Witam na podsumowaniu "Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself." Na wstępie ogromne podziękowania za rady i pomoc dla nieocenionej Izy , Martuccy, zouzy nie raz reanimującej mnie rozmową telefoniczną podczas aero,całej ekipy odwiedzającej oraz wszystkich uczestniczek konkursu Specjalne podziękowania dla [...]
[...] boksie i siłowni co juz jest duzo chcesz przybrac na masie to przede wszystkim mięcho i złożone węgle. Duzo ryzu makaronu i kaszy zabieraj sobie nawet do szkoły. BCAA jak najbardziej sie przyda szejki 2 w ciagu dnia mile widziane tez. Zjadaj duzo owoców na noc wrzuc jakas brzoskwinie jablko pomarancz, polecam też kupić sobie żeń-szeń supradyn
[...] fizycznej : siłownia i aero Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, BCAA przed i po aero, odżywka białkowa do uzupełnienia braków w diecie, witaminy BodyMax Plus z żeń-szeniem, zielona herbata, omega3 i olej z wiesiołka w tabletkach Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolę ich ilość ograniczyć Stosowane wcześniej diety : opisane [...]
Cześć, ostatnio nie daje mi spokoju jedna rzecz. Czy łykanie codziennie ok.5 kaps Gold Omegi,gdzie jedna ma 56% RDA na wit E nie spowoduje nadmiaru tej witaminy? Czy nie będzie to szkodliwe dla zdrowia(z powodu tej witaminy),dodając do tego co drugi dzień 1 kaps Żeń Szenia(tu 100% RDA na wit E) oraz dietę low carb(oleje,orzechy)?
[...] za bardzo CUN. Jeśli jadasz przedtreningówki na germinie, to też może mieć wpływ. Ja też miałem takie problemy na starym meso i cieżkich treningach. Może lepiej trochę zluzować, odpuścić siłke na kilka dni to zobaczysz jak zaregujesz Jak to pomoże, to jakaś przedudowa planu, może jakieś ziółka typu żeń-szeń i rhodiola i powinno być oka
[...] odżywki + 30g oliwy Posiłek IV:50 ryżu brązowego + 150g kurczak + ogórki Posiłek V:30g odżywki + 30g oliwy Posiłek VI: 200g twarogu + jogurt naturalny Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: po IV posiłku mała drzemka na regeneracje i miał być trening, ale zaspałem i się obudziłem o [...]
Powrot do normy Po tygodniowej przerwie chcialem zrobic lajtowy trening zeby sie organizm dowiedzial iz znow cisniemy, wiec zrobilem...Alfa Cardio A diete zmiescilem w 2 posilkach, gdyz nie mialem czasu w pracy na chodzenie co 2h na zaplecze Jak juz pisalem wyzej zostalem wybrany do rywalizacji sponsorowanej przez ActivLab. Do dziennika ma sie [...]
Do mnie dotarła dziś paczuszka ;) 60 saszetek iso active - 20x smak Grapefruit z ekstraktem z żeń-szenia - 20x smak Lemon z ekstraktem zielonej herbaty - 20x smak Orange z ekstraktem Guarany 120 caps - Machine Man Burner 60 caps - l-carnitine 600 na dniach dam relajce :) , i czekam z niecierpliwością na tą nowość Dziękuje serdecznie za udział w [...]
Witam, obecnie znajduję się w okresie wzmożonego wysiłku zarówno psychicznego jak i fizycznego. Czy uważacie branie w całości poniższego zestawu po pierwsze: nie będzie przegięciem, po drugie: ma w ogóle sens ? 1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex 4. ZMA (jeżeli tak to jakie [...]
1. OLIMP Vita-Min Multiple Sport - jeżeli spożywasz zbyt mało witamin i minerałów o.k. 2. tauryna (jeżeli tak to jaką polecacie?) - niema sensu 3. OLIMP Żeń-szeń vita-complex - o.k. 4. ZMA (jeżeli tak to jakie polecacie?) - magnez się przyda, cynk niekoniecznie Ponadto dodałbym witaminę c 3x1g, oczywiście dużo snu i właściwa dieta, [...]
[...] to już wieczór i jesteś po posiłkach w ciągu dnia. Proponował bym zamiast tego jakiś owoc jak już jesteś głodny, np. banan i jabłko. A w ogóle to spróbuj kupić sobie ashwagandę czy rhodiolę, albo żeń - szeń syberyjski i walnąć rano, powinno Cie ładnie pobudzić na resztę dnia a i spać powinieneś lepiej. Też tak na siłę nie ma się co zacukrzać.
Troche zaspalem, dlatego zamiast alfa cardio tylko HIIT, bo spieszylem sie do dentysty Tak sie spieszylem ze troche posilki zmienione i w sumie niepotrzebnie bo gdy zajechalem okazalo sie ze babka na L4 i lipa Wieczorem cheat meal: lody z bakaliami, orzechami wloskimi i rodzynkami (jak juz dostalem przed nos mimo odmow, od dziadkow od mojej laski [...]
[...] git :) Posiłek I:80g płatków + 30g odżywki białkowej Posiłek II:200g polędwicy wieprzowej + kalafior gotowany Posiłek III i IVbułka z kurczakiem Posiłek V i VIkiełbasa z grilla + chleb Suplementacja: -rano żeń-szeń -do 2 posiłku 4x omega3 -do 3 posiłku 4x omega3 + Multi Vita Trening: brak Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-07-08 12:16:52
Ruda_29 możesz dokupić cynk. Polecam chelaty - jako te najczystsze. Ja mam olimpowskie, mg z wit B, cynk osobno. Dobrze też działa żeń szeń Niemniej mam przed @ tydzień, dwa gdzie mimo 9h snu jestem zmęczona.