giszman296
Witam , od ok 3 miesiecy jade typowo siłowy trening , malo seri, kazda grupa raz w tygodnio, po ok 4 serie tylko, ale na max i ponad max ciezarach, plus powtorzenia negatywne, i od okolo miesiaca mam zastoj i bola mnie stawy, teraz mam dwa wyjscia albo zmniejszyc ilosc seri np do 2 tylko , albo zmienic trening calkiem i robic ok 10 bardzo szybkich powtorzen(szybkosc=sila)
i oczywiscie wiecej seri, ale teraz pytanie czy zmiana treningu i zmniejszenie ciezarow , nie spowoduje spadku sily??czy moze wzrosnie nawet bo to nowy bociec jest, hm? jak sadzicie i ile czasy wykonywac ten nowy program zanim zno wprzejde na max ciezary i sile??
p.s. jestem facetem:)
i oczywiscie wiecej seri, ale teraz pytanie czy zmiana treningu i zmniejszenie ciezarow , nie spowoduje spadku sily??czy moze wzrosnie nawet bo to nowy bociec jest, hm? jak sadzicie i ile czasy wykonywac ten nowy program zanim zno wprzejde na max ciezary i sile??
p.s. jestem facetem:)
Krzysztof Piekarz
paradoox
