SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

żródła węglowodanów

  • Dieta na masę. Początki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Ile węgli najwięcej można przyjąć w jednym posiłku? 2. Jak radzić sobie z napchanym brzuchem? 3. Może lepiej zacząć od mniejszej ilości kalorii? Skoro dopiero zaczynam. 4. Czy 200g chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym Sante, to dobry posiłek? Zmieniony przez - toomek13 w dniu 2016-11-20 19:24:39 Zmieniony przez - toomek13 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2016-11-21 16:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie musisz specjalnie szukać produktów na zmianę masła orzechowego. Po prostu warto pamiętać o odpowiednim urozmaiceniu diety. Nie tylko jeżeli chodzi o źródła tłuszczów, ale również białka i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2674 Data: 2022-04-08 10:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o dietę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Proszę o poradę czy tak powinna wyglądać dieta, zastanawiam się czy nie powinienem spożywać więcej tłuszczy przy tak małej ilości węglowodanów (nie chciałbym też podnieść poziomu cholesterolu bo mam w górnej granicy normy). ————Cholesterol ogólny nie jest żadnym wyznacznikiem ——- 2 g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węglowodany 2. Z jakich [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3764 Data: 2020-04-04 19:23:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie doradzaj więc bo i tak wypowiedziałeś się nie na temat. Dyskusja się toczyła o źródła tłuszczu na keto a Ty wyskoczyłeś z tematem białka i śmieciowego jedzenia. Takich informacji na temat tłuszczu to nawet afrykańscy szamani nie mają :-P Zacznijmy od tego, że nikt tu o nic nie obwinia węglowodanów, temat dotyczył diety ketogennej więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7144 Data: 2018-12-01 15:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje i kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaw zdjęcie swojej sylwetki - wtedy będzie można klarowniej podpowiedzieć Ci w którym kierunku iść, a następnie możemy pomóc Ci zrewidować model żywienia. Należy zróżnicować źródła lipidów, w Twojej diecie pojawiają się głównie kwasy tłuszczowe wielonienasycone z rodziny Omega-3 ( ALA ) czyt. orzechy włoskie. Warzywa są integralną częścią [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2016-10-18 13:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • D. Redukcyjna do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedzenie : Trzy "prawdziwe" posiłki dziennie + jeden delikatny. Tutaj powienies zrbić tak, by zjeśc po przebudzeniu od razu, z potem co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Swoim sposobem spowalniasz metabolizm, co i tak juz zrobiłęs spozywając poniezej 1500kc. Twoje zapotrzebowanie wynosi ok 3000kc jak nie wiecej. Ogólnie nie zjadam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2010-11-08 05:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 69kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daj po 100g źródeł węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. Mleko w proszku do wywalenia. Brakuje w tym posiłku źródła białka, daj jakieś mięso/rybę + ew. trochę sera białego. Olej z pestek winogron do wywalenia, daj za niego jakieś orzechy/migdały/oliwę z oliwek/olej lniany.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2013-08-05 13:57:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 1 Posiłku: zamiast płatków kukurydzianych dałbym owsiane, do tego jajka, mleko raczej out, a jeżeli już to nie aż 300 ml, 2 orzechy to stanowczo za mało, weź mniej więcej garść (obranych). W 2 Posiłku: Chleb pszenny zamień na razowy, ser żółty out, dodaj jeszcze jedno jajko zamiast sera, warzyw raczej nie ma sensu wliczać do bilansu, dodaj też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2009-08-16 23:14:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masło Orzechowe by Sante

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie jest to najlepszy pomysl. Dobre maslo orzechowe jest dosc drogie, zrobione z orzechow lasowych, nie zawiera utwardzanego oleju roslinnego (izomery trans) i bardzo mala ilosc weglowodanow. Nawet jezeli kupisz takie maslo to taki posilek nie bedzie dobry, brakuje ciagle zrodla bialka, warzyw.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10692 Data: 2008-02-11 16:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja-Rzezba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1-wszy posiłek - brak źródła białka. Dodaj jakieś jajka. Brak zdrowych tłuszczy - daj orzechy. I 387kcal na śniadanie to dla modelki na redukcji.powinno Ci wyjść ponad 600. Które posiłki są około treningowe? Ostatni posiłek daj bez węglowodanów i samego tuna, bez oleju, albo twaróg półtłusty. Wieczorem mają byc tłuszcze, ale niekoniecznie te z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7367 Data: 2008-11-28 08:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań odnośnie Precision Nutrition

