Cwiczę od 6 miesięcy, wiem że to nie wiele ale nie wiem czy idę dobrą drogą, nie wrzucam zdjęc po to żeby czymś się chwalic(bo sądzę, że nie ma czym ^^), tylko po to aby otrzymac jakieś rady, otwarty na krytyke.
no więc,
początkowa waga ok. 60kg i wzrost ok.178
wymiarów niestety nie mogę podac, bo nie mierzyłem ;/
zeskanowałem 1 foto z tamtego czasu które znalazłem:
od małego miałem problemy z żołądkiem bo przy porodzie coś tam się stało (szczerze to nie wiem do końca co), dlatego zawsze byłem zawsze wychudzony i miałem problemy z przyjmowaniem pokarmu... postanowiłem zacząc to zmieniac, to zdjęcia po 6 miesiącach treningu:
To już wszystkie, moja aktualna waga to 73kg, biceps 35, klatka ok110-115,
mam za sobą 1 cykl tcm i carbo, co zalecił mi kolega, stosowałem przez ostatnie 3 miesiące diete oraz trening masowo siłowy.
mam jeszcze 3 małe pytania:
1-jeśli staram się nabrac masy strasznie brzucha dostaje,dopiero po jakimś czasie dostaję cm w innych partiach ciała, nie przez to, że mam za dużo węgla w diecie- bo nie mam, koleś powiedział że mam to uwarunkowane genowo- prawda? jeśli tak to mogę to jakoś zmienic?
2-mam także duże problemy z bicepsami, klatka barki triceps plecy wszystko jest w porządku, biceps jakby stał w miejscu :( to także mam uwarunkowane genowo? małe łapki? mam nadzieję, że nie i można coś z tym zrobic?
3-stosowac tygodniową przerwę co 3 miesiące? bo są różne opinie na ten temat i nie wiem;/
Jak możecie to doradźcie mi nad czym powinienem popracowac(na podst. zdjęc), a także jak można to odpowiedzcie na pytania, był bym wdzięczny. Jak ktoś zamierza napisac "wróc za rok" to niech się w ogóle nie wypowiada, wiem że mój staż nie jest duży, jest bardzo mały, ale chcę po prostu dowiedziec się czy dobrze zacząłem...
Pozdrawiam wszystkich!