źródło węglowodanów

Podalam zrodlo bialka(kurczak) i weglowodanow(ryz) odzielnie. Oj,czytaj,czytaj.

gluten nie wystepuje we wszystkich zrodlach weglowodanow, wiec nie koniecznie tylko z warzyw mozesz czerpac ich zrodlo, ale dokladnie musiał by sie ktos inny wypowiedziec lub po prostu poszukaj w necie info o tym, na pewno bedzie tego duzo :-)

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

[...] witaminy i minerały? brak warzyw zarówno jak i owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety. Oliwa z Oliwy to nie jedyny produkt zdrowych tłuszczy. Masz bogaty wachlarz produktów ( nasiona, pestki, awokado, orzechy, olej lniany ) tłuste ryby. Tuna z puchy to nie najlepsze źródło białka. Myślę, że gramy, które wliczasz, są nieco błędnie wpisane.

Przy lc jesz właśnie dużo tłuszczu na koszt weglowodanów i normalną ilość białka (według celu). Więcej białka na redukcji mniej na masie. Na ketozie organizm przestawia się na główne źródło energii: ketony

Warzywa mrożone będą zdecydowanie lepsze niż te konserwowe..aczkolwiek najlepiej jakbyś wybierał świeże. Nie rozdrabniaj się na taką ilość olejów. Oliwa z Oliwek i Olej kokosowy wystarczą, możesz pomyśleć również o oleju lnianym wysokolinolenowym. ( Źródło kwasów tłuszczowych Omega-3) pomyśl również o wprowadzeniu tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] jest jedynym produktem otrzymywanym z piperyny, który otrzymał patent ze względu na zwiększanie biodostępności związków pokarmowych. Po drugie, jest to jedyne źródło piperyny poddane badaniom klinicznym w USA w celu potwierdzenia jej bezpieczeństwa i skuteczności dla zastosowania w odżywianiu. Bioperine® jest [...]

[...] bezpieczna. Poza tą nietolerancją laktoza to porostu cukier-disacharyd(glukoza i galaktoza), możemy go przerobić, glukoza jest trawiona bardzo szybko i sprawie, stanowiąc źródło turbo doładowania energetycznego, natomiast galaktoza jest przerabiana w wątrobie tak jak fruktoza, również uzupełnia glikogen wątrobowy, co nie jest już do końca [...]

po pierwsze nie siedze calych 5 godzin tylko na silowni(sa jeszcze inne sposoby spalania kalorii np. sztuki walki) po drugie trudno zjesc wystarczajaca porcje normalnego zarelka zeby zaspokoic normalna ilosc kalorii + jakis maly nadmiar, dlatego pytam o normalne bialko weglowodany itp. P.S. djron jak nie rozumiesz to ku**a spruboj zjesc kilka [...]

na witalnosc - żen szen i kofeina (life energgy trec) fenuplast warto dorzucac jako tanie zrodlo 4-hydroksyizoleucyny do posilkow z duza iloscia weglowodanow :)

[...] polepszaczy itp. 10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców " Zastosuj się do tego. 10 wskazówek żywieniowych. // źródło Trening: pzdr

Właściwie ten kubuś nie jest najgorszy, bo stanowi źródło szybko wchłanialnych węglowodanów. Jednak lepiej, jeżeli jadłbyś surowe owoce(np. banany). Potem oczywiście normalny posiłek.

[...] diecie, mogą widnieć w każdym posiłku, niezbędne dla naszego ciała, dostarczają cenne witaminy i minerały. Owoców również brakuje. Ten chleb żytni jasny do wyrzucenia. Na noc masz posiłek składający się tylko z węglowodanów, dodaj źródło pełnowartościowego białka. To samo z 3 posiłkiem. Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich posiłków.

Ogolnie nie jest zle troche masz za malo calkowitego i trigly ma byc tak: Cholest calkow min 140 max 200 HDL-D min 35 max 55 TRIGLY min 60 max 165 A gdzie jest LDL-CH to jest wazne? Masz tu artykul doksztalcaj sie Zrodlo naturalnamedycyna.pl Co to jest cholesterol? Cholesterol to jedna z substancji tłuszczowych, zawartych w organizmie ludzi i [...]

najprościej mówiąc - chodzi o to żebyś po treningu dostarczył źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów i lekkt\ostrawnych najlepiej, ale jak zjesz ryż brązowy albo kaszę gryczaną zamiast białego to nie popsujesz tym formy nie musisz się bać

najprościej mówiąc - chodzi o to żebyś po treningu dostarczył źródło łatwoprzyswajalnych węglowodanów i lekkt\ostrawnych najlepiej, ale jak zjesz ryż brązowy albo kaszę gryczaną zamiast białego to nie popsujesz tym formy nie musisz się bać Ok ok , ale ja przy 500 ww musze i tak albo biały Ryż albo makaron bezglutenowy, bo w pozostałych posiłkach [...]

tak, przed snem zjesc zrodlo bialka ale i weglowodanow zlozonych np piers z indyka+50g ryzu brazowego+10g oleju rzepakowego

[...] wzmianka, że obróbka termiczna niszczy białka doprowadzając je praktycznie do bezużytności. Utylizacja surowych owoców, warzyw, podkiełkowanych orzechów i nasion to jest źródło białek. Menu z Diety opartej na świeżych produktach pozwala nam na konsumpcję białek oraz innych pożywek o największej jakości. " Zmieniony przez - old_man w dniu [...]

[...] jak powinna wyglądać dobrze dobrana i urozmaicona dieta. Otrzymałeś linki do artykułów na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Dobierasz sobie w każdym posiłku źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Starasz się aby jeść jak najbardziej różnorodnie. Poniżej artykuł na ten temat: [...]

[...] białek spożywczych. Posiadając tak wysoką wartość odżywczą i potencjał anabolicznego wpływu na organizm, białka serwatki i hydrolizaty uważane są za najbardziej wartościowe źródło białka w diecie dla wszystkich wysokiej klasy sportowców, jak i aktywnych osób. SUPER HARD GAINER™ jest bogaty w aminokwasy rozgałęzione (BCAA) oraz peptydy [...]