święta

no i dobrze bo teraz nie ma sensu za niedługo świeta i lekkie odstepstwa pewnie beda ;-)

DZIEŃ 38 Nie ma tragedii chyba z tą dietą%-) W końcu święta idą}:-( Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086027f2c0d140e5bc56023d54d14082.png

[...] Komentarz Także ten, cel redukcja tak żeby wywalić w kosmos ten smalec co jest. Pierwszy tydzień na pewno będzie duża poprawa sylwetki bo zejdzie to co wleciało przez święta. Mam nadzieję, że wszystko będzie szło zgodnie z planem. Prawdopodobnie wejdzie też bieganie 2-3 razy w tygodniu bo chcę kręcić dobre czasy na 1-1,5km, ale to będę [...]

No zdjęcia widziałem już wcześniej ;-) Ważne, że do przodu idzie :-)) Musiałem x razy zmieniać posta, bo dziwnie mi się tu zdjęcia dodaje z plików :/ Ano idzie! 2 tygodnie z czego większość to święta i 3-4cm w klacie więcej. To mój wielki minus i bardzo jej nie lubię, więc cieszy to bardzo moje oczy :)

05-04-15 Jak to w święta, stoły pełne więc trochę pojadłem %-) 06-04-15 Wstałem po 12, miałem w planach trening, ale tak mnie głowa bolała, że musiałem jednak odpuścić. Z rana jadłem czysto, wg rozpiski, ale później nie chciało mi się stać przy garach gdy było gotowe jedzenie w lodówce. http://i61.tinypic.com/14wdj5t.jpg [...]

[...] BEZPIECZENSTWA WYSTRACZYPARE BELEK I GRUBYCHGWOZDZI I BEZPIECZENSTWO ZAPEWNIONE Zazwyczaj mam asekurację, tylko teraz mi się rozchorował kolega, a drugi wyjechał na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. W TYM CW NIE DOKLADJ CIEZARU, NAJWYZEJ ZROB TRUDNIEJSZA WERSJE JA ROBIE -15TKI CHWYTEM JAK DO WYCISKANIA [...]

Zazwyczaj mam asekurację, tylko teraz mi się rozchorował kolega, a drugi wyjechał na święta. 5 pewnie bym zrobił ale było by już raczej bez zapasu. PISALEM O OGRANICZNIKACH, ZROBISZ JE? nie robię na ławce tylko na drążku (drążek daję nisko i daję coś pod nogi) więc w dole nie kładę się na ławie. 5tki będę robił z pauzami w górze. TO ZROB TAK JAK [...]

z reguly trwa to pare dni teraz jeszcze doszly nam i Swieta i dluzszy weekend juz za chwile ale znajc cene i dzielac przez 5 dostajemy przyblizona i bardzo prawdopodobna wartosc punktowa

no to wklejam pulpecika, nie wierze ze sie odwazylamMarta co do treningow jestem cala na TAK. Prosze o plan. Z tymi posilkami troche mi nie idzie bo przyznam sie (tylko nie bij :) )ze czasem brakuje mi czasu. Musze z tym powalczyc. Jestem sama z dzieciaczkami caly dzien i moje jedzenie schodzi na dalszy plan . Ale obiecuje poprawe. A czy moglabym [...]

Podziękowaia dla Syntrax'u za próbki, które ponoć już przyszły(ponoć bo wyjechałem na Święta i odebrał je kolega)! Na bank w marcu biorę się za Swole i Nitrous! pozdrawiam

derby Londynu nie obstawialbym to jest "świeta wojna" i wszystko sie mzoe zdarzyc

GM w święta wydało płytę nie jara mnie ich muzyka ,ale po tej piosence nie jest tak ,źle więc warto odsłuchać ? ;D

Grzesiek ile robisz powtórzen na serie jak długie odpoczynki i ile seri robisz w tabacie?? bo przez swieta sie troche wiecej je a mało ruchu i zabrał bym sie wlasnie za taki lekki trening... a propo swiat... Wszystkim wszystkiego najlepszego!!!!:D Odpoczywajcie bo od nowego roku jedziemy dalej:P

[...] bardzo poprawny technicznie, teraz tylko dokładać Dieta: 1. 2 białka, 1 jajo, owies,oliwa, mleko2. indyk, oliwa, żółtka, warzywa, tran 3. indyk, oliwa, orzechy włoskie 4. wołowina, kasza, orzechy 5. indyk, kasza 6. dobrze jest znowu powrócić do dawnego rytmu mimo tego ze musiałem już dzisiaj iść do pracy cieszę się że święta się już skończyły

[...] dzisiaj już wracam do starych zwyczajów. Zrobię sobie dzień zero carb i troszkę przytnę objętość, a jutro wracam na lc i tak aż do poniedziałku. Mam nadzieję że wszystkim święta się udały! Hubert:Wielkie dzięki oczywiście sog się należy, nie chcę dawać dużych ciężarów w prostowaniu bo kiedys pamiętam kolana po tym bolały, ale podejrzewam ze [...]

Hmm przy 6-8 tyg już psycha szarżuje u mnie efekty byłyby lepsze gdyby nie swięta i tam kilka wypadów do rodziny a wiadomo siłownia jest dodatkiem. Od poniedziałku jadę już przy 150g węgli w dni siłowe i w dni aerobowe węgle z warzyw. Więc zycze ci wytrwalosci i efektow!

To fakt, w święta zawsze trudniej, choć akurat ja miałam zatrucie przedświąteczne przez 6 (!!!) dni, więc wiele nie skorzystałam :) Najtrudniejsze momenty to kuszenie babci w stylu sernik, kopytka i zupy :)

[...] i samopoczucie. Jak wytrzymam to może pociągnę 8 tygodni jednym ciągiem. szczyt formy w każdym razie planowany na połowę lipca. Lena: Zazwyczaj planuję treningi tak aby w święta wypadła przerwa, jeśli przez 3 miesiące utrzymuję reżim dietetyczny a potem przez 3 dni pozwolę sobie na co mam ochotę to na pewno w mojej sylwetce ne zajdą jakieś [...]

Pół litra kawy, matko święta Wstawisz jakieś filmiki wkrótce?

Ładnie żyłujesz wyniki. \-) W Święta ładowanie, a po Świętach będzie trzeba coś więcej machnąć. };-)