żurawina

żurawina

No dobra, another day in hell już się skończył :-) Całe szczeście jutro piateczek, a wszyscy wiedzą że piąteczek w piąteczek to ja mam w*****e :-) (dla pełnoletnich ): https://www.youtube.com/watch?v=vzOQ9UyZVes Jutro to mi chyba nikt humoru nie popsuje :-P Podsumowując dzień dzisiejszy.. Ogólnie spoko.. gdyby nie to ssanie na słodkie i [...]

Posiłek nr. II :-) ( już dawno nie miałem takiego ssania na omleta z jabłkami, bananami i żurawiną :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94449299c94e4ee394c14bedb48a0cd4.JPG

Posiłek nr. II :-) ( już dawno nie miałem takiego ssania na omleta z jabłkami, bananami i żurawiną :-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2760b2b8df6f467496b17b6134ffa5ce.JPG Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-15 10:15:31

Jak się dobrze poszuka to można dużo smieci znaleść low fat. Lody Carte D'or carmel 2.5 fat na 100ml Chipsy Lays Prosto z pieca 140g 14g fat 102g ww :))! Paluszki pełnoziarniste - Lajkonik 5g fat 70g ww :) Baton Corny Big z żurawiną 2 batony 7g fat 71 ww : ) Delicje Szampańskie 7g fat 71 ww Frytki aviko 3.5g 20 ww trzeba poszukać i można zrobić [...]

Czytaj etykiety - co ta żurawina ma w składzie.

[...] łopatka - 150 Oliwa z oliwek - 10 Olej lniany - 10 3 posiłek kawa śmietanka 30% 50 olej kokosowy 10 beta- alanina - 5 kreatyna 5 trening wpc 30 kreatyna - 5 glukoza 20 banan 90 garść żelek Wieprzowina, łopatka - 150 ryż - 200 buraki gotowane 100 jogurt 3% 150 twaróg chudy 250 rodzynki - 20 żurawina - 20 płatki owsiane 100 Tak mniej więcej

[...] nawet bym sie moze przekonala do watrobki w Twoim wydaniu };-) A pomiary wygladaja zacnie/-)_ Madziu, dzisiaj była znów wątróbka, ale tym razem z jabłkiem :-) Przydałaby się do tego jeszcze żurawina, albo borówki z jabłkiem, takie ze słoiczka od mojej mamy, to by Ci na pewno posmakowało :-)) Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-12-09 21:43:30

DT :17.11.2014 : poniedziałek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie sztangi smith 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -rozpiętki brama 3x10 2) barki - wyciskanie hantli siedząc 5x5 - wznosy w opadzie na boki 3x10+10 - podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10 3) tric - wyciskanie na maszynie 5x5 - francuskie hantlami leżąc 3x10 - ściąganie warkocza [...]

DT :20.11.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli płasko 5x5 - wyciskanie hantli skos 3x10 -dipsy 3xmax(1x mc,1xmc+5kg,1xmc+10kg) 2) barki - żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 - podciąganie drążka wyciągu do brody 3x10 3) tric - francuskie leżąc 5x5 - ściąganie warkocza w dropach 3x10x10x10 Dieta: 1) płatki [...]

DT :02.12.2014 : wtorek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -brama 3x12 2) barki - wyciskanie hantli siedząc 5x5 - wznosy siedząc na boki 3x10+10 + - przyciąganie za głowę leżąc drążka dolnego wyciągu 3x10 3) tric - francuskie siedząc 5x5 - ściąganie warkocza 3x10 - wyciskanie na maszynie do [...]

DT :11.12.2014 : czwartek Trening: Push: 1)Klatka: - wyciskanie hantli skos 5x5 - wyciskanie hantli płasko 3x10 -rozpiętki w bramie 3x10 2) barki - wyciskanie żołnierskie 5x5 - wznosy stojąc na boki 3x10+10 + - przyciąganie drążka do brody 3x10 3) tric - ściąganie warkocza 3x10 - francuskie stojąc 3x10 - wyciskanie na maszynie 3xmax cardio: [...]

Ula gratulacje zatem !! :-) Tęskni mi się za bieganiem ;-) Porzeczki, myślałam, że żurawina bardzo podobnie na zdjęciach wygląda, a mam mrożoną i kombinuje co z niej zrobić ;-)

18.05.2017 Dzisiaj bardzo udany trening. Mało powtórzeń w seriach za to maksymalny ciężar. Każde ćwiczenie weszło gładko, pompa na wysokim poziomie. Siła z treningu na trening wzrasta odziwo. Prawie, że już jestem blisko swoich rekordów z zeszłego roku w szczycie masy. Jeszcze ze 2tyg takiej zabawy z fbw, później już ostra jazda żeby nabudować [...]

[...] Wytrzymałość - dobra jak zwykle, bez zmian Najlepsze było to, że wczoraj doszedłem do siebie po treningu szybciej niż zwykle. 80 g suszonych owoców (morela, śliwka, figa, żurawina - to mój domowy miks carbo i antyutleniaczy), 10g bcaa i 2g tauryny i po 15 minutach byłem jak nowy. Chyba się skuszę na to cudo w bardziej zaawansowanej formie, a [...]

7 Dzień (masa) DIETA 1. Omlet- 100 gram płatków owsianych + 8 białek jaj + 1 całe + suszone śliweki, żurawina + drzem z jabłek (własnej roboty) 2. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + pomidory krojone z puszki 3. 100 gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki [...]

DNT Miska nieliczona bo nie byłam wstanie zważyć obiadowych porcji, a szacowanie na oko sobie odpuściłam. I - razowy z serem smażonym, kefir z owsianką, bananem, żurawiną i cynamonem II - omlet z mąką gryczaną na słodko z malutką odrobinką dżemu :-D III - nadziewana papryka zmielonym mięsem od szynki z warzywami, z kaszą jaglaną. I z [...]

1. Makaron kukrydziany z mięsem mielonym 2. klasyka- ryż brązowy, kurczak 3. Keto bułki Malinowej 4. Gofer z jogurtem i żurawiną /SFD/2016/10/4/0915b97686554e2cb40b6dc67676159e.jpg /SFD/2016/10/4/e5ee611afd264e6ebba2ee3cf5f0edd3.jpg /SFD/2016/10/4/5ca8db1caf1849bbaf0c0a67ae7a1912.jpg /SFD/2016/10/4/d8074d9962484d2589ff3ee22d2c4e90.jpg [...]

Goferki gryczane z jogurtem i żurawiną Zapiekanka- mielone, sos pomidorowy, marchewka, cebula, czosnek, ziemniaki, cukinia, mozarella /SFD/2016/10/20/1e350c05ce214731ad5eaba19ea4797a.jpg /SFD/2016/10/20/31047c3c395e465a81e1f42815e26d9a.jpg /SFD/2016/10/20/bc85cdab881042aab5fb4d70662e97b7.jpg

Wszystkim odwiedzającym mnie czasem życzę zdrowych, spokojnych i smacznych świąt :-) Kilka zdjęć przysmaków na dziś ;) 1. Gryczane pierogi z kapustą i grzybami 2. Makowiec z żurawiną na cieście bez gluta 3. Sernik czekoladowy na spodzie daktylowym z śliwkami suszonymi maczany w rumie /SFD/2016/12/24/beb0a0ea03fa4e8ba02bc70baebeda98.jpg [...]