święta

[...] sie smarowac balsamami brązującymi ,by nie świecić swoja bladościa w sylwestra Dzis zrobiłam trening nr3 ,bo w tym tygodniu siłowe zrobie 2 i jedna wytrzymałosciówke potem święta Dzien3.pary na zmiane z 15sek przerwy 1a wyciskanie klatka 3x12-15 kg:32 1b. Wypady 3x8 na noge 2x12 2a podciaganie na sztandze 3x 12-15 2b. MC rumunski ze [...]

w tej chwili wiekszosc osob otrzymuje w kilka dni po tym jak Olimp dostaje punkty - prosze wziac poprawke na Swieta i ilosc przesylek ktora poczta musi obsluzyc - ja wstrzymalbym sie do 28.12 z wysylka - mniej nerwow na poczcie ;) ci ktorzy pisza w tym watku mowia o czasie okolo tygodnia - express :D

Było juz kilka takich tematów ... Ja bym zaczekał z cyklem,bo teraz wiadomo Świeta,Sylwester.Te kilka dni go nie zbawi.A nowy rok,nowe postanowienia:D dobry moment żeby zrobić cykl :)

właśnie mi od***ało i przeliczam bilans co mogę zjeść w święta ****a nigdy nie liczyłam śledzi do bilansu jaki mam wybrać rozkład? ogólnie to nie jadam,ale może jakiegoś rolmopsa wciągnę

puma pytanie odemnie, cześć z niego (ta drugą) kiedys zadałem ale prosileś o sprecyowanie to precyzuje: http://exrx.net/Workouts/Workout2PP.html bede robil push/pull partia 2x na tydzien, konce teraz specke hss na lapy(wiem że miales mi cos ulozyc ale musialem zaczac w terminie bo swieta itd problemy z silka potem sylwek picie), tzn koncze ja po 3 [...]

dzięki bardzo teraz bedzie troszkę czasu święta także musze go poświęcić na ułożenie diety i odpowiedniego planu.

macie dziewczyny na swieta po cukierku a teraz oddawac papierki

nooo zakładalem cos w tym stylu ale wiedzy nigdy za wiele przecież:D w ogole perspektywa najblizszych dni nie jest zachwycajaca... wczoraj wesele, w czwartek świeta, później sylwester, nastepnie urodziny mamuśki (placek)... los grubasa normalie;p

Sevrond spoko,odwrotu od tej decyzji już nie ma,także zapraszam Shula PS.W święta postaram się założyć nowy dziennik i napisać co nieco o tym jak to wszystko będzie mniej więcej wyglądało. pozdr.

to i ja jestem bardzo ładnie laska gratulacje...zasłużyłaś na dużego czita w święta ja już za 2miesiące będę świecić fajnym ciałkiem Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-12-20 21:47:37

PANOWIE zmieniamy temat ida swieta nie czas martwic sie kryzysem

Żeby sie zbytnio nie zamulić: 20.12.09 r 1 Rozgrzewka 5 min + pompki nad podwyzszeniem 10 cm 2x5 p i 3x10p 2 pompki z klasnieciem 5x5p 3 pompki na piesciach nad podwyzszeniem 10 cm (4+4) 4x8 p 4 podciaganie na drazku podchwytem 4+4 (4+4) 4x8 5 utrzymywanie w pozycji pol podciagnietej 3 x maks - nie zrobilem bo kamil chcial zeby mu zawiesic [...]

zaloze cos takiego od stycznia bo zaczynam przygotowania pod ME te za rok taki mam plan przynajmniej od stycznia zaczniemy budowac mase przygotowywac sie bede na suplach z witala wsumie tylko vitargo i animalpak z innych firm , rozpisze diete wkleje fotki i bede opisywał zmiany narazie mam troche wolnego po MS no i swieta i zmieniam prace od [...]

Tabata: 20sek ruchu/10sek przerwy i tak 8 razy ogólnie to poczytaj tutaj(ta i kolejna strona): http://www.sfd.pl/Aga_921%2F_Walka_z_tluszczem-t552293-s4.html tam łądnie o tabacie napisałem owoce jedz, ja jem jabłko ranoi i po treningu dziennika nie mam bo: 1.za długo jestem na forum, jestem zbyt popularny, nie sposób było by odnaleźć wypiski [...]

w wakacje forma byla atak jak nie jestem u babci wogule nie pije a jestem u niej tylko w wakacje ferie i swieta takze duzo nie lykam

MOze banan/jablko ? No troche mnie przykwasilo ostantio ale staram sie jesc ciagle szpinak / borkuly banny i jablka i pomidory Odpuszcze troche , 0 cukrow prostych i innych *******ek . Od marca mega wycinka bedzie totalna to sie juz powoli zblizam mentalnie do tego . Sweita jak swieta - pare dni ciaglego jedzenia i spania i tyle

Cześć Aguś no to wpadłam akurat na zdjęcia - powalające niesamowicie umięśnione ciało ramiona, nogi brak słów. Praca i twoja wytrwałość jest pokazana na tych zdjęciach Zasłuzyłaś w święta na wszystko Pozdrawiam gorąco

z godzinę przed bym jadł odpuśc michę na święta...są raz w roku przecież ale do tego ogórek czy pomidor bo zestaw MEGA zAKWASZAJĄCY Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 17:54:14

Agencja modeli mowisz Odin , z toba na czele Ogarniam na swieta czy diete trzymac czy