CZY MOGĘ TAK ĆWICZYĆ

PON. 6 WEIDERA
WT. POMPKI
ŚR. SPRĘŻYNY
CZW. PRZERWA
PIĄ. 6 WEIDERA
SOB. POMPKI
NIE. SPRĘŻYNY

i tak dalej. czy mam coś zmienić.

PS. Jakie białko polecacie na zwiększenie masy? mam 16 lat. 55 kg. 180 cm wzrostu.

To czy możesz tak ćwiczyć to zależy jaki masz cel.

Jak ćwiczysz sobie dla przyjemności, żeby uwidocznić mięśnie brzucha i wzmocnić ramiona to sobie możesz tak ćwiczyć ale na jakieś wielkie przyrosty nie licz.

Wspomniałem o białku na zwiększenie masy mięśniowej co pokazuje, że twoja wiedza jest zerowa. Podstawa to dieta. Białko jest tylko jej uzupełnieniem. Od samego białka mięśnie ci nie urosną. Jak chcesz zwiększać masę musisz zmienić plan i trenować równomiernie każdą partię mięśniową. Zwiększając masę ciężko o dobrą definicję bruzcha. Jak to się mówi najpierw masa potem rzeźba. na samych pompkach też dużo nie urośniesz. Potrzeba tutaj większych ciężarów.

Jak myślisz o tym na poważnie to poczytaj więcej w internecie o odżywianiu, suplementacji i treningu na siłę i masę mięśniową.

Odwiedź ten trening domatora jeśli nie masz dostępu do siłowni.

6 Weidera, brzuski, ABSy czy inne plany cud miod jedynie w dluzszym okresie kontuzji moga nabawic, chcesz miec wyrzezbiony brzuch jak i cale cialo to cwiczenia wielostawowe i trzymanie oddpowiedniego poziomu BF

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

zamykam .