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję wprowadzić 10 zasad zdrowego odżywiania z Precision Nutrition, jednak nie wszystko jest dla mnie jasne i mam parę pytań na ten temat. Precision Nutrition: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 1. Z tego co zrozumiałem w każdym posiłku należy dostarczać organizmowi węglowodanów oraz białka pochodzącego z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2018-01-28 18:22:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dietę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie rozumiem niestety z czego wynika Twój problem. Przecież wystarczy znać podstawowe źródła składników odżywczych. Dostałeś do ich artykuły. Następnie bierzesz źródło białka, np. dorsz. Do tego ziemniaki jako źródło węglowodanów i warzywa np. kapusta kiszona że źródłem tłuszczów, oliwą z oliwek. Kładziesz każdy z tych produktów na wagę kuchenną i [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2021-05-15 13:13:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Destroyer/Redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dodawaj warzywa do rozpiski. Nie musisz wliczać, ale uwzględnij. Na pewno warto zamieniać źródła białka na podroby, tłuste ryby. Ze źródeł węglowodanów kasze, ziemniaki.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2014-06-23 15:17:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla osoby z cukrzycą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest najprostszym zadaniem. Opieranie się na informacjach znalezionych w internecie jest ryzykowne w tym przypadku, szczególnie dla osoby niepotrafiącej ocenić wiarygodności żródła. Teraz do egz. przygotowywałem się między innymi z tej książki: http://www.wydawnictwosggw.pl/?s__karta.id__312 Na temat żywienia w cukrzycy jest w niej trochę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6521 Data: 2007-07-05 11:35:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość cukrów prostych w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z reguły określa się, że im w diecie mamy więcej kalorii z węglowodanów do spożycia, tym udział cukrów prostych, lub tych bardziej przetworzonych może być większy. Wynika to z tego, że gdybyś chciał dostarczyć węglowodany w zdecydowanej większości ze źródeł jak najmniej przetworzonych, to ilość błonnika wyniosłaby ponad 60 gramów. Osobiście bym [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2022-01-04 16:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, HMB, l-karnityna

    Post
    Odżywki i suplementy

    moze Ty znasz takie osoby ktorym wystarcza 1-1,2 g białka przy budowaniu masy czy w redukcji.. ja nie znam jakies obliczenia to jedno a praktyka to drugie.. odnosnie tego to nie wiem czy w ogole ktos stosuje sie do tego bo to raczej nie sprawdza sie w praktyce.. "Na wykorzystanie 1g (4 kcal) białka potrzebne jest 24kcal energii. Zatem białka [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8199 Data: 2012-03-25 17:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie czytaj tego co zaleca producent. Gainer jaki zastapienie posilku to juz ostatecznosci. Na pewno znajdziesz w domu duzo lepsze zrodla bialka i weglowodanow.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2010-03-20 16:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pudełka, posiłki i szkoła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową musisz mimo wszystko wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić lekki deficyt rzędu 200-300 kcal. Opieraj swoje posiłki na dobrym źródle węglowodanów (kasze są bardzo dobre) , dobrym źródle białka czyli drób, ryby, jajka, wieprzowina, wołowina i do tego zdrowa źródła tłuszczy takie jak olej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2017-10-22 20:40:17 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE!! POTRZEBUJE PORADY!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytaj sobie : "Przykłady ukladania diety" przez Moralesa, znajedzisz tam przykładowe żródła białka, tłuszczy i węglowodanów, razem z przykładową dietą. Dietę ułóz tak by tobie odpowiadała, ustal sobie konkretne BTW i tego się trzymaj. Poczytaj sobie także dzienniki dziewczyn, które wpisują menu. Jest wszsytko przejrzyście napisane, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2010-10-09 09:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czyli jemy jemy jemy ! wpierw wiec liczby zaczalbym od progu ~2500-2600 kcal ! jesli dobrze licze spelaniasz ow prog pamietajmy jednak ze to START w mojej ocenie zbyt duzo weglowodanow zbyt malo tluszczow podbilbym do 80-100 g (zdrowe zrodla) i odpowiednio obcial ww platki sniadaniowe osobiscie wyrzucilbym do kosza malo warzyw i owocow ...

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2010-12-06 10:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)