7:00
3x jajka
Mleko (Lub zalać wodą) + płatki owsiane 200g - Wszystko zmiksować i na teflon
10:35 i 13:30
Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, ryżu białego cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy
jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX
16:00
- Pierś z kurczaka 160g
- Makaron Durum 100g
- papryka czerwona (pół), kukurydza (jak kto lubi)
- Chiński słodko-pikantny sos chili firmy TAO-TAO !!!
- przyprawy
Takie danie :P
19:00 TRENING
Po treningu banan
21:00
chleb pełnoziarnisty + Twaróg chudy + miód, 300ml mleka
Ciągle modyfikuję, ale chciałbym mieć pewną podstawę.
Pozdrawiam.