czy czuję się silniejszy, czy słabszy narazie trudno stwierdzić dopiero czwarty dzień treningów. pierwsze 2 dni były najgorsze cały zakwaszony. teraz wmiare ustaje. jeśli chodzi o
treningi i o regeneracje miałbym Jeszcze kilka pytań.
od początku:
czy lepiej kłaść i wstawać o tej samej porze czy to nie ma zbytnio znaczenia jeśli chodzi o regeneracje?
treningi poranne robić o tej samej porze np 8 czy 1 dnia 8 a 2 dnia 8.30/9?
jeśli chodzi o rozciąganie podobno sprinterzy itp nie rozciągają mięśni dwugłowych?
jakie mięśnie rozciągać i jak często po każdym treningu czy raz dziennie wystarczy i po którym treningu porannym czy ostatnim?
czy w rozciąganiu zmieniać ćwiczenia co jakiś czas (nwm stagnacja w rozciąganiu też występuje?)
czy brać na wieczór jakieś kąpiele w zimnej,ciepłej?
czytałem ze witamina c jest dobra na regeneracje ile bym musiał jej dostarczyć?
czy siedzenie przed kompem, leżenie przed telewizorem, z komórką ma jakieś znaczenie?
czy jakoś w środku wakacji zrobić jakąś przerwę od treningów np 3 tyg treningów 1tydzień przerwy i tak dalej?
a i jeszce najważniejsze pytanie chodzi o łydki podobno w wyskoku im mniejsze łydki tym lepjej, ale jak sie pominie trening stawu skokowego to zaburza się łańcuch bio mechaniczny i jeszce chyba większe prawdopodobieństwo zerwania acl, i chyba łydki tez pomagają w zmianach kierunku nwm jaka to jest?
chyba wszystko co bym chciał wiedzieć jak bym se coś przypomniał to bede pisał
z góry dzięki
Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2015-07-02 16:51:23