odżywkę białkową (jakiś twaróg maybe) ?
3. Warto walić kasę w spalacz tłuszczu czy raczej obejdzie się bez tego?

1.jedz wszystkie posilki tylko wegle ogranicz , ja w dzien bez treningu daje wegle rano i na obiad w innych posilkach z warzyw tylko
2.jezeli chodzi na noc to najlepiej twarog z odrobiną oliwy
3.moim zdaniem spalacz daje sie dopiero na sam koniec redukcji jak sa zastoje , jezeli dieta bedzie dobra i trening ostry to bez spalacza poleci spokojnie
pzdr

Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak:

SNIADANIE
Omlet:
Płatki owsiane 70g
Jaja całe 60 g - 1 sztuka
Bialka jaj 250 g

POSILEK
Morszczuk 150 g
Orzechy archaidowe 20 g
Warzywa: sałata, rzodkiewka

POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem)
Ryż brązowy 50g
Piers kurczaka 200 g
Warzywa: brokuly

15 MINUT PO TRENINGU
Odzywka bialkowa WPC 80% : 30 gram

POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu)
Ryz paraboliczny 50g
Piers Kurczaka 200g
Warzywa: pomidor

POSILEK II
Wołowina 150 g
Warzywa: Kalafior

NA 30 MINUT PRZED SNEM
Twaróg (z oliwą) 40g

- No i tam jeszcze dorzuce tej oliwy do niektorych posilkow.

Może być jak na razie?

Aha, jeszcze na koniec 2 pytania i chyba już dla mnie będzie wszystko jasne ;D
1. To białko po treningu może być jakieś inne? Bo nie jestem pewien, czy dostane akurat tamto gdzies w okolicy, a chciałbym już pocisnąć z dietą od jutra.
2. Ero24, napisałeś, żebym dał 1g tłuszczy /kg . Hmm, jakieś propozycje?

bierz bialko jakie bedziesz mial
oliwe podorzucaj tam gdzie trzbea po trochu
jak dla mnie to mozesz jechac z dieta
pzdr