czyściutkie czyli same wegle czy w sensie same złożone węgle? to w świeta było też bez tluszczy ale wpadło troche słodkości... i ile miałoby trwać oraz ile gram węgli dać?
Dzis u mnie mija 2mc na vlcd ze 111kg na 93kg co ciekawe pas leci rowno z waga z 111 na 92cm w tym czasie czit po pierwszch 2tyg nastepnie jakto w swieta 3dni obrzarstwa po 2tyg vlcd byl tygodniowy urlop wiec niezalowalem sobie i teraz po 3tyg czustego vlcd delikatne ladwanie bo juz fizycznie nie dawalem rady a dodalem rower godzinke 3x w tyg. [...]
Witam wszystkich. Melduję również obecność w temacie,. Start z niskiego pułapu wręcz żenującego po 16msc bez siłowni. 197cm 117kg 102 cm pas 43 ramie Zamierzam na VLCD być 8 tygodni z przerwą na święta. Na podkład leci 250mg testa tygodniowo - tak dla lepszego samopoczucia. Pzdr /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/899857b97cbe433ba99e3793c44cb8d1.png
[...] bez ww,mają oni jeszcze w ofercie fajna thermo pump też bez ww i spełnia role termogenika też dodatkowo.Teraz zrobie jeden dzień za tydzień z podbiciem trochę ww i potem na święta 2 dni luzu,po świetach dalej chyba vlcd i planuje joszkę dołożyć,tylko nie wiem czy bez ww będzie ona spełniać swoje zadania.Lub ew clen znowu wcisnę za zmianę z [...]
A ładowanie planuje po rownych 3 tygodniach bo sa swieta jedzie sie gdzie nie gdzie wiec zjesc wypada :D
Ja tam kuraki sobie robie w naczyniu zaroodpornym i jest b dobre :D nie mam jakos problmu z glodem a dzis lece juz 6 dzien na VLCD i jest ok :)ładowanie dpr na swieta zrobie.
16 dzień za mna ... waga dzis wieczorem 112.1 . Do tej pory warzylem się rano. W ciągu 16 dni ubytek ze 120.7 wiec prawie 9 kg. Fat schodzi ale cos z pasa malo leci jak na takie ubytki wagi -3 cm. W święta będzie wielki czit !:)
ja teraz ładowanie też nie będę robił na smieciowym jedzeniu,jedyne co wpadnie na święta to makowiec i jakieś lody,a tak to w miare czysto.ogólnie to lepiej się czuje na vlcd niż jak normalnie,w końcu nie taki wypchany i non stop pełny.Od maja na zbilansowana ale na IF trenuje ok 10-10.30 to idealnie okno od 12,a dobrze mi się ćwiczy na czczo.
robilem ladowanie fatem w te wekend dla prownania jak to sie ma do ww i znacznie lepiej moim zdaniem wychodzi, nie podlewa zupelnie energia jest i nawet pompa na treningu czlowiek odzywa psychicznie i fizycznie, dodaktowo co mysle ma ogromny plus nie ma takiego wzdecia, bakow i meczenia z brzuchem, w nocy dwa baczki na sen puscilem i to tyle a [...]
Jezeli do weekednu nic Ci nie poleci to akura bedą świeta i sobie podjesz i wtedy znowu ruszy.
teraz chcę spróbować ładowanie 100% samych węgli, bo wyczytałem że to najlepsza opcja, ale nie wiem jak to w święta wypali %-)
Miczelx w Twojej opinii lepiej dawac tluszcz do diety czy nie? Teoretycznie (nie wiem czy dobrze mysle) jesli nie podajemy z zewnatrz to chetniej siega do zapasow. Dziwne jest to, ze ostatnio nie ciagnie do slodkiego ale nie moge przestac myslec o masle orzechowym i lososiu wedzonym. Ciekawe czy to ma jakis zwiazek (ja nie daje tluszczu wcale). [...]
efekty są, ale objawy bardzo niskiego testo też :-) tydzień przerwy by mi uspokoił trochę psychę. Przez święta 2 dni trochę podjem, a potem zobaczę, jak będę miał siłę to ciągnę dalej, jak nie, to plan też jakiś mam :-)
u mnie chyba 10ty dzień VLCD(w 5tym zrobilem ladowanie? 2 czekoladami) bo mialem ściny po treningu i nie wiedzialem co sie dzieje. Obecnie -1.2% bf(-2.5kg) ale miecha polecialo 0.2kg wedlug pomiaru po 5 dniach ładowanie?to na ketozie może z dobe byłeś,ja zrobiłem po prawie dwóch tyg i ogólnie żałuje mogłem polecieć do 4 tyg,teraz po 2 ladowanie [...]
Siema mam pytanie, bo kończe już 4 tyg na vlcd trening siłowy (push pull legs) bez ładowań ani cheatów 200g białka 30g węgle i 50g tłuszcze 1370 kcal i teraz przez swięta robie dzień ładowania i potem chce dalej jechać na vlcd tylko dorzucić do tego clena+cm3+bcaa i aeroby po 30 min po 3 razy w tyg.(potem zwiększać czas aerobów) i myśle żeby [...]
Panowie jak waga po świętach ? u mnie po oficjalnie nazwanym "ładowaniu" aż +7 kg, zamurowało mnie wręcz, liczyłem na 2-3 kg wody... Musiałeś bardzo dowalić do pieca, u mnie było zawsze max +3kg, a po 3-4 dniach po cheacie mniej niż przed cheatem, poczekaj kilka dni, zważ się i wtedy oceń Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-22 18:40:07 [...]
też bym się niczym nie martwił, po to są święta, na tej diecie najgorzej po dupie dostaje psychika. Teraz mam osobiście kolejny problem, jakie podejście wybrać jeśli chodzi o wychodzenie, stopniowo czy gwałtownie :-)
Jestem w 4tyg VLCD. Rozbilem dawke Cypio z 250mg e4d na 125 mg e2d + 100 mg mastera. Zaczalem miec problemy ze wstawaniem i czestsze bole glowy. Czy to bardziej spowodowane jest tym, ze cypio trzyma stezenie lepiej czy rzez to, ze organizm po 4tyg na VLCD juz zaczyna upadac ?Z energia tez gorzej. Tez tak mieliscie na VLCD po paru tyg czy to raczej [...]
u mnie głównie w trójbojowych w dół bardzo, najwięcej w przysiadzie, żeby wstać z dużym ciężarem to już po prostu mocy brakuje. Miałem tydzień przerwy nieplanowany od vlcd przez święta i chorobę, zobaczę jak jutro będzie szło
No w święta to nie tylko Ty poległeś :-) Ja miałem 4 dni "ładowania", w czasie których waga skoczyła o 6kg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
