żródła węglowodanów

nie było źle ale już mniej więcej wiem co będę ćwiczyć i jak sobie to rozłożę, doczytałam też, że dobrze jest zwiększać ciężary w seriach więc obwodem polecę ;d Zmieniony przez - miauu w dniu 2013-04-04 12:14:48 ad meritum, op.cit. etc. : Źródła węglowodanów dla Ladies: wyroby mączne (z mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie [...]

No nie, jak nie możesz poprawnie wykonać ćwiczenia to zmniejszasz ciężar, pewnie. Ale jak możesz, tylko z trudem to robisz Celebrowanie ruchu i zatrzymanie na szczycie daje popalić, daje, a jak już znowu będzie za lekko to sobie weź ciężarek. No to jesz tak jak masz zalecone Generalnie ograniczenie do warzyw zielonych ogranicza źródła [...]

To poniedziałek, środa i sobota rób trening siłowy (FBW) i tyle wystarczy. Dietę ustaw tak, by okołotreningowo były dobre źródła węglowodanów. Pod moim postem masz 2 linki, przeczytaj. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-06 12:11:18

:-D wczoraj DNT zmienie troszkę diete. rozkład będzie taki sam, ale źródła węglowodanów inne. wcześniej były same owoce, teraz wprowadzę ryż brązowy i owsiane. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b733e49261b849c1a15fa973a08b5158.png dużo odżywki ale biegałam cały dzień. na kolację postaram się jeść jakieś mięsko. rybkie czy cuś innego dziś DT 1. bułgarski [...]

magosa postaraj sie troche wiecej mniej przetworzonych ryb , bo domiuja wedzone i z puszki (na to mi wyglada ta w pomidorach) I jak tylko mozesz zamiast pieczywa wstaw straczkowe, ja je lansuje bo to zdrowe zrodla weglowodanow

wyglada zaj**iscie, ja dzis total cheatmeal, slodka kawa i ciacho w coffeheaven, ale co tam, i tak nadrobie w tygodniu, byle bilans szedl wedlug planu;) Przemo sprawdz PW, mam pare pytan;) dzis czytalem kolejny ciekawy artykul odnosnie diety paleo i zwiazanych z nia "wytycznych", jakie waszym zdaniem sa najlepsze zrodla weglowodanow, ale mozliwie [...]

to ja uloze diete od nowa i wstawie do sprawdzenia a jakie zrodla weglowodanow dac?

to ja uloze diete od nowa i wstawie do sprawdzenia a jakie zrodla weglowodanow dac? i jakie to bialka szybko przyswajane najlepsze na kolacje

Nie musisz się tym martwić. Przecież nie jadasz codziennie tego samego. Poza tym cholesterol egzogenny nie wpływa jakoś szczególnie na endogenny. Tak tak jakby stwierdzić, że duże spożycie tłuszczów spowoduje odkładanie się ich w tkankę tłuszczową. Istotna jest aktywność i produkty przetworzone w diecie, cholesterol utleniony, izomery trans, [...]

Gainer jest do uzupełniania braków w diecie(choć i tak jest to kiepski wybór,bo nigdy nie dostarczy tylu skł.odżywczych co żywność konwencjonalna np.owoce)-czyli do czego zmierzam-Twoja dieta nie jest zbyt wartościowa,więc zadbaj o to,żeby dodać do niej naturalne wartościowe produkty np.zamiast dawać tego gainera możesz w śniadaniu podbić kcal [...]

mozesz tak jak bzyku mowi . Mi chodzilo o wstep bez bolu i nie ma on dac efektow wizualnych a przyzwyczaic osobe psychicznie do diety i treningu :) SIlnejsze osoby wywala wszystko itp. Wazne jest zeby sie nie glodzic na poczatku :) Nie boj sie diety, jest rownie smaczna jak domowe jedzenie czy fast food przy odpowiedniej obrobce ,przyprawieniu i [...]

Dzięki wszystkim za słowa wsparcia. :-) Jeśli chodzi o bóle lędźwi to za Waszą namową na wszelki wypadek w wolnej chwili zgłoszę się do lekarza po skierowanie na prześwietlenie. Nie wydaje mi się jednak aby była to jakaś wada czy problem z kręgosłupem, ale problem z techniką bądź po prostu siłą mięśni. Moje mięśnie w zasadzie przez dobrych parę [...]

Klata: wywal dodatnia i zamiast tego rob pompki na poreczach. Triceps: wywal 3 ostatnie cwiczenia i rob 3 cwiczenia po 3 serie tak samo na biceps Plecy: wywal wioslowanie nachwytem i dodaj martwy ciag i jezeli sprzet pozwala to zamien wioslowanie hantlem na cos innego. biceps: wywal 3 cwiczenie barki: moze byc tylko zamiast 4 serii rob 3 kaptury: [...]

Co do supli to nie sa ci zbytnio potrzebne na start, ale jak mam juz je oceniac to po co ci dwa zrodla weglowodanow? W gainerze jest trochę mniej wegli więc myslałem że dodam sobie z carbo. Co do martwego to niechcę go robic ale dzięki za radę i pytanie brać coś na kolana żeby tak szybko nie wysiadły?

Przed treningiem sa lepsze zrodla weglowodanow z uwagi na to, ze dla spore czesc spoleczenstwa kasza jeczmienna jest ciezkostrawna. Jak nie masz problemow to ok.

Tego typu śniadanie to raczej odskocznia od diety a nie jej stały element. Mięso dawaj w całości a nie mielone. Zmiel sam lub daj do zmielenia w sklepie. Do każdego posiłku warzywa. Masz do wybor różne ryby, wieprzowinę i inne źródła węglowodanów a nie tylko makaron.

np wrzucic rybki, mięso, ale również chodzi o źródła węglowodanów, brak warzyw i zdrowych tluszczy

Jeśli ćwiczysz wieczorem to po takim treningu pełnowartościowy posiłek to podstawa, nie bój się jeść na noc. Tłuszcze w diecie zdecydowanie za nisko, są lepsze źródła węglowodanów niż bułki orkiszowe

Jeśli ćwiczysz wieczorem to po takim treningu pełnowartościowy posiłek to podstawa, nie bój się jeść na noc. Tłuszcze w diecie zdecydowanie za nisko, są lepsze źródła węglowodanów niż bułki orkiszowe Dzięki za odpowiedź. Wiem,że bułki nie są idealne - ale właśnie założeniem diety jest użycie długofalowe więc opiera się na produktach [...]

Zamiast bułek umieść w swojej diecie wartościowsze źródła węglowodanów jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki/ryż brązowy-do szkoły dobra opcją jest zabranie pojemnika na jedzenie Nie ma czegoś takiego jak "masło roślinne"-bo masło jest z mleka ;-) W kwestii tłuszczów zapoznaj się z tym tematem i zmodyfikuj dietę;-)