żółty ser

[...] -wpc 40g -orzechy włoskie 30g 2. Posiłek -carbo 80g -bulk 70g 3-5. Posiłki -pizza(zrobiona dietetycznie) lub makaron pełnoziarnisty : 80w/w na posiłek -pierś z kurczaka/ser żółty,mozarella/wpc -oliwa z oliwek/wiórki kokosowe 6. Posiłek -Good Night 40g -masło orzechowe 30g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na [...]

[...] akurat miałem proch i wodę ) 4) kasza jaglana 100g+twaróg 100g+Wpc 10g+wiórki kokosowe 15g 5) twaróg chudy 80g+Wpc 10g+ +chleb żytni 120g+polędwica z piersi kurczaka 20g+ser żółty 30g w gratisie wpadła zupa szczawiowa ;d Suple: -gainer - wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie : Dzisiaj coś słaby apetyt na mięso , poleciał nabiał i końcówka wpc [...]

[...] 15g [udało wyrwać się próbkę :D ) 3) gainer 4) pierś z kurczaka 120g+ziemniaki 400g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g *3 kawałki szarlotki Suple: - gainer - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Totalna klapa z planami do policji jak na razie ale nie będę wdawał się w szczegóły . [...]

[...] laskowe 3) kasza manna 70g+dżem 20g 4) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+kakao, chleb 130g+pierś z kurczaka 50g+ser żółty 30g Suple - WPC - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj ulubiony dzień , legs day :) Ciągle notuje progres w siadach więc jest dobrze zobaczymy gdzie się przytrzymam [...]

[...] 100g+kakao, chleb 60h+jajo x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+orzechy laskowe 20g 3) płatki ryżowe 100g+serek wiejski 200g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 120g+ser żółty 20g Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj miał być długi dzień ale odrabianie zajęć od przyszłego tygodnia więc wcześniej byłem w domu musiałem ogarnąć [...]

[...] biały 100g+pierś z kurczaka 100g+orzechy laskowe 10g 4) kasza gryczana 100g +pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g+chleb domowy z żurawiną 120g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 20g *zupa szczawiowa,kawałek sernika na zimno , kostka czekolady Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C Podsumowanie: Dzisiaj mocny trening musiałem [...]

"2,5ml oliwa z oliw" czy 25? troche wiecej nasyconych np. twarogi poltluste lub tluste zamiast chudych ,ew. ser zolty, tluste mieso o3 w kaps mozesz odpuscic na ten czas odpoczynku, ryby sa, to ok wazyc i liczyc to chyba nie taki problem ale jesli ktoregos dnia bedziesz miala ochote na jakis posilek na miescie, kawalek cista itp to [...]

TYDZIEŃ 11/ WTOREK DNT Nie ma miski. Dobra wiadomość jest taka, że jak na razie było czysto: odżywka białkowa, chleb żytni, mięso z czikena, ser żółty, ogórek i później gołąbki. Zła wiadomość jest taka, że do Poznania ściągnęłam na sylwestra przyjaciółkę z Gdyni, której nie widziałam rok. Za 2 godziny będzie, więc nie wiem jak skończy się [...]

Ja jak jadlem codziennie orzeszki ziemne przez jakis tydzien po 50g to mialem problemy z bolem brzucha. Dlatego zamienilem na orzeszki nerkowca. Natomiast teraz z podbiciem tluszczy nie mam problemow. Jajecznica na smalcu, ser zółty i jakos te tluszcze sie uzbierają. Często nawet ponad zapotrzebowanie Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2017-07-30 [...]

[...] - jak walniesz 100 gram ryżu, to z ketozy nie wyjdziesz. W zasadzie btw podane przez Magora może dojść nawet do 1: T do woli: 1,5. I tez będzie dobrze. Im białko lepszej jakości, tym więcej węgli potrzeba (stosunkowo). @panteon: to może Ciebie tez dotyczyć, jak mówisz, że po mięsie Ci ciężko - pójdź w podroby, żółtka, dobry ser żółty, dobry fat.

