Cwiczenia dla 12 latka .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81

Witam .
Mam 12 lat . Jestem ze Wrocławia .
Chciałbym abyście ułożyli mi dietę oraz plan ćwiczeń na cały tydzień oprócz soboty i niedzieli ;>

Płeć : Mężczyzna .
Wzrost : 180 cm .
waga : 63 kg .
Wiek : 12 lat .
34 cm (mięśni) w bicepsie . Lekkie zarysy kaloryfera . Jest ale pod tłuszczem :>

Posiadam :

Worek bokserski 40 kg .
Ławeczkę regulowaną + modlitewnik .
Sztangę olimpijska prosta (10kg waży )
Sztangę 120 cm łamana (8kg waży)
Obciążenie 55 kg : 4x 10 kg / 4 x 2 kg / 6x 1 kg
Skakanka domyos z obciążnikami .
Rękawice bokserskie , do samoobrony , MMA .

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

EmLow

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11510

Ja bym polecał na razie robić pompki, brzuszki i przysiady. Takie przygotowanie... Bo przed dojrzewaniem to chyba nie ma po co ćwiczyć... Później podskoczy testosteron i buuum, masa idzie :).

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

Proponował bym Trening Domatora póki co szkoda stawów ,a dodatkowo możesz się zapisać na SW lub inne sporty wzmocnij to twoją wytrzymałość i da dobre podstawy do ćw na siłowni.

Trening--> http://www.sfd.pl/Prośba_w_pomocy_zmianie_lub_zmodyfikowaniu_treningu_na_mase.-t606322.html
Dieta--> http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny.-t681719-s3.html#post7
Suplementacja--> http://www.sfd.pl/Zestaw_4_tyg-t745357.html

...

kacpero993

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 678

Jak ty masz 180 cm wzrostu w podstawówce to ja jestem trenerem pudziana :D

...

Terror98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81

W tym tygodniu wrzucę zdjęcia .
Kacpero993 jak nie wierzysz to albo zapraszam do Wrocławia albo zachowaj tą informacje dla Siebie . . :>

Gala93 możesz mi zapodać link ? Bo ja tu nowy i zbytnio nie ogarniam .

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Proszę;] [pczytaj plany ćw itp:]

...

Terror98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81

jakoś znaleść nie moge .
Dokupiłem drążek .
Oraz hantle 1 x 10kg max

...

Gala93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1431 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6072

https://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html PROSZE

...

Marcelus-x

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 378 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1072

Kolego gasen i WF to max narazie, dobrze się odżywiaj a sam z siebie będziesz rósł, poczekaj a siłownią itd.

"Jesteśmy niewolnikami w białych koszulach.
Reklamy zmuszają nas do pogoni za samochodami i ciuchami.
Wykonujemy prace, których nienawidzimy, aby kupić niepotrzebne nam gówno.
Jesteśmy średnimi dziećmi historii.
Nie mamy celu ani miejsca.
Nie mamy Wielkiej Wojny.
Wielkiej Depresji.
Naszą wielką wojną jest wojna duchowa.
Naszą wielką depresją jest życie.
Zostaliśmy wychowani w duchu telewizji, wierząc,
że pewnego dnia będziemy milionerami, bogami ekranu.
Ale tak się nie stanie."

...

mak5iu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 414 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2762

wydaje mi się że trochę za wcześniej na to

jw basen i wf wystarczy a za 2-3 lata wroc tutaj

"Wylewając pot na treningu, oszczędzasz krew w czasie walki"
"On the street nobody can hear you tap out"

...

Terror98

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 81

Mam karnety na basen chodze 5x w tygodniu .
Biegam zazwyczaj o 5 rano tak do 5:45 bo potem szkoła .
Trenuje boks K1 . Gram w koszykowke .
Tylko słodycze ,,

...