Dieta na masę do oceny, 82kg

Witam, pisze do was z prośbą o pomoc. Chciałbym przybrać trochę masy, ale nie wiem co końca czy moje posiłki w diecie są prawidłowo dobrane. Dodam, że biorę odżywki takie jak: kreatyna, bcaa, gainer i glutamina. Moja aktualna waga to 82kg przy wzroście 181, a cel jest by osiągnąć 88kg. Mój plan treningowy to pięciodniowy trening Lazara Angelov‘a - na budowanie masy mięśniowej.
Moja rozpiska posiłków:

Na śniadanie : płatki owsiane lub kukurydziane - jajecznica + pieczywo lub 5 jaj + pieczywo + kawa
Po treningu : cała pierś , ryż , pomidor , ogórek lub pierś pokrojona na kawałki z warzywami.
Na kolacje: 5jaj, pieczywo + mięcho + herbata.
Odżywki:
Gainer: 2 razy w ciągu dnia między posiłkami.
Przed treningiem kreatyna i bcaa.
Po treningu glutamina i bcaa.

Bcaa; vitalmax 2:1:1 (200 kapsułek)
Gainer: vitalmax 1 ( 4500g)
Kreatyna: ACTIVLAB Creatine Powder
Glutamina: Trec high speed

Jeśli jest to nieprawidłowy dział to proszę moderatora o przeniesienie mojego tematu do prawidłowego działu.
Z góry dziekuje o pomoc!

Dietę wrzuć w takiej formie : Tu wprowadź tekst linku...

Wprowadź dietę tak jak zasugerował kolega wyżej. Gainer tylko bezpośrednio po treningu. Tego typu odżywki nie bardzo nadają się jako posiłek w ciągu dnia.

Jak wyżej