Cykl Redukcji,rzeźby- Ilość i sposób spożywania białka?!

ok lutego kończy mi sie cykl na mase-siłe i juz powoli zbieram suple na redukcje i mam w planach kupienie: Meta Burn XTP, Therm Line, Thermo SPEED i moze jak starczy kasy to Meldown - z14 lub Scorch ale oczywiscie musze miec jeszce jakies fajne białeczko teraz caly czas jade na Ostrowi i bardzo mi ono pasuje ale chcialbym sie dowiedziec w jaki sposb i w jakich ilosciach trzeb abrac takie białko by wpływalo na redukcjie tkanki tłuszczowej i ubytek wagi? cykl redukcji chce na maksa 3 miechy waga jaka chce osiagnac na koenic cyklu masowego to 110 kg teraz mam 104kg i 190cm wzrostu i w sumie najwieksze pokłady tłuszczu mam jak zwykle na brzuszku i boczkach na reszcie ciałka niezaduzo. Doradzcie jak i co z tym bialkiem ile gram dziennie trzeb brac i w jakich porcjach ile razy dziennie?! i czy jak bedzie za duzo białka to cos sie stanei czy im wiecej tym lepiej na redukcji?

Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-11-22 09:37:01

Zmieniony przez - haryb w dniu 2005-11-22 09:40:33

Pera123 -

po pierwsze nie odkopuj starych tematow

po drugie nie masz abona - wiec nie mozesz dawac sogow

po trzecie j/w. suple to tylko dodatki. chudnie sie od ujemnego bilansu energetycznego. mozna brac 30 therminow dziennie i tyc jak nie bedzie odpowiedniej diety.

bezpośredni wpływ na utratę tkanki tłooszczowej ma ujemny bilnas kaloryczny wywołany dietą i treningiem; co do ilości białka myślę, że 2,5-3g/kg będą odpowiednie; wynika z tego, że będziesz potrzebował ok.300g/d; sprawdzasz, ile z tego dostarczysz z diety, a resztę uzoopełniasz odżywką

Kiedy brac bialko podczas reduckji: rano, po cwiczeniach, na noc - takie podstawowe pory
Ile: na redukcji czesto obcina sie wegle i zwieksza ilosc bialka do ok 2,5g ma kg wiec twoja waga x 2,5g i bedziesz wiedziual ile musisz dostarczyc, oczywiscie pozywienie tez sie liczy :)

aha czyli w sumie bierze sie z zasady troszke wiecej bialka? a jesli taka ostrowia tow jakich dawkach mozna na maksa wziasc ile gram bialka jest w stanei sie jednorazowo przywoic? takie dawki po 30g bialka czy wiecej mozna? dietka oczywiscei tez bedzie i w niej takze obficie bialeczko:)

Nie wiem gdzie ale czytalem ze organizm jest w stanie przyswoic 30-40g bialka co ok 4h. A maxymalna ilosc jaka jestes w stanie przyswoic to tyle ile wynosi dzienne zapotrzebowanie dla twojej wagi.

możesz brać więcej niż 30g/porcja

Nie wiem gdzie ale czytalem ze organizm jest w stanie przyswoic 30-40g bialka co ok 4h.
w takim razie koledze zabraknie doby, aby sprostać zapotrzebowaniu...

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:20:26

Ja brałem kiedyś porcję 50 g SP 80 Olimp na raz i nic mi nie było.
Ale do takiej ilości doszedłem stopniowo.

Grasik jak dnia nie starczy? przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC tylko powiedzmy polowa z odzywek polowa z jedzonka i w tym momencie np 4X ostrowia po 40g mialka to jest 160g bialka a reszte bierzesz z diety i spokojnie zaspokajasz zapotrzebowanie dzienne.
A co do Forest27 to nie jet wyczyn wziasc 50g bialka na raz moge wziasc 300g albo nawet 1kg bialka na raz tylko chodzi zeby tylko wziasc na raz zebyc organizm to przyswoil a nie wys*ał:) takz ezaden wyczyn zjesc 50g białka:) ale ogolnie juz wiem co chcialem wiedziec czyli ile bialeczka trzeba brac teraz tylko teraz zbieranie funduczy na te suplemenciki:) dzieki za odp. sogi oczywiscie przyznam:)

przeciez dzienne zapotrzebowanie na bialo nie jest tylko z odzywki np WPC
poważnie?? nie wiedziałam
(żartooję)

nie zrozoomiałeś mnie w ogoole - skoro kolega wyżej opiera się na teorii twierdzącej, że co ~4h przyswaja się jedynie 30-40g białka, to dedookoojąc, organizm jest w stanie przyswoić ok. 120-160g białka ED (zakładając, że 8h z doby to sen, zostaje więc nam 16 h na posiłki); gdzie więc fizyczna możliwość sprostania ok. 300g zapotrzebowaniu? (pyt. retoryczne)

/wszystko powyżej oczywiście w maksymalnym uproszczeniu/
/gwoli ścisłości, moowimy o białku ogoołem, czyli łącząc podaż z diety i odżywek/

Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-11-22 10:48:02

Grasik nie opieram sie na teori, napisalem tylko to co sam przeczytalem na tym forum nie twierdzac ze tak jest napewno, ty sprostowales i jest ok.

aa no fakt rozumujac w ten sposob jest pewna anomalia tylko tutaj jest sprawa duzo bardzeij skomplikowana a mianowicie chodzi o szybkosc przyswajania bialka i procent przyswajalnosci w sotosunku do spozywanego ( wgramach ) bialka dlatego nei mozna sciesle sie trzymac co do grama teori i poprotu obserwowac reakcje organizmu i efekty i sam kazdy musi dobrac + - dawki bialka dla swojego organizmu.
pozd haryb