Mam 15 lat i proszę o rade w celu dobranych odpowiednio odżywek na rzeźbę i siłę. Ćwiczę już 6 miesięcy. Wcześniej brałem białko i kreatyne przez 2 miesiące. Mam teraz na celu wyrzeźbienia sobie brzucha i klatki, a jednoczesnie powiększenia klaty i mieć więcej siły.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 74kg
Wzrost: 174
Cel treningowy: Rzeźba i siła
Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, hantle
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: obecnie nie