żona

21.02 Dt Trening: Dziś trening Pull zaczynając od drążka, który zawsze robiłem przy plecach na dobitkę.., Martwy 4x12 to masakra, większe obciążenie w ogólę nie wchodzi w grę:-) Potem już w miarę lajtowo.., brzuch dojechany kółkiem już w domu.. /SFD/2017/2/22/ac1c0009a29d413089d68b99c6bb7410.jpg Dieta: Żona 3 godziny lepiła pierogi, trochę mi [...]

[...] prawie zawsze w dzień bez treningu 30 min na czczo, ale różnie to bywa bo z czasem, ogólnie będę się starał dokładać.., ..............dziś dnt. wykręciłem 25 min rano, jak żona wróci z pracy tak koło 22.00 strzelę kawę z yoszką i zrobię kolejne 25 min:-D problemów z zaśnięciem nigdy nie mam.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-04-07 13:18:24

[...] mi się, że mam jeszcze co spalić z dołu brzucha. Pomiar z analizatora na siłowni pokazuje mi ok. 9% bf, ale według mnie to ok. 13-15%. Generalnie sylwetka mi się podoba, żona nie pamięta żebym kiedykolwiek tak dobrze wyglądał :-D , ale to nie jest efekt końcowy nad którym chciałbym pracować, to dopiero początek. Cała redukcja trwa od [...]

Witam mam 14 lat (165cm) Rodzice:(164cm) i (165cm) czy jeszcze urosnę. Mój wuja ma 178cm jego żona 175cm a ich syn 205cm.A wszyscy w rodzinie się mieszczą do 180cm a on 203 cm.Czy mam szanse urosnąć

a co mial na nowy rok robic i do tego z taka zona ktora tez pewnie chce sie wyszalec, siedziec w domu i szamac kurczaka? %-)

Ja nie znam jeszcze nikogo kto to stosowal. Zona dopiero uzywa, takze ciezko powiedziec cokolwiek o efektach. Sam bys sie lepiej zaoferowal na testera :-)

Już to widze jak przed wyjściem na silownie zypie scieche na telefon i wciagam. Napewno już by mi żona uwierzyła że wszystkie suplementy są "prozdrowotne"

Jeśli po wskoczeniu na 40kg okaże się że jestem w czarnej d... to zejdę do 36kg. Nic straconego, po prostu wpadnie jeszcze jeden odważnik. Zawsze te 40-stki już będę miał :-) Dzisiejszy trening: ROP LIGHT DAY: Clean and Press: 5x (1,2,3) + Pistol Weighted 16kg 5x (1,2,3) Lekko, prawie. Najtrudniej było z Pistoletami, ale ilość w sam raz dla mnie [...]

3020g, 52cm, 10pkt. Nadia, moja córa przyszła na świat dzisiaj o 20:20 :-D:-D:-D:-D:-D:-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd1936675c9d47fd86d1a323303e2769.jpg :-D Ponoć mój klon? Żona tak twierdzi, może ale kosmiczna :-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-09-27 06:42:25

Przerwy mógłbym skrócić, fakt, no może nie wszystkie ale te z ostatniej drabiny już tak. Drążka nie wrzucę, bo nie mam pod ręką. Jest taki w parku obok. Taki trochę fitness park, ale grunt że drążek jest. Jednak ja tam odważnika nie zatargam, bo to strata czasu jest. Teraz będę miał małego dzieciaka w domu, więc z czasem będzie krucho. Jak już to [...]

"Kto rano wstaje..." ... ten chodzi nie wyspany. Nie koniecznie. Ja lubię wcześnie wstawać. Właśni spijam kawę, a po niej będzie trening ROP MD. Przytargałem do pokoju dwa odważniki i już czekają. 32 i 24. Drabiny do 4 a potem Swing. Na spokojnie. Jak wstaję o takich porach i trenuję to mam właśnie takie ważenie że nie muszę się śpieszyć. [...]