[...] lepszej jakości, tym więcej węgli potrzeba (stosunkowo). @panteon: to może Ciebie tez dotyczyć, jak mówisz, że po mięsie Ci ciężko - pójdź w podroby, żółtka, dobry ser żółty, dobry fat.Ręki sobie uciąć nie dam. W zasadzie to o ile to całe LC mi odpowiada, to jednak na talerz wrzucę więcej różnorodności i przede wszystkim warzyw. Z ilością [...]

[...] 200g+ kurczak pieczony 150g+ warzywa I na ostatni posiłek planuję trochę sufu: 50g płatków kangus+ 100g jogurtu+ 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ 2 jajka Wg.kalkulatora potreningu: 2230kcal 190g białka 240g węgli 58g tłuszczu Czuje się jak po mega cheat day a to poniżej 2500kcal ! @@-) TAK KOŃCZĘ TYDZIEŃ 0 [...]

30 min Kreatyna(4kaps) I Posiłek: Płatki 100 g owsiane górskie Mleko 400 ml 3 jajka rodzunki orzechy włoskie II Posiłek: Chleb razowy 200 g Ser żółty 100 g Szynka z piersi kurczaka 100 g Mleko 200 ml warzywa konieczne i troche masła III Posiłek: Mnie więcej taki sam jaki drugi zamiast szynki kup szynkę wieprzową i zrób na parę dni w piekarniku [...]

[...] owsiane 50g -rodzynki 30g -3 jajka 2posiłek 18g b, 40g ww -1 bułka z dynia -0.5 kostki twarogu 3posiłek 41,5g b , 3g ww ,40g t - 3 jajka -papryka -pieczarki -ser żółty hohland 4 posiłek 27g b 38g ww , 1,3g t -Ryz brazowy 50g / kasza gryczana 100 g poł torebki -kurczak ***TRENING**** 5posiłek 36g b ,36g ww -Białko wpc 30g -miod 1 [...]

[...] ;-) KANAPECZKI MOJE :-P /SFD/Images/2016/7/11/797517b1bd3440cc8d5b88baecae1fa7.jpg wafle ryżowe, wiejskie masło, szynka wołowa, pomidor, ogórek i zielona cebulka, ananas I DLA MAŁŻONA %-) /SFD/Images/2016/7/11/1982f8864b11416eab80b2051c1d1688.jpg chleb żytni, wiejskie masło, szynka wołowa, ser żółty i niebieski, pomidor, ogórek i zielona cebulka

Marcin uwazam ze ser zolty to juz czit ;)O sosach podawanych do burgerow nie wspomne ;)

[...] w opadzie ciężko było zrobić pod koniec treningu, więc zmieniłem na facepulls Dieta i suplementacja Okno: 12-22 - (przed treningiem) 2 kanapki (chleb razowy, schab, ser żółty), jabłko, czekolada 90%, • cytrulina 5g - (po treningu) shake (mleko 3,2%, białko w prochu), żelki, jabłko • wit D 2000 IU, cynk 15mg, wit B 1tab, tran 10ml, kreatyna [...]

[...] ale wyrównam kolejnymi dniami, by bilans tygodniowy się zgadzał :-)) Dieta i suplementacja: Okno: 12-21 - makaron + sos + szynka, - budyń, - mięso z udka kurczaka + ser żółty + warzywa, - 5 ciastek, kakao - 2 kawałki domowej pizzy • tran 10ml, wit B 1tab, wapń+D3 1tab, magnez 100mg, Suma: [...]

09.03.2016 Dieta i suplementacja: - 3 bułki + szynka gotowana + ser żółty + warzywa - kasza gryczana + kurczak + sos + mozzarella, - 2,5 czekolady • wit B 1 tab, tran 10ml, cynk 0,5tab, żelazo 1tab Suma: /SFD/Images/2016/3/12/a60457ee10a246df8eac8abb35bdbd31.jpg

[...] że miałem więcej czasu zrobiłem sobie burrito... tak dla odmiany i powiem, że wyszły smaczne ;-) 16.03.2016 Dieta: - 2 kanapki (bułki pełnoziarniste, pierś z kurczaka, ser żółty) - 2x burrito, jabłko, - orzechy ziemne 70g, czekolada 90% 50g, - twaróg 200g + jabłko 200g, - mleko 2% 200ml + płatku kukurydziane 80g • tran 10ml, cynk 1tab, wit B [...]