Banana często, gęsto wpada więcej g. Twarogu jem w dni treningowe 150g podobnie rano zamiast 3 jem 4 jajka.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
jakie masz zapotrzebowanie /
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Na serio musicie wklejać gotowe schematy? Na diecie jestem od 2 msc. Zapotrzebowanie to 2,8-9tys kcal... pytam tylko o poprawki składników.
...
Napisał(a)
nie chodzi o schemat, tylko żeby dał dane o sobie...
...
Napisał(a)
188cm wzrostu, 79kg aktualnie, przed siłwnią dużooo biegania. Trening fbw od 2msc. Jak dobrze licze to przybrałem +/- 5kg ( nie zapisałem ani nie pamiętam ile było na początku )
...
Napisał(a)
Zmniejszyłbym białko do 2 g na kg
zmniejszyłbym ilość bananów
Zwiększyłbym ilośc tłuszczu, ogólnie wrzucałbym jakieś bardziej tłuste mięsa, ryby
zmniejszyłbym ilość bananów
Zwiększyłbym ilośc tłuszczu, ogólnie wrzucałbym jakieś bardziej tłuste mięsa, ryby
...
Napisał(a)
Hm banany lubie i zostawie to. Ryby fuj jadłem łososia przez miesiąc i tylko tyke wytrzymałem. Białko faktycznie poleci w dół.
Ok dzięki
Ok dzięki
...
Napisał(a)
'Ryby to nie tylko łosoś ale i śledź ,makrela, dorsza , wątróbki z dorsza , mintaj , morszczuk i wiele innych.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
Poprzedni temat
Karolo Pierwsza redukcja
Następny temat
Redukcja ? Masa ? Plus pierwsza "powazna" dieta
Polecane artykuły