Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam!
Chciałem prosić o porady dotyczące budowania siły, konkretnie interesuje mnie wyciskanie na ławce płaskiej, w tym roku chciałbym spróbować swoich sił w zawodach(zobaczyć, jak to wygląda)
, jeśli moje wyniki będą na przynajmniej "średnim" poziomie
Aktualny maks to 90kg przy masie ok 73
Dodam że nie trenowałem wcześnie siłowo, mimo iż staram się poszerzać wiedzę, o tą w internecie, chciałbym też poznać waszą opinie - osób bardziej doświadczonych
(Jak powinien wyglądać trening?
Wyciskac wąsko czy szeroko?)
Pozdrawiam
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
54
Mam 17 lat, ćwiczę około pół roku, wcześniej ćwiczylem fbw, ostatnie miesiące split (od 3 do 6 razy w tygodniu)
Aktualnie nie stosuje żadnej suplementacji
Szacuny
98
Napisanych postów
503
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
10262
Jestes mlodym czlowiekiem i dopiero zaczynasz swoja przygode z silownia jesli chodzi o poprawe wyniku w samej lawce to napewno musisz nauczyc sie poprawnej techniki wyciskania i tutaj proponuje zrobic trening z zawodnikiem ktory juz ma bagaz doswiadczen w wyciskaniu i pokaze ci jak prawidlowo wyciskac. Co do samego wyniku 90kg to uwazam ze jak na poczatek przygody z wyciskanie to niezly wynik, jest wiele planow treningowych na internecie i napewno mozesz z ktoregos skorzystac a napewno musisz schodzic z iloscia powtorzen np 5 serii po 5 powtorzen, 3x3 i dochodzic do 2 ruchow.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
5259
Napisanych postów
19362
Wiek
58 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
336279
Postaraj się dokładnie rozpisać tutaj swój ostatni system treningowy ...serie , ilość powtórzeń , obciążenie. Gdybys miał jakiś filmik z WL , to było już coś do oceny....oczywiście tak jak pisał kolega wczesniej , to praktyczna wiedza fachowca byłaby najlepsza. Możesz zaglądnąc do mojego DT ...link w podpisie