Aeroby po cyklu ?

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Witam

Kończę swój pierwszy cykl z propem.
Działanie ok, jestem zadowolony - jednak popełniłem jeden błąd i za dużo wcinałem gainera po treningach. Na szczęście opamiętałem się już.
Masa poszła znacząco, jednak masa na brzuchu również

(strasznie szybko łapię tu fat- przez 2 mce przyszło 3 cm )
Teraz chciałbym przez następne miesiące delikatnie dodać aeroby, aby zmniejszyć oponę.

Parę pytań, aby nie przegiąć z aero i nie zrobić z siebie szczypiora (szkoda by było tego kłucia).

1. Czy aero zacząć dopiero po odbloku ?
2. Czy dietę dać po odbloku na "0" czy może jednak trzymać na lekkim "+" ?
3. Czy aero na czczo robić, czy np. na wieczór ?

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Odświeżam temat, bo coś takiego znalazłem:

Ja mam podobnie z moim brzuchem. Owszem fatu trochę jest, ale nie ma tragedii. Widać zarys poszczególnych mięśni prostych i odcięcie skośnych.
Moja sylwetka jest jak tego gościa (oczywiście nie w takich rozmiarach

).
Chodzi o proporcje, bęben mi zawsze odstawał i odstaje. F.u.c.k.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

04mike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

1 ja bym dodał po odbloku, odblok to ciezki okres nie ma co go sobie jeszcze bardziej utrudniac
2 zalezy jak szybko chcesz schudnac, ja bym sie nie spieszył za bardzo i na poczatek dałbym na lekki plus, w zaleznosci od efektow bym zmniejszał ewentualnie.
3 aero na czczo nie polecam . dosc silny katabolizm z rana :/ wiec wieczorem

kup bcaa a 3 cm to nie tragedia

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Dzięki Mike

Nie chcę szybko schudnąć. Mogę na to poświęcić całą zimę.
Zależy mi tylko na 3-5 cm w pasie.
Będę delikatnie robił aero, żeby mi reszta obwodów za bardzo nie poleciała.

Wcześniej robiłem aero wieczorem i tego się będę trzymał teraz.

Niestety w moim przypadku 3 cm to znacząca różnica.
Ja nie wiem czy to przez to, że mam słabo rozbudowaną klatkę i mały jej obwód, ale jak stoję w podkoszulce to odstaje mi bębęn jak u jakiegoś piwosza. Koszulka zamiast na klatce się wypinać to na brzuchu jest wypięta.
Ja wiem, że to może niepoważnie wygląda, ale z d.u.p.y się z tym czuję, a nie będę przecież chodził cały czas na wciągniętym brzuchu.
A 89 cm na wysokości pępka nie jest dobrym wymiarem

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

jakub14500

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 750 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8629

1. Jak masz problem z fatem to aero robisz non-stop. Na cyklu, na odbloku, po odbloku...
2. Jeśli szybko tyjesz to dieta moze być delikatnie na +. Ale delikatnie. Unikaj węgli, zwłaszcza na noc. Zdrowe tłuszcze do diety.
3. Ja preferuję aero codziennie rano. Ale mozna też po treningu. Wieczorem nie proponuję, bo jak zapodasz o 20:00 rowerek to do rana będziesz miał straszny wir w baku i lodówce się nie oprzesz... A nocne żarcie to dramat. Wiem z autopsji.

...

jakub14500

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 750 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8629

04mike co człowiek to inna opinia :) Po to jest forum. Ale ja wieczorem z aerobami rady nie dawałem...

...

04mike

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1018 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8025

jakub bierzesz koks musisz byc twardy :D ;p haha i umiec oprzec sie pokusie. oczywiscie 22 to ja nie polecam , raczej 19 20 i po aerobach jakis posiłek bez wegli lub z minimalna iloscia, napusty zoładek nie ma co sie kłąsc tez. chodziło mi o unikanie cwiczen na czczo bo powoduja one katabolizm

Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-08-25 09:35:35

MYŚLENIE NIE BOLI!!!

