Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72
Witam! Mam kilka pytań:
-Czy mogę przybierając na wadze(zależy mi dosłownie na 4 kg) jednocześnie-rzeźbić ciało?
-Co powinienem jeść(proszę o konkretne dania) ?
-Czy powinienem czymś się "wspomóc"(odżywki itp.) ?
-Jak ćwiczyć?
Kilka informacji o mnie:
-wiek:30
-waga:77
-wzrost:181
-pracuję fizycznie
-około 4 razy w tygodniu chodzę na siłownię
-raz w tygodniu trenuję boks
-3 do 5 razy w tygodniu robię brzuszki
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13946
No właśnie... a praca fizyczna może jeszcze bardziej pogłębić wadę. Nie mówiąc o siłowni. Na Twoim miejscu skontaktowałbym się najpierw z fizjoterapeutą i starał skorygować wadę, przy okazji możesz się spytać co z siłownią.
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
184405
No masz z 10 kg nadwagi, także najpierw skupiłbym się na pozbyciu brzuszka. co do diety dział odżywianie żadnych odżywek Ci nie trzeba poczytaj sobie podwieszone arty
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72
W sumie nie próbowałem się oszukiwać,ale jestem postrzegany przez otoczenie jako "chudy" i sam się takim czuję heh Raczej miałem zawsze problem z przybraniem masy(Grałem bardzo praktycznie codziennie w piłkę nożną) :)
Szacuny
2
Napisanych postów
364
Wiek
110 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2432
nie, masz rozumieć dieta redukcyjna + interwały, trening siłowy spada tu na drugi plan, aczkolwiek pamiętaj, że to on pozwoli utrzymać mięśnie i jak by nie patrzeć sam w sobie też jest interwałem
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
39 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
72
Eeee...pomęczę...Nie mam pojęcia co to jest dieta redukcyjna,a interwały kojarzę tylko z typowo biegowych ćwiczeń. Wiem,wiem-wszystko znajdę na sfd ,ale jak dla mnie(nowego użytkownika) odnalezienie tutaj czegoś mi konkretnie potrzebnego to czarna magia...