żona

[...] dobrze zadbac o asekuracje. i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-D Kabo9 tu trafiłeś. Przy pierwszej próbie czekałem na "121" a tu cisza aż tchu brakło. Po prostu żona zapomniała co miała mówić }:-( Drazekm następnym razem -jeśli będzie następny- film nagra fotel i Stephen King a żonka będzie asekurować i liczyć ;-)

[...] pisał na bieżąco co i jak sie ze mną dzieje od stycznia. Przesyłam w linku jeszcze diete tylko do zobrazowania co będe jadł. Dodam tylko że nie bedzie w niej monotoni bo żona przygotowuje zamiennie ryz na kasze itp i mięso dziennie w innej formie wiec jest smacznie. Dodam że warzywa wklejone są przykładowe, bo raz surówki, raz na patelnie raz [...]

Jako ciekawostkę wrzucam dzisiejszy trening WL 20 x 10 60 x 5 72,5 x 5 82,5 x 3 92,5 x 2 100 x 1 112,5 x 1,1 (filmu nie będzie, żona podawała złom, a że w dezabilu już była...;-) ) Wiosło hantlą: 10 x 10 22 x 10 42 x 16 Fronty do skrzyni z pauzą (nie na, ale do :-P ) 20 x 5,5 30 x 5 40 5 x 5 (ciężar żaden, pauza na dol ok 5 sek nie tracąc napięcia [...]

1. Skazaniec. Na pohybel całemu światu Nikt mi tego nie powiedział i nikt mnie nie ostrzegł, że pierwsza noc w więzieniu jest najgorsza. Zanim zapadnie zmierzch, siedzisz zamknięty w celi, widzisz, jak z każdą minutą gaśnie światło dnia, i czujesz, że skrada się mrok. Prawie go słyszysz. Otula świat, przenika przez twoją skórę, wchodzi w głąb [...]

Panie janie jak to poziom tsh poza zakresemmierzalności ?? widziałam już wyniki z 300Przy normie do dwóch lub czterech zależności od laboratorium. Dwa miesiące temu TSH 0.01 (norma 0.30 - 4.50) a dzisiaj TSH>100 (0.30-4.50) dwa miesiące temu fT3 5.972 (norma (2.00 - 4.20) fT4 19.54 (8.90 - 17.20) a dzisiaj fT4 było 4.914 (8.90 - 17.20) Przez [...]

A jak z asekuracją przy dużych ciężarach ? I tu pies pogrzebany %-) Nie ma dużych ciężarów. Żona trochę asekuruje ale zawsze muszę być pewien ciężaru, że go podniosę choć mogą zdarzyć się też wypadki losowe, na które nie ma asekuracji. Wolę o tym nie myśleć @-| Coś czuję, że prędzej czy później przerzucisz się na profesjonalną siłownię.

Aha, zanim mi ktoś zarzuci, że 531, to na siłę, dla trójboistów...Otóż nie. Można znaleźć w sieci 531 czy Beyond 531, i warto zapoznać się z filozofią, jaka legła u podstaw tego systemu. Autor już siadał 1000 funtów, tyle że, jak sam pisał, oprócz przysiadu, ciągów i wyciskanie niewiele mógł. no i powstał 531. Integralną częścią tego systemu jest [...]

Dzień 18-24 - 20-26 listopada Zaczynam 2 tygodnie bezpośredniego przygotowania pod klubowe zawody crossfitowe. Zawody są w formule drużynowej, więc teraz przez 2 tygodnie ćwiczę tylko z moim partnerem treningowym. W planie siłowym Wendlera akurat wypadł mi deload week, więc nie ma o czym pisać. Poza tym dużo cardio, interwałów i treningi [...]

A jak z asekuracją przy dużych ciężarach ? I tu pies pogrzebany %-) Nie ma dużych ciężarów. Żona trochę asekuruje ale zawsze muszę być pewien ciężaru, że go podniosę choć mogą zdarzyć się też wypadki losowe, na które nie ma asekuracji. Wolę o tym nie myśleć @-|

Jo bronia sie robiac zamachy w Europie Jezeli uwazasz ze kazdy Muzulmanin jest zly to po cholere kibicujesz Sakiemu w Ufc? Nie masz obaw ze sie wysadzi w octagonie? Polscy Tatarzy takze sa zli ? Nie masz obaw ze sie zaczna wysadzac? Mamed takze jest zly, jego zona takze jest zla(przeszla na Islam ,z Milosci do meza)Przeciez to jest ponad miliard [...]