[...] ciężar sprawia lepszą pracę technicznie. Może dziwne, ale mnie lepiej z większym obciążeniem czuć właśnie technikę. TGU - w pokoju to strach, że poleci na podłogę. Za panele żona by mnie z kettlami z domu wyrzuciła ;-) Więc spinałem się bardziej i weszło dobrze. Trochę się stopy ślizgały. No i tak jakoś wyszło że wycisnąłem raz ten ciężar:-D Taki [...]

[...] ciężar sprawia lepszą pracę technicznie. Może dziwne, ale mnie lepiej z większym obciążeniem czuć właśnie technikę. TGU - w pokoju to strach, że poleci na podłogę. Za panele żona by mnie z kettlami z domu wyrzuciła Więc spinałem się bardziej i weszło dobrze. Trochę się stopy ślizgały. No i tak jakoś wyszło że wycisnąłem raz ten ciężar Taki [...]

Oj widzę, że cieniutko u Ciebie z czasem!! Prawie się nie odzywasz. No zgadza się, czasu mniej ostatnio...na wpisy, bo ogólnie źle nie jest. Faktycznie, prawie non-stop przy dzieciaku siedzę, ale trening gdzieś zawsze wcisnę. Najgorzej w nocy, bo jak się budzi co 2h to masakra jest. Na szczęście nie każdą noc taką mamy z żoną :-) Ten tydzień [...]

RAPORT 8-12.05 8 maj Z planu wyszło tyle co nic. Dzieciak marudzący strasznie był. Żona spała...no nie spała, więc dowodzenie przejąłem ja. I tak zleciało do wieczora, a tu córa znów marudząca. Skok rozwojowy się szykował i przed nim dzieci takie właśnie są. Płaczą, nie mogą zasnąć, budzą się z płaczem. Ogólnie lipa. Wyszedł Rest Day. 9 maj Tego [...]

[...] zmęczony, ale i zadowolony. Ocena średnia to 4,5 więc na koniec z egzaminut 4. Wiadomo, że mogłoby być lepiej, ale źle też nie było. Wieczorkiem spacer z rodzinka. Tzn. żona z córką spacerowały a ja poszedłem zrobić sobie taki trochę KALI trening. Wyszło tak: 10x (10 Push-ups + 10 Pull-ups) 3x10s Active Hang 3x (6 Dips + 10 Knee To Chest) [...]

Ząbkowania ciąg dalszy. Dziś wstałem o 3:40. Córa długo nie mogła zasnąć, tylko"buu-buu-buu". Dopiero drugie smarowanie dento-coś-tam pomogło. Ja jednak już się nie kładłem. Standardowo 40 Seiken i kawa z masłem. Żona padła, śpi a ja czuwam. Tata pilnuje żeby córka koszmarów nie miała ;-) Na dziś plan prosty: biec najszybciej z najniższym tętnem, [...]

[...] pokazała 66,4 kg na budziku co mocno mnie ucieszyło.., na chwile obecną mocno czuje całe to żarcie w bebechach, ale już na 100% wiem, że za tydzień spróbuje ładować czysto (żona obiecała zrobić ciacho..,jej nie odmówię) i mam straszną ochotę na pierogi z mięsem, ruskie wszystkie..8-) /SFD/Images/2015/7/26/623332fc6cd44ce08eae8e9b98939c6d.jpg [...]

Wstyd się przyznać ale dopiero teraz pracę mgr kończę. Chcę się z nią jak najszybciej uwinąć i mieć z głowy bo żona mnie już atakuje, zresztą słusznie. Zamiast pisać to ja biegam. Ma racje zresztą. Sporo czasu straciłem i teraz siedzę i cisnę. Co do pompek: miało być jako nawyk...i tak się stało. Monitoruję jednak, żeby co jakiś czas sobie [...]

[...] jej dzieciak zbyt intensywne zapachowo robi kupki. Sama się źle czuła, ale to przecież nic poważnego. Wpadła do nas na chwilę. Dwa dni później moja córa miała podobne kupki, żona się zaczęła czuć jak ja dzisiaj ...a ja dzisiaj. Stąd podejrzenie że jakaś wirusówka się przypałętała. Przekimałem w robocie dwie godziny, czuję się nieco lepiej ale [...]