żona

Xzaar - kabaretów nie oglądałem (moja żona chodzi wcześniej spać a ja z nią). Maszeruję między 19-21 to DARNOK biega prawie po ciemku. W mimowolną naukę języka tzn. bez pełnego skupienia się nie wierzę. Syn słucha płyt w czasie jazdy samochodem i efekt jest minimalny (będąc u niego próbowałem słuchać w czasie treningu kulturystycznego i [...]

[...] na szerokość barków 8p (w ostatniej serii 7p 2.Rozpiętki na poziomej 20kg/4x10p Podc. na drążku nachwytem 6p 3.Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kgx20p Bezpośrednio po treningu żona zrobiła mi zdjęcie. Będę jeszcze jechać na rowerze - jak zwykle ostatnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30910f9fd1594d74984430ec2a3d1f10.jpg

Ciąg dalszy opychania się kołoczami - żona stwierdziła, że tyle nie zje i muszę jej w tym pomóc! Dopycham się jeszcze jabłkami - wydaje mi się, że jedzenie ich w większej ilości ostatnio przyniosło mi dosyć dobre efekty (a nie czułem głodu). Jabłka jem całe - wyrzucam jedynie ogonek. Rano jedynie 8x4p ugięć i 3x20p wznos nóg w zwisie na drążku [...]

Niestety, nie udało się w piątek zrobić barków a jazda na rowerze wydłużyła się o dalsze 5 minut na tym samym dystansie! Zbierałem maliny i jeżyny w ogrodzie. Z malin żona robi dżemy (gdy robi przecierany bez pestek to resztki zjadam w późniejszym czasie). Jeżyny przechodzą przez maszynkę do mielenia. Potem na sitko aby odsączyć sok. Następnie [...]

Rano tylko ugięcia w staniu na rękach 8x5p oraz marsz 7km. W planie brzuch oraz barki a potem rower 20km. Byłem na badaniach (podobno finansowane przez UE) z tzw skanowaniem ciała - mierzenie temperatury i na jej podstawie wyrokowanie co komu dolega. (Wydaje mi się, że to jakiś blef - wyświetlano filmik o jakimś biostymulatorze, którego mi jednak [...]

Dziękuję wszystkim za wpisy. Poświęcacie swój cenny czas na motywujące mnie komentarze. Szczególne podziękowania dla poety śle moja żona! Zrobiłem trening (krótki) klatki z plecami: 1. Wyciskanie sztangi na poziomej wąskim chwytem 8x12p Podciąganie na drążku do tyłu głowy szerszym nachwytem po 6p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę leżąc w [...]

Mam spodenki z Lidla (żona mi kupiła 2 lata temu) ale mają jakąś cienką piankę i praktycznie niewiele to daje! A ważysz tylko niecałe 25kg więcej ode mnie - zakładam, że wagę masz ok 100kg - tylko na weryfikacji ważyłem 65kg. Zrobiłem trening barków po południu: 1. Wznos ramion w bok stojąc 8x12p 2. Podc. drążka wyciągu stojąc do brody 8x10p Będę [...]

[...] zbieranie malin i jeżyn przez prawie 3 godziny; jeszcze tylko 2 zbiory). Trening z żelastwem po 15:00 i dzisiaj były trenowane barki: 1. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x20p 15kg/8x12p 2.Podciąganie drążka wyciągu do brody stojąc 34kg/8x10p Muszę wymienić żarówki w rowerze i przejechać 20km po ścieżce rowerowej (żona będzie oglądać serial w TVN).

[...] jeden wypity kieliszek wina i byłbyś z siebie zadowolony?}:-((( W winie prawda. Przy odpowiedniej ilości wina świat jest piękniejszy i nawet nie ma brzydkich kobiet! Moja żona pije wino z dużej kryształowej lampki a ja z pełnowymiarowego kubka! W MD opisywano badanie, które potwierdza korzyści z codziennego pica 200ml czerwonego wina (białe ma [...]

