Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018

ajronmen

Teraz w sobotę zrobiłem półmaraton, który miał prawie 1300 w górę i drugie tyle w dół - i nogi względnie doszły do siebie dopiero w czwartek dla porównania po dwóch względnie płaskich połówkach dzień po dniu spokojnie mogłem zrobić trening trzeciego dnia. Przewyższenia robią różnicę

heinz

Film super.
Czasy w ogóle się nie przekładają.
Okoliczności biegania zwykłego biegu w terenie, nie mówiąc już o biegu w górach są do klepania w tłumie po asfalcie
n i e p o r ó w n y w a l n e.
Mówię to ja, uczestnik jednego długiego biegu w terenie ;)

Ronin78

Jesuuuuuuuu tyle km na nogach, Shadow jeszcze się nie nauczyłeś :) od czego są rowery? Ja bym na Twoim miejscu nie wydłużał dystansu ponad Maraton póki nie przebiegniesz go dość żwawo :) wtedy będzie i lepsza baza pod długie Ultra. Brzmi rozsądnie? :)

Krzysztof Dołęgowski w ULTRA nr 3 w tekście "CYKL ŻYCIA"

ROZWÓJ NA PRZESTRZENI LAT

Jeśli grzebniecie w statystykach Antoine’a, to zauważycie, że kiedy zaczynał karierę, wcale nie startował dużo. Pierwsze cztery sezony to średnio 208 km wyścigowych w ramach ultra. I to wliczając start w biegu dookoła Mt. Blanc! To przecież mało nawet jak na amatorskie standardy. Ale pozycje na mecie są całkiem niezłe. Gość dał sobie czas. Dopiero w piątym sezonie się rozszalał i w ramach wyścigów zrobił ponad 500 km (w tym pierwszy start na Reunionie).
Tymczasem biegaczy, którzy uparli się, by obiegać niemal wszystkie imprezy w Polsce, jest coraz więcej. Nie wiem do czego ma to prowadzić. Może mają guza w mózgu jak Til Schweiger w filmie Pukając do nieba bram i chcą przeżyć całe życie w jeden sezon? Jeśli tak ‒ śmiało! Bawcie się dobrze, bo nic Was nie czeka w przyszłym roku. Przyjeżdżajcie na Chudego Wawrzyńca kradzionym mercedesem z milionem dolarów w bagażniku i podrywać turystki na szlaku. Całej reszcie sugeruję pójść śladami Guillona i dać sobie czas.

Gość jest z rocznika 1970. Ma za sobą trzynaście sezonów i nic nie wskazuje, żeby miał odpuścić. Jeśli jakiś start nie mieści się Wam w kalendarzu w tej chwili ‒ bieg na pewno nie zniknie. Da się go wpisać na 2017 r. czy nawet później. Jeśli jest superatrakcyjny, to może nie warto pakować się na najdłuższą wersję, a przyjechać w region zawodów, potrenować tydzień, a na koniec zabawić się na krótkiej pętli? Obok Rzeźnika jest Rzeźniczek. Obok Niepokornego Mnicha ‒ Maraton Prehyba. Obok UTMB jest krótkie CCC, które potrafi dać fajne wspomnienia z pobytu w Alpach.

(powyżej mowa o Antoine Guillonie - zwycięzcy klasyfikacji Ultra Trail World Tour w 2015r.)

[...]

Obecnie w każdym miesiącu odbywa się co najmniej jeden fajny długi bieg. W środku sezonu da się startować praktycznie co tydzień. Imprezy są naprawdę dobrze zrobione i kuszą. Cholernie kuszą. Do tego kumple namawiają, by wpaść i się przebiec. „Stary! To tylko krótki Chudy! Dasz radę!”. No więc się startuje dużo. Niestety dużo i bez sensu. Chyba że ktoś mnie przekona, że zyskuje satysfakcję z kończenia kolejnych biegów bez progresu, za każdym razem waląc w ścianę gdzieś w dwóch trzecich dystansu. Może przyjdzie taki.

[...]

Wieczni mistrzowie jak Kilian Jornet to są absolutne rodzynki w biegowym cieście. O tym młodym Katalończyku ‒ człowieku odpornym na kontuzje, wypalenie, zużycie organizmu będą opowiadać pewnie nasze wnuki. Nie możesz zakładać, że masz podobne cechy. Nie urodziłeś się w Pirenejach czy Dolinie Ryftowej. Nie masz zaprawy od dziecka. Nie biegałeś do szkoły jak Haile Gebrselassie. Dopasuj więc plan do swoich możliwości. I nie startuj w pierwszym sezonie więcej niż w dwóch ultra. Naprawdę tego nie potrzebujesz.

Ronin78

Ja w tym momencie robię mały eksperyment. Trwa to na razie kilka tygodni. Odpusciłem moje "długie" wybiegania na 17,5km na rzecz 12 kilometrówek. Zostaje tak do Gdyni. Mam zamiar utrzymać tempo treningowe jakie jest obecnie, zależnie od dnia 5:10 do 5:30 /km. Te moje długie dla Was śmiesznie krótkie pewnie wybiegania na 17,5km z tego co zauważyłem w jakiś pokrętny sposób spowalniały mój rozwój. Krócej, a szybciej - przynajmniej na najbliższe kilka miesięcy. Szybciej to będzie oznaczało nawet utrzymanie tempa jak bedzie ponad 30 na termometrze. Moim zdaniem warto ustabilizować i umocnić fundamenty zanim zacznie się wspinać do góry ;) moja granica kiedy będę zadowolony i rozważę wydłużanie dystansu to utrzymywanie na 12 kilometrach tempa 12km/h bez umierania.