Dieta 100g węgli max

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 77
Wzrost : 176
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 85
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : uczelnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia prawdopodobnie push&pull, po treningu 30-40min areobów
Odżywianie :
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe :brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aktulanie Scroch, BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : na oko ;x zbilansowana, low-carb





Może być coś takiego??


Zmieniony przez - batia w dniu 2013-02-11 00:16:26

przy 20% polecam jednak zaczac z wieszych wegli

Stosowałeś już wcześniej dietę z taką ilością węglowodanów?
Uważam j/w-nie ma sensu się od razu katować niskimi węglami
Jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal jadłeś do tej pory?

Na diecie jestem od jakiś 3 tygodniu, póki co szukam co mój organizm najbardziej polubi, jestem typowym Endo, na początku zaczołem na Low-Carb BTW 185:145:140, i tak jechałem 2 tyg, waga spadła 2kg i 2cm w pasie. Stwierdziłem że przeorganizuję dietę, ponieważ chcę wypróbować jak zachowuję się mój organizm, i przez kolejny tydzień było 184-96-189. Po tygodniu nie było żadnych efektów więc stwierdziłem ze znowu coś spróbuje nowego i zaczołem jadać 180-75-240. Ta wersja też się średnio sprawdziła, na bilansie cały czas jechałem jakieś 2300kcal. Moje zapotrzebowanie to jakies 2500kcal. Co do BF nie mam jak zmierzy, na wdze pokazuje około 17 ale wiem że to brednie.

Zmieniony przez - batia w dniu 2013-02-11 11:49:52

brak efektów jest w Twoim przypadku nie tyle kwestią ilości węglowodanów a ogólną ilością kcal i/lub jakością spożywanych produktów(choć tu mam nadzieję,że dominuje najwyższe jakość )
Jeśli nie było efektów na nieco wyższych węglach to znaczy,że nadal miałeś dla siebie za dużo kcal w diecie. Dlatego polecam nieco większe(ale stopniowe) ucięcie kcal,jeśli nie masz efektów na węglowodanach
Inna sprawa,jeśli po prostu dobrze się czujesz na tych~100g węgli i chciałbyś poobserwować reakcję organizmu na taką ilość-wtedy ok

low carb 150g wegli to zadna katorga organizm sie szybko adaptuje

Na niskich węglach zawsze się dobrze czułem kcal nie miałem raczej za dużo bo 2400 to kibitki jedzą

piszesz 100g węgli max ;P Ale jak się dobrze czujesz na niskich to działaj na nich