CZUNGA - trenujesz ale nie chce Ci się pisać? Moje treningi w zapisie wyglądają mizernie! Jednak zajmują mi 30-50 minut (a więc optymalnie!). Dużo czasu zajmuje mi chodzenie - ale to jakby polubiłem (a i żona przywykła!). Przerwy są dopasowane do mojej wydolności - chcę jeszcze trochę pożyć (i cieszyć się smakiem wina).

Co chwila coś innego! Dziennikarze, rowerzyści, żona własna (od sąsiadów mniej). Nawet Larissa! Giaurnemo Trenuj jak najprędzej! Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów coraz bliżej!

Co chwila coś innego! Dziennikarze, rowerzyści, żona własna (od sąsiadów mniej). Nawet Larissa! Giaurnemo Trenuj jak najprędzej! Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów coraz bliżej! Nawet Larissa? Ja myślałem, że ona podnosi testosteron nie kortyzol.

Ja jem nędzne 3 jaja dziennie a żona mi przebąkuje coś o badaniu cholesterolu, przy okazji zrobię dla świętego spokoju.

[...] 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48/58kgx10p 68x8p 73kg/2x6p 5p Podc. nachwytem do tyłu głowy 10p +5kg po 8p 2.Wyciskanie sztangi na skośnej 48kgx10p 58x6p Podc. chwytem równoległym po 6p I niestety na więcej brakło sił! Dojadam resztki maku (żona piekła ciasteczka z makiem) i pójdę na trasę 7km. Potem wyjazd nawyże3rkę do rodziny do Pyskowic.

Trenuję coraz mniej. Jem jakby więcej - domowe przetwory a więc trudno się doliczyć kaloryczności. Żona mnie wspiera (twierdzi, że idzie ku lepszemu - pocieszam się tym chociaż marzy się więcej lecz brak większych konsekwencji do realizacji marzeń). Trasę 7km pokonuję już tylko raz - wieczorem. Spało mi się do wczoraj lepiej. Próba przycięcia [...]

[...] Pod wieczór jazda na rowerze 20km (4 pętle na ścieżce rowerowej dł. 2,5km która jest częścią mojej trasy 7km). Zjadłem dosyć dużo ciasta z rabarbarem (dzisiaj dokończę - żona kupiła dla mnie); prawie 1/4 blachy. Przed spaniem kubek wina - tradycyjnie. Rano piję kawę z kakao oraz pieprzem. Twaróg też jem z pieprzem. Zielone mam ze szczypiorku, [...]

masti - dzięki za zamieszczenie pięknych zdjęć oraz miłe słowa. Dla siebie to byłem (jako taką) klasą przed wyjazdem na zawody. (Moja żona mówi podobnie jak Ty :-)). Jestem trochę niezadowolony z siebie! Nie wiem jakie miejsce zająłem na tych zawodach. Poziom w klasyku był bardzo wysoki - widać to na zdjęciach oraz po tytułach zawodników [...]

Nie wiem czy nałapałem witaminy D :-) . Na porannym marszu jakaś staruszka mijając mnie na rowerze zapytała czy coś trenuję! Wieczorem byłem na trasie rowerowej - jednak do zawodów nie jest znowu tak daleko a mojej nie trzymanie diety jest katastrofalne! (Żona robiła wczoraj dżemy dla wnucząt i zostało to co nie nadawało się do słoików). [...]

[...] - skończyło się na przekładaniu dłoni przy wspomaganiu się prostowaniem nóg. Potem pompki w staniu na rękach 6x3p oraz trasa 7km. Dzisiaj mniej interwałów - brak chęci. Moja żona kupiła mi 24kg twarogu i okazyjnego makowca. Makowiec zjadłem, uciąłem drzemkę i przy przenoszeniu tego twarogu prawie omdlałem :-( (podnoszenie z podłogi 4paczekx6kg) [...]

[...] jedynie chód. Ciasto ze śliwkami upieczone a goście raczej zjedzą bardzo niewiele - a chciałoby się ograniczyć węglowodany. Pierogi też przygotowane na zamówienie (dużo gdyż żona pracowała jako szef kuchni w ośrodkach wypoczynkowych nad morzem i trudno jej o tym zapomnieć - gotowało się tam na 400-500 ludzi przez pół roku). Utnę drzemkę a potem [...]