Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
Mam do Was takie pytanie, czy jest mozliwe schudnac 30kg w ciagu 6 miesiecy? Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
423
Wychodzi jakies 5kg miesiecznie, ale czy przy takiej intensywnosci chudniecia nie powstanie efekt jojo?
Jeżeli po osiagnieciu celu zaczniesz jeść wszystko bez zadnych ograniczeń i przestaniesz ćwiczyć to na 100% pojawi sie efekt jo-jo. Aby tego uniknąć będziesz musiał cały czas pilnować tego co jesz i regularnie ćwiczyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6
No wlasnie, tez tak myslalem. Wg mnie realnie w ciagu 6 miesiecy bedzie schudnac 10-15kg, no moze 20kg ale to juz raczej ciezka sprawa. No ok, a czy tak jak w moim przypadku, przy braku mozliwosci cwiczen na silowni, wykorzystujac diete + aeroby, jestes w stanie zaczac redukowac wage?
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
423
Pewnie, że tak. To właśnie dzieki aerobom najskuteczniej pozbedziesz sie kg. Ale przydałby sie od czasu do czasu pójść tez na siłownię żeby popracować na mięśniami.
Szacuny
10
Napisanych postów
418
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
7284
Ostatnio na tele5 w progamie kulturystycznym było, że powstanie efekt jojo jeśli za bardzo chce się schudnąć w bardzo krótkim czasie. Proponował bym na początek pozbycie się złych nawyków jeśli takowe posiadasz: alkohol, chipsy, słodycze. Ułóź dietę i jeśli nie chcesz schudnąć z mięśni musisz podjąć następujące kroki. Oblicz miej więcej ile spożywasz dziennie kalorii. I co tydzień schodź max. od 300. Czyli jeśli teraz jesz pokarmy o zawartości 6000 kcal to nie schodź od razu na 4000 kalorii bo schudniesz z mięśni, a nie z tłuszczu i nadal będziesz wyglądał grubo. Zejdź na początek do np. 5500kcal i potem już skracaj o 200-300kcal aż dojdziesz do poziomu, który Cie zadowala, np. 4000 kcal. Ponadto poczytaj o diecie i nie jedz węglowoadanów na noc, a rano sobie ich nie żałuj czyli np. 1 owoc, płatki owsiane, chleb razowy z warzywami. Pamiętaj zwiększenie ilości białka w posiłkach może spowodować przyśpieszone palenie tłuszczu.
Nie chce wódki, nikotyny... Potrzebuje Kreatyny!!!
Szacuny
33
Napisanych postów
5537
Wiek
53 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
47895
Pytasz teoretycznie, czy o praktyke ? Sam chcesz tyle schudnac ? Dlaczego akurat 6 miesiecy ?
Opisz, to troche lepiej, a otrzymasz i lepsze konkretniejsze odpowiedzi.
Tak, w teorii mozna schudnac 30 kg w pol roku, ale bardzo mozliwe i praktycznie pewne, ze wieksza czesc tej wagi szybko wroci. Moze nawet z czasem nabierzemy wiecej kg.
Alterantywa jest rozlozenie redukcji w czasie, a to praktycznie koniecznosc przy takim celu jak -30 kg. Dajmy sobie na to rok ( moze i troche wiecej) i zrobmy porzadnie. Ja w 9 miesiecy zrzucilem 21 i jakos kg nie wracaja ( minol rok), ale to kwestia wyrobienia sobie pewnych nawykow i zdobycia wiedzy o odzywianiu itd.
Madrze jest wlasnie tan czas, ktory przeznaczamy na schudnieci i dojscie do formy poswiecic tez na zdobycie wiedzy o odzywianiu i UWAGA, poznawaniu naszego organizmu. Dlaczego ? Poniewaz kazdy z nas inaczej reaguje na rozne pokarmy itd, wiec nie ma diet uniwersalnych.
powodzenia
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-30 18:59:38
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeżeli tylko aeroby i basen to możesz zapomnieć. Poza tym, jeżeli te aeroby to bieganie, to przy takiej nadwadze bardzo musisz uważać na stawy. Ja biegałem przy nadwadze 22kg, w prawdzie wytrzymałem 3 miesiące i zrzuciłem 11kg, ale nie wytrzymał mi staw kolanowy i teraz mam przymusową przerwę. Jeżeli natomiast chodzi o basen, to wątpię abyś przy takiej nadwadze miał organizm na tyle wydolny, by móc pływać z odpowiednią intensywnością.
Jak dla mnie zerowe szanse.