Brzuch - bardzo waże pomocy

Czy znacie jakies dobre ćwiczenia które naprawde pomogą mi spalić tłuszcz z brzucha?? Bardzo mi na tym zalezy prosił bym o pomoc. Mam diete ale chciałbym jeszcze jakieś ćwiczenia które naprawde spalają tłuszcz i w miare szybko :)


pozdro i dzięki za pomoc

Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 90
Wzrost : 183
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 56
Obwód talii : 95
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : szkola - wf
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x w tygodniu siatkówka
Odżywianie : dieta białkowa
Cel : redukcja rozłożona w czasie (1-2 lub 3 miesiące max )
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

nie ma cwiczen na spalanie brzucha ... Dieta i aeroby jedynie :p Biegaj, plywaj , odpowiednio jedz ;p i do tego silka ;p