[...] by zrobić coś wielkiego. Wtedy gdy nas będzie tak naprawdę wielu z tak nawet najmniejszym gestem, jesteśmy wstanie pokonać ogromne przeszkody. Przed taką przeszkodą stanęła żona jednego z moich znajomych. Piłkarza, sportowca, trenera dziś wspólnie z żoną toczą nierówną walkę z chorobą, systemem. Walkę o zdrowie ... Zapraszam do drużyny... [...]

Powiedz że żona potlukla rozpuszczalnik do hcg i potrzebujesz wodę do niego wlasnie.czesto przechodzi :-)

Siemanko, dzisiaj w planach były nogi i to się udało zrealizować, cała reszta to lepiej nie pisać, ale to zawsze mam cięzki tydzień jak pracuję na noc, w dodatku krótka sobota, bo wiadomo jak to jest o 7 rano do domu wrócić, ale są też pozytywy, czyli dwa osobiste rekordy. Nogi: Siady: 100kgx10x2, 110x10, 115x6 (rekord), 120x1(drugi rekord), [...]

[...] z piersi kury, warzywa na patelnię po grecku 400g, kotlin light 2. Bułka żytnia 140g, wędlina 4 plastry, ser tostowy light x2 plastry, ogóek, kapusta pekińska i niestety żona namówiła do złego bo przywiozła z pracy pączka z mascarpone, typ domowego, więc trochę ponad pół pączka wjechało na deser. W planach jeszcze omlet białkowy na słodko z [...]

[...] skacze pomiędzy 62-64kg. Pierwsze kroki były nieśmiałe, pomimo swojego wieku nigdy wcześniej nie chodziłem na siłownię, to były moje pierwsze kontakty, na szczęście moja żona kupiła karnet razem ze mną i dotrzymała mi dzielnie towarzystwa w tych pierwszych ciężkich treningach. Swoją przygodę zaczynałem w S4 w Białymstoku, tam trafiłem na [...]

Bardziej chodzi mi o masowania przed iniekcja. W tamtym roku bilem cypio galaxy, dobrze klepal ale był dość bolesny. Jak mi żona nie masowala posladka przez jakieś 2min przed iniekcja to czułem dyskomfort przez 4 dni. Po masowaniu tylko na drugi dzień coś tam czułem. Poprzez masaż mięsień się rozgrzewa i rozluźnić może to ma wpływ

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-) i jak będziesz miał dziewczynę/żonę (moze masz - nie wiem :-P ), która lubi gotować, będziesz też [...]

dlatego cieszę się, że sam sobie gotuję, bo jakby mi dziewczyna/żona takie rzeczy gotowała to by raz nie wypadało odmówić, a dwa ciężko się oprzeć :-) dobrze, że trening udany, od razu humor poprawiony na kilka dni po takim wystrzale endorfin :-)

Dzięki. Już jest trochę lepiej. Gorzej jeszcze ze spaniem bo nie mogę się ułożyć i łeb mi pęka. Żona mnie faszerowała czym popadnie doszły leki i już wyglądam jak człowiek. Myślę, że pojutrze - jak się dzisiaj wyśpię - spróbuje już coś tam poćwiczyć na sucho. Może pompki i trochę siadów z kettlem.

Sobota 18.11 Trening: Łapy A. Wyciskopodrzut z za karku 5 powt 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg (4 powt) B. Wyciskanie na ławce leżąc sztangi wąski chwyt 5 powt 50kg 60kg 70kg 80kg 85kg 90kg 95kg 100kg C. Uginanie młotkowe hantli 8 powt 17,5kg 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg(chyba 5/6powt) SS 3x 12-15powt Unoszenie hantli na boki + stojąc [...]