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Podczas mojej redukcji, kiedy to z 104kg zszedłem na 74kg - robiłem aeroby ok. 21-22.
Potem brałem 5g BCAA a po kąpieli białko na noc.

Zdrowe tłuszcze jem zawsze.
Moim problemem są węgle - muszę zdecydowanie unikać cukrów prostych.
Zauważyłem, że bardzo szybko reaguję na dextrozę, która niestety w owym gainerze była.
Ale myślałem, że jak jestem ON, to nie zaszkodzi. A jednak...

Myślę, że zacznę aero dopiero po odbloku. Mam wrażenie, że psychicznie czekam już na ten okres odpoczynku po cyklu.
Więc nie będę dowalał jeszcze sobie aero, bo będzie to na siłę. A tego nie lubię

Ale dzięki za wszystkie opinie.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

dariusz189

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2320 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 65191

Jak Ci koszulka odstaje na brzuchu to znaczy, że jesteś gruby, jest wiele ludzi co wogle nie trenuja,a koszulka im na brzuchu nie odstaje. Nie ma znaczenia, o jakiej porze bedziesz je robił,ważne by nie na czczo tylko po posiłku, wieczorem przed pojsciem spac idealna pora. Właśnie na odloku aero jak najbardziej wskazne bo po odstawieniu srodków tówj organizm przerzyje burze hormonalna i metabolizm bedzie spowlanial się i efekt bedzie taki, że koszulka bedzie bardziej odstawała tylko.
Z weglami prostymi ameryki nie odkryłeś, każdy od nich tyje, jedyna sesnowana pora podania ich to czas po treningu siłowym ale w odpowiedniej ilości do typu metabolicznego jaki posiadasz.

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

No jak widać mój typ jest taki, że nawet po treningu nie mogę wrzucać w siebie węgli prostych, albo ewentualnie konieczne minimum dla glikogenu. 90% zostaje mi na białko w shaku potreningowym.

Druga sprawa jest taka, że z tą moją grubością to nie jest tak do końca. Owszem jest, ale chyba nie tylko ona...
Bo gdy blisko rok temu zredukowałem się do 74kg, to w pasie było nadal ok. 83cm. A brzuch był wyraźnie dorzeźbiony i bardzo dobrze widoczny+brak jakichkolwiek "boczków".
Kiedyś w okresie dojrzewania miałem problem z kręgosłupem, nie pamiętam czy to lordoza, skolioza, czy jak to się nazywało, ale generalnie zawsze za bardzo byłem wygięty do tyłu w odcinku lędźwiowym. Wówczas pamiętam, że brzuch również wydawał mi się za bardzo wypukły. W sumie nie pamiętam, żebym miał kiedykolwiek płaski brzuch. A byłem strasznym sucharem w dzieciństwie.

Więc może to też ma jakieś w tej chwili znaczenie w ogólnym wizerunku sylwetki ?

Właśnie brzuch był zawsze moją piętą achillesową- nie nosiłem przez to nigdy obcisłych ubrań.

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

mackos40

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 280 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 20014

z gory przepraszam ze sie komus wpieprzam w temat ale nie bede tworzyl nowego a wiec moje pytanie jest takie czy NA cyklu propa mozna wykonywac aeroby i hiit??

http://www.sfd.pl/Moja_Garazowa_Silownia-t503679.html - moja nowa silka zajrzyj koniecznie

...

Phoneme

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 1834 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 52690

Dariusz, skad pomysl, ze aeroby "nie na czczo tylko po posilku"? O ile wieczorem przed snem faktycznie jest jak najbardziej ok, o tyle z rana na czczo jest jeszcze lepiej. Oczywiscie przed takimi aerobami rano i na czczo nalezy sie zabezpieczyc odpowiednia suplementacja.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat