żona

[...] prawie 60 minut na taboret. Wcześniej w ciągu dnia zjadłem 0,5 kg ryżu i wieczorem miałem opuchnięte uda i łydki. Rano ważyłem 71 kg. Zjadłem 10 dkg ryżu z malinami, banana (żona mi dała :-) ) oraz wiśnie z kompotu. W tej chwili gotuję 20 dkg, który zjem w 2 posiłkach przed wyjazdem o 19:30 na pociąg na Hel. Jeśli nie zmieszczę się w limicie do [...]

Decyzja została podjęta! Moja żona stwierdziła, że bardziej jej się podobam w slipach niż w spodenkach do classic physique. Wystartuję więc w kulturystyce ekstremalnej :-) Prawdopodobnie zostaną w niej połączone kategorie a więc będzie także i w niej OPEN. Przed wyjazdem w tej chwili ważę 70,5 kg.

Żona mnie utwierdza w decyzji promowania swojej sylwetki na zawodach. Wiadomo, że w tym wieku w rywalizacji z najlepszymi kulturystami w Polsce nie mam szans ale jednak próbuję :-). Idę powstępować na taboret. Zgoliłem już odrosty na klacie, nogach i rękach. Raz się zaciąłem :-(. Panie Janku pan pokazuje nam kanapowcom że można;-) tutaj nie [...]

Wczoraj po południu jeździłem z żoną po badaniach gastro i kolonoskopii. Opuszczone 2 posiłki ale winko wieczorem było :-). Dzisiaj po pierwszym posiłku przysiady. Marne samopoczucie przed i po! 48/58kg x10p 73kgx21p (czyli maks z ciężarem ciała) 78kgx10p 88kgx10p 98kgx5p i odeszły mi chęci na więcej! A tak walczyłem o dostanie się na listę [...]

Nie zrobiłem dzisiaj za dużo! Najpierw zrobiłem przysiad na 1p a potem poprawiłem się w przysiadach na maksymalną ilość powtórzeń https://youtu.be/saUVNEpFTn4 Następnie 4 super serie wyprostów i uginań kolan. Wyprosty po 15p - można odczuć palenie w udach :-) Uginania po 12p. Zona napiekła placów dyniowych - podjem sobie i popiję kubkiem wina :-)

Małymi kroczkami idę do celu 8-). Gdy czuję, że mogę to zwiększam obciążenie lub liczbę powtórzeń. Wczoraj żona upiekła placki z dyni i dzisiaj zwiększyłem oba czynniki wzrostu masy mięśniowej :-D 1a. Przysiad 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż 15p 2a. Wyprosty kolan 5x15p 2b. Uginanie kolan 12p [...]

[...] wyciskanie sztangi stojąc wszystko po 5 serii. Ból barków znośny 8-). Dzisiaj jest dzień przysiadów. Wstałem wcześniej lecz przesiedziałem dłużej przed TV a potem wstała żona :-). W miłej atmosferze odeszła mi ochota na trening. Wypiłem trochę wina i trening przysiadów być może zrobię po południu. Waga ciała rośnie powoli. Dobrze to rokuje - [...]

[...] możesz być ślepy i trenować albo wstrzymać się od treningów na jakiś czas i po miesiącu spokojnie zacząć trenować. W mojej rodzinie kilka osób miało zabiegi oka, w tym moja żona dosyć poważny, w każdym przypadku zalecenia sa takie same. Unikać wysiłku fizycznego od miesiąca do nawet ponad pół roku. Oczywiście postąpisz jak uważasz, możesz tak [...]

Wczoraj na NPC zaskoczył mnie werdykt przyznający kartę PRO - nie tylko mnie ale też innych bo nawet spiker zawodów poczuł się zobowiązany do dodatkowego wyjaśnienia. Zrobiłem przysiady tak jak poprzednio - skończyłem na 108kgx7p Żona się obudziła i zaprasza mnie na kawę 8-) Na następnej sesji będzie brzuch i ramiona. Planuję też wstępowanie na [...]

Żona smarka i kicha! Pewnie będą odwołane zawody przez organizatorów. Oprócz tego sam nie wykazywałem chęci do ćwiczeń! Polegiwałem w łóżku. Jadłem fasolkę po bretońsku w dużych ilościach. Może jutro będę bardziej zdecydowanie walczyć o wygląd :-).

Żona przestała smarkać i kichać! 8-) Wczoraj wieczorem zaliczyłem 31 minut taboretu. Dzisiaj rano 5x https://youtu.be/otyTtZOBCxk a potem 1a. WL 48/58/68kgx10p 1b. Podciąganie na poręczach +5kg po 7p zrobię WL z 78 i 83kg oraz dips Czekam na stanowisko związku odnośnie najbliższych zawodów. W PnŚ mówili, że we Włoszech ludzie nie mogą się [...]

Sytuacja wirusowa w kraju zabiera mi motywację do treningów! (A może to organizm broni się przed kontynuacją dochodzenia do formy startowej w moim wieku?) Dużo odpoczywam (żona jest ogólnie niedysponowana - ale to chyba nie wirus) i więcej czasu leżę w łóżku niż poprzednio. Najwięcej chęci do treningu mam rano. Mijają one wraz z upływem czasu od [...]

Szczęka boli.Dostałem receptę -w przychodni pustki! Wykupiłem antybiotyk i czekam na wyleczenie. Żona była w Raciborzu - super marketach brak kupujących! Trafiła się okazja w Tesco i mam zapas piersi z kurczaka poprawie 11 zł. Dzisiaj nie trenuję. W TV mówią, że czeka nas przedłużenie kwarantanny dla szkół a wysyp zachorowań dopiero przed nami! [...]

A czyja żona taka złośliwa? ;-)

Ojan-nie czytaj za dużo o objawach,bo się zaraz w to wczujesz :)Ty też jesteś w grupie ryzyka! Być może tam reagują na pierwsze sygnały zakażenia a więc musisz je znać! :-) Zamiast trenowania brzucha wypiłem winko a teraz sączę koniaczek z żoną 8-) Jutro też jest dzień! Może zrobię pompki chodzone w miejscu?

Ale się dzieje! masti wziął mnie na muszkę 8-) Nie za bardzo mam gdzie chodzić a więc drepcę w miejscu. Dzisiaj rano żona na zakupy a ja pompowałem https://youtu.be/t2QPXSWCP3M Internet słabiutki (czyżby przez szkolenie zdalne?) i w czasie wgrywania filmu zrobiłem barki wznosami ramion 8 serii . Nabity teraz jestem jak autobusy w dawnych latach.

Nie uszczuplać zapasy, tylko wzbogacać dietę w białko.Dla mnie to jedno i to samo. :-) Na szczęście żona miała udane zakupy w Biedronce.

Ja 16 do 53. Czas leci. Silny organizm to nie powinno być problemu, gorzej ze mną. Jestesmy ostrożni, ale co, jak żona złapie wirusa w pracy, bo zakupy robi w maseczce tylko dwa razy w tygodniu.

Żona boi się utraty pracy, ma kończącą się umowę do 10. Kadry milczą, dawniej z wyprzedzeniem była powiadamiana.Zdaje się, że tarcza ją chroni. Wypiłem (popiłem) ST i BCAAPLUS. Zrobiłem filmik a więc jakiś trening dzisiaj będzie 8-). Właściwie to zrobiłem już przysiad 48/58/68kgx10p i jadę dalej https://youtu.be/KbJiMe09X1s

[...] nie próbowałem więcej powtórzeń }:-( Niestety przerwa odpoczynkowa trwała do późnego wieczora i dopiero wtedy poszedłem na górę do siłowni. Miałem przepełniony żołądek gdyż żona przygotowała dla nas budyń z truskawkami. Na brzuch zrobiłem 5x20p skłonów na krześle. Potem wyciskanie sztangi stojąc 48kg/6p 8p 7p 8p 7p było ciężko i nie walczyłem [...]