Z okazji Nowego Roku chciałbym wszystkim życzyć zdrowia i sukcesów w uzyskaniu wymarzonej sylwetki.
Chciałbym przedstawić moje efekty 6 miesięcznej pracy ( z krótkimi przerwami )
Celem była redukcja (jakby ktoś się nie spostrzegł xD)
Przygotowałem 2 zdjęcia + ogólne podsumowanie wagi , wymiarów.
http://imageshack.us/photo/my-images/502/nowygod.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/713/nowygod2.jpg/
http://imageshack.us/photo/my-images/834/podsumowanie.jpg/
Może tak ogółem co robiłem :
* Trening ( fbw )-podstawowy - prosto z działu Trening dla początkujących 3x w tygodniu
po treningu aeroby 20-30 minut
* Dieta ( low carb ) - dieta niska w węglowodany
Z diety wyeliminowałem przede wszystkim cukier , slodycze ,fast foody.
Ogółem ograniczyłem cukry proste jak najbardziej się dało.
Zapotrzebowanie obliczyłem z postów podwieszonych i zgodnie z tym (korzystając z dziennika PoTreningu-polecam) ułożyłem diete
* Suplementacja - (prawie jak brak bo : białko trec(czekolada) ,bcaa - nie wyjadłem nawet 2/5 opakowań ze względów zdrowotnych :D (czekają na swój czas)
Plany na 2013 ?
Redukcja ciąg dalszy... do kiedy nie mam pojęcia zobaczymy jak pojdzie spalanie fatu :D
Ahh już się masówki doczekać nie mogę -.^ - ten bicek mnie przeraża (32-komicznie wyglada :P )
Za ewentualne błędy przepraszam :P
Dziękuje Wam za pomoc (dużo osób przyczyniło się do mojego(jak dla mnie SUKCESU)oraz wsparcie mentalne !
Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:20:23
Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:24:19
Zmieniony przez - esquiss w dniu 2013-01-01 14:24:56
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-03 16:30:01