żółty ser

no to mam ta Posiłek 1: 7.00 - Płatki owsiane - 100g - Serek Wiejski - 200g Posiłek 2: 10.30 - Chleb brazowy - 100g - Pierś z kurczaka szynka- 30g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: 13.20 - Chleb razowy 100 g - zer zolty 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: 14.30 - Ryż biały - 150g - paluszki rybne - 100g - Oliwa z oliwek - [...]

CZWARTEK Śniadanie: Wędzony ser żółty z mini sałatką z kolorowej papryki, ogórka i patisonów z pieczywem II Śniadanie: Placuszki szpinakowe Obiad: Pełnoziarniste spaghetti a la carbonara podane z marchewką i brukselką Podwieczorek: Sałatka grejfrutowa z prażonymi migdałami Kolacja: Hummus podany ze świeżymi warzywami i kurczakiem

[...] obliczyłem oczywiście pi razy drzwi stosunek omega 6 do omega 3. Z samych moich codziennych źródeł tłuszczu (Jajka, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, czasami ser żółty który jako jedyny z tych wymienionych O DZIWO ma więcej o3 niż o6.!) wyszła mi proporcja 6:1. Jednak nie liczyłem ryżu, płatków owsianych, warzyw, mleka piersi itp. [...]

jaka waga ? jakie btw ? nic nie napisales . a co do diety ser zolty i szynke wywal 2tunczyka mozesz zostawic

Thx Ser zolty jest zdrowy.Ja tez jem codziennie duze ilosci.W Odzywianiu pytaj,jak chcesz wiedziec wiecej

no to w takim razie wszystkim SMACZNEGO Danutha - Ser zolty jest zdrowy. w sumie to tyle mi wystarczy :p bede szamał dalej ;d;d ... maturalne Pozdro !!

Mogłoby być mleko. EDIT: albo ser żółty, ale taki normalny, nie jakiś półtopiony. Zmieniony przez - Tomasz69 w dniu 2006-12-30 20:25:49

straszna bida z kaloriami, redukcje robisz czy mase chlopie mleko 3,2 wywal daj 0,5 % btw cos masz cholernie duze jaja, takim jajkiem 75 g mozna kogos zabic, ale jesli takie faktycznie masz to ok do drugiego posilku dodaj wegli, chleba skoro juz jesz chleb i moze odrobine orzechow lub slonecznika lub pestek dyni miesa z kurczaka daj 100 g, bo [...]

Mleko jest produktem śluzotwórczym i niekorzystnie może sie to odbić właśnie m.in. na skórze.Wywal twaróg - jedz najwyżej ser żółty jesli chodzi o przetwory mleczne. Poza tym z mięs wyeliminuj kurczaka, kaczkę i wieprzowinę. Z mięs sporzywaj wołowinę, indyka, ryby ale zawsze w połączeniu z przyprawami tj. imbir kolendra pieprze, kurkuma bazylia [...]

Poniedzialek Sniadanie : ciemny chleb - 4 kromki : 223 kcal 5,6 g 1,7 g 51,5 g x4 = 892 kcal 22,4 g 6,8 g 206 g masło 20 g 666 kcal 0,3 g 75,0 g 0,4 g x20%= 133,2 kcal 0,06 g 15 g 0,08 g paprykarz szczecinski 50g 178 kcal 9,9 g 11,9 g 8,6 g x50%= 89 kcal 4,95 g 5,95 g 4,3 g SUMA 1114 kcal 27,41 g 27,75 g 210,38 g BoNUS: płatki owsiane [...]

hmm , a mógłbyś napisać gdzie to białko mniej więcej dorzucić , i czym ser żółty zastąpic ; )?

Dieta wygląda tak 1.Śniadanie 6.50 Owsianka 16 łyżek + 500 ml mleka + 2 jajka na miękko + jabłko . 2.Drugi posiłek 9.30: 2 bułki sałata pomidor szynka z kurczaka ser żółty 3.Trzeci posiłek 11.30 : makaron 150 g + warzywa albo owoce 4.Obiad 15.00-16.00 (zależy jak wracam do domu) : Ziemniaki : potrawka z kurczaka (pierś z kurczaka i warzywa w [...]

tak. za malo produktow bialkowych az rzuca sie w oczy. wiem, ze dasz odzywke, ale masz zle zbilansowane posilki, w ktorych minimum 2 sa same wegle. nie mowiaz juz o pozostalych zrodlach makroskladnikow jak bulka, czy ser zolty

np: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -orzechy włoskie 20g -rodzynki 10 g -twaróg 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr -jabłko 3 posilek: (może byc np.gainerr) -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka -ser żołty 4 posilek: -obiad tzn?? (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa [...]

[...] - Wiosło sz.3x5 - Opad unoszenie3x12 - Drążek 2xMax - Francuz 2x10 - Roller AB 2xMax - Wspiecia stojąc 2xMax Obecną dieta : Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15  - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - Oliwa 25 K : 2517 [...]

[...] robie to według tego co napisales to produkty pokazuja mi inne makro niz mam na etykiecie tych co kupuję. Tak wyglada to co jem. Low Carb : 1 : - Jaja 5 - Smalec 10 - Ser żółty 4 2 : - Wieprzowina 300 - Smalec 15 - Warzywa 200 - Kokos wiorki 25 3 : - Piers 300 - Warzywa 200 - Smalec 15 - Ryż Braz/Makaron/Kasza 100 - Oliwa 25 K : 2517 B : 185 [...]

[...] zaplanowania, ale standardowo troche ziemniaków, i jakieś mięsko *** TRENING *** 4 posiłek (potreningowy i tu prawdopodobnie już kolacja): 2-3 bułki, twaróg biały, pomidor, ser żółty i herbatka P.S.: A propo siłowni: niestety mam w "zaleceniach", iż nie mogę na siłownie chodzić. Zmieniony przez - macko9503 w dniu 2011-07-09 20:27:56

ale wlasnie o to chodzi ze nei zawsze mam mozliwosc dostarczenia bialka w dobrej postaci, bo np czesto jem ser zolty, ktory mimo duzej ilosci bialka ma tez tyle samo tluszczu. poza tym te 180 g jest czasami troche na wyrost, ale 160 przynajmniej jest.

Ze zdjęciem będzie problem bo mieszkam w kontenerze koło budowy xD ale hmmm jem o 6 rano 4 kanapki (chleb zwykły biały, masło, szynka lub ser żółty-przeważnie to i to jakiś pomidor bądź ogórek) o 9.30 to samo, na obiad ziemniaczki 750-1000g, piersi z kurczaka smażone lub udko, ryba, zależy na co mam ochotę, sałatka lub jakieś warzywo, często też [...]

[...] z polędwicą + szklanka soku pomarańczowego. Musi być mięso plus makaron lub ryż 6. 20:30 płatki owsiane 100 gr + mleko 100 ml + migdały + 2 wafle ryżowe z serem . ser tylko biały, żółty o tej godzinie za tłusty 7. 22:00 serek wiejski + banan + oliwa z oliwek 20 ml Wywal banana ale dodaj 10g. siemienia lnianego (do nabycia w każdym sklepie)