Dieta profesional^^

WItam.Ostatnio kupiłem gainera w necie i dostalem niby profesionalną dietę dla osoby o stażu 0,5roku, 17 lat, 57kg

I POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g,
JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml

II POSIŁEK
FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g,

POMIEDZY II A III POSIŁKIEM
POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA,
SOK POMIDOROWY 500ml

III POSIŁEK
SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml

IV POSIŁEK
FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK POMARAŃCZOWY 250ml

V POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, WĘDLINA DROBIOWA 80g, MAŚLANKA 250g

I jak dobra ta dieta?Jest troche niepraktyczna bo chodze do szkoły i niewygodnie bedzie tyle rzeczy nosic rozumiecie..Po drugie zamieniłbym wszystkie owoce na banany.Po 3 te wędliny..zawsze amm inną, trudno sie połapać, nie lepiej cos innego zamiast tych wędlin?^^Sok pomidorowy i pomarańczowy moglbym zamienić na sok owocowo-warzywny(sor pomidorowy jest niedobry), kasze gryczaną na ryż lub kartofle, te ryby, schaby moglbym naprzemian stosowac z piersia z kurczaka...

Wogóle prosze o skorygowanie tej diety bo wydaje mi się że jest ona do d..y.
Prosze o odp obeznanych w temacie:)

warzywka jadaj wszytkie uwazaj na straczkowe bo zawieraj duzo wegli
co do gainera to jak brak czasu na porzadna szame to moze byc ew. po treningu

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-24 23:17:53

Dieta niby dobra ale dałbym 6 posiłek przed snem, więcej kaszy/ryżu zamiast pieczywa

liczylem kcal w tej diecie i jest chyba wystarczająco a jeszcze jak dodam gainera to wogole sie zaleje fatem..

dieta nie jest dobra napisz między którymi posiłkami masz trening to zaraz poprawię

trening mam ok 19 czyli jeszcze potreningowy i kolacja..

I POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g,
JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml
wywal wwszystko i daj np.platki owsiane,mleko,jaja,owoc,orzechy

II POSIŁEK
FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g,
kefir i grapefruit zbedne dodaj oliwe

POMIEDZY II A III POSIŁKIEM
POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA,
SOK POMIDOROWY 500ml
bez soku pomidorowego tzn jak pomiedzy??

III POSIŁEK
SCHAB WIEPRZOWY 250g, KASZA GRYCZANA 125g, OLIWA Z OLIWEK 1łyzka, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 250ml
bez soku

IV POSIŁEK
FILET Z RYBY 200g W WARZYWACH, PIECZYWO 150g, SOK POMARAŃCZOWY 250ml
potreningowy??pieczywo zamien na ryz/kasze/ziemniaki sok mozesz bezposrednio po treningu wypic

V POSIŁEK
PIECZYWO RAZOWE 150g, MARGARYNA 20g, WĘDLINA DROBIOWA 80g, MAŚLANKA 250g
przed snem??daj twarog,warzywa,oliwe

Nie no kurde..u mnie posiłki dzielą sie mniej wiecej tak:
1. 7.00 sniadanie
2. 10.35 szkoła
3. 12.35 szkoła
4. 15.00 obiad
5. 18.00 przedtreningowy
6. 19.30 potreningowy
7. 22.00 kolacja
Nie wiem czy nie za duzo ale bez 3 posilku troche dluga przerwa bedzie do obiadu..No wiec nie moge do szkoły brac takich rzeczy jak oliwa, ryż i pierś juz lepiej.
Aha i nie wiem gdzie gainera wcisnąc, myslalem o 3-4x dziennie po 60g Mass XXL, policzyłbym te wszystkie kcal za pomoca dziennika Vitalmax ale nie wiem czy on dobrze liczy bo wydaje mi się ze troche zawyża nie wiem..

pomoze mi ktos?

mógłbyś zamiast 2 i 3 zjeść jeden większy o 11:30(długa przerwa :) ) , normalnie dzień wcześniej gotujesz ryż+kuraka wrzucasz do plastikowego pojemnika i do lodówki. Przed wyjściem do szkoły wlewasz tam łyżeczkę oliwy i jest git. :) Platikowe pojemniczki łatwo szybko i wygodnie ...

Długa przerwe mam wlasnie o 10.35^^
Kuirde a nie mogłbym pierś schować w kanapkę, a ryż osobno z pojemnika?przynajmniej nie musiałbym sie grzebać z tym wszystkim na raz, bo i tak w klasie mnie wysmieja ze ryz wpierdzielam(d****e;/).Tylko nie wiem jak ta oliwe przetransportować.
No to jak?

możesz wszystko dać do jednego pojemnika, wrzucić warzywa i polać oliwą, zaszyć się w jakieś zaciszne miejscu i zjeść.