żeń

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Trzeci dzień, już troche nerwy zaczynają brać, pierwsza spina z bratem zaliczona. %-) Zajechany ostro, niskie kcal + od groma łażenia dziś. Nowe zakupy zrobione :-) http://i62.tinypic.com/2qu3iw7.jpg http://i60.tinypic.com/331fyg9.jpg ~7h chodzenia non stop z ulotkami :)) http://i61.tinypic.com/2m6k5z6.jpg [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Od dziś trening na czczo, ok. 10:30, co by o 12 otworzyć okno żywieniowe. :-) Po południu byliśmy w lidlu, w piątek powiedziałem sobie 'nie robię zapasu lodów, bo wymięknę', w sklepie zobaczyłem: http://i60.tinypic.com/2s7ezgy.jpg minutę później pani kasjerka zobaczyła: http://i60.tinypic.com/qqwm04.jpg [...]

[...] to ze składem się nawet nie zapoznałeś. Coś tam ma ile nie wiadomo, nic ciekawego to samo co inne spalacze, jedyne co wiemy to na 555 mg przypada kofeina jakiś wyciąg z ryzu, mięty, pieprz i yohimbina korzeń, składniki w ilości malejącej diet, naicyna, zielona kawa, cla, carnityna, ketony malinowe jakiś żeń szeń Co ro pytania nie testowałem

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

Przez remont nie mam czasu pisać, co więcej, dzisiaj nie miałem ochoty na nic, stąd trening do dupy. Szczegóły: Poniedziałek: – PTP (VS): MP KB24 140 powt. (26x5) / 46min. Objętość = 6672 Gęstość = 145 Zmęczenie = małe – VWC 15:15 KB16 40 setów = 280powt./20min. (w zeszłym tyg. był błędny zapis, bo powinno być 15min.) Uwagi: – duże [...]

SFD/Images/2015/7/23/bbbf5b15d39b43eaac65925b9132abed.jpg Dziś pierwsze solidniejsze węgle, ulga. Treningu bez 30minut wcześniej wypitego doppio by się chyba nie odbył %-) Po treningu nagroda - Pretty Peanut Butter 8-) mniaaam ! Fajnie czas spędzony z Fitnesską od rana, później sam byłem trenować, odprowadziła mnie pod klub i później z klubu [...]

Kłótnie małżeńskie na forum %-) Tego jeszcze nie grali. Didek, odczuwasz jakieś pozytywne skutki brania żeń szenia?

[...] - Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu, wspomaga aktywność umysłową i poznawczą Gold Żeń-szeń™ complex to kompozycja wysokiej jakości ekstraktów z trzech gatunków żeń-szenia: Korean Panax ginseng Panax quinquefolius standaryzowanych na zawartość ginsenozydów oraz Eleutherococcus senticosus standaryzowanego na zawartość eleuterozydów. [...]

SFD/Images/2015/7/23/b04c0ceb710044e087c92253ab40efd1.jpg Dzień nietreningowy, rano czułem się jakiś bez mocy, uznałem, że to ten czas. Za to jutro będziemy sztangi łamać. %-) Wpadliśmy dziś do lidla - zwiedzać, jak zawsze. Wyszliśmy z takim asortymentem: SFD/Images/2015/7/23/e472d3e6090d4fc0bee8fce9c8671b2a.jpg Dieta -100g WW bo DNT. [...]

SFD/Images/2015/7/23/7805000539c44c1eab53fe9ca40c2983.jpg Jak większość zauważyła - jest dziś gorąco. %-) Trening fajny, miałem ochotę na martwe ciągi, ale ogólnie bez odcięcia zupełnego jak to czasem bywa. Przed treningiem wpadliśmy do Kauflanda, zrobiłem taki zapasik: SFD/Images/2015/7/23/7f03bef20dca4f2586be1ffdcf3cee17.jpg MUAHAHA! wygrały [...]

Doris Aktualnie to to nie jest redukcja, tylko 'życie życiem', w które się wlicza trening - to, co kochamy. Dziś był grill, wypite 3 piwa, pojedzone dużo, teraz jeszcze coś chapnę, jutro i w poniedziałek bez ww, stabilizacja kolejnego dnia. SFD/Images/2015/7/23/30c0019991be4657ad3e827831394c75.jpg Jak wyżej, był grill, było fajnie, pojadłem [...]

W większości przypadków przy intensywnych treningach crossfit korzystne bywa wprowadzenie adaptogenów: rhodiola rosea, ashwagandha, żeń-szeń korański.

SFD/Images/2015/7/23/f03eb7fca7024630b295f533c427cca9.jpg Dziś zwariowany dzień, od rana do wieczora coś. Jutro jedziemy do Łeby - praca, Fitnesska zostaje na 100%, a ja albo również zostanę, albo już jutro powrót. SFD/Images/2015/7/23/6cce88e1070248c585179ed0df93706d.jpg WSPÓLNY Nogi -Prostowanie ma maszynie 3x15 -Przysiady x15,12,12,10 [...]

[...] 3) SUPLE: - witaminy (kompleks witamin) - 1 kaps dziennie - magnez+B6 - 1kaps dziennie - WPC (uzupełnienie białka w diecie) - glukozamina - 2g dziennie (4kaps 500mg) - żeń-szeń - 1kaps dziennie Jak widać, suple podstawowe, bez żadnych wymysłów. Tutaj najważniejsza na pewno glukozamina, od tygodnia biorę po 2g dziennie i jest już powoli [...]

[...] + warzywa 200g ziemniaków gotowanych + 150g kuraka + warzywa 200g twarogu półtłustego + 10g WPC + 60g orzechów włoskich + marchewka suple standardowo: 1kaps witamin + 1kaps żeń-szenia + 1kaps MagneB6 + 1g glukozaminy rano + 1g glukozaminy po południu Trening: 40min. spokojnego cardio - bieganie w terenie Ostatni posiłek dopiero będę jadł. [...]

[...] z 4 jajek 200g twarogu półtłustego + 40g orzechów włoskich + marchewka ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: 1. 10min cardio + rozgrzewka 2. Przysiady głęboko T3010 RAMPA10 --- 20 / 20 / 25 / 30 3. Marty Ciąg na prostych nogach T3010 RAMPA10 --- 20 / 30 / 35 / 40 [...]

[...] tak sam stosuje od pewnego czasu :) badania potwierdzają ich działanie, sam odczuwam bardzo pozytywnie, ostatni raz chorowałem, to chyba z rok temu i to max 1-2 dni np. żeń – szeń ( właściwy, syberyjski ), cytryniec chiński, różaniec górski a żródło np. [...]

Tylko o żeń szeniu coś tam słyszałem, ale widzę, że warto się zainteresować tematem.

[...] + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: 40min cardio (tętno 120-130) - rower stacjonarny. Bardzo dobre cardio dzisiaj. :-)) FOTKI /SFD/Images/2015/7/9/49d3e65d92a448bf8a2ea655c6c3af06.jpg

[...] 2 jajka + 50g orzechów + warzywa 200g twarogu + 10g WPC + 10g oliwy ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps witamin + 1kaps MagneB6 + 2g glukozaminy + 1kaps żeń-szenia Trening: ostatni trening: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_mati811__przetapianie_smalcu-t1081378.html#post2 1. 10min cardio + rozgrzewka 2. Przysiady głęboko T3010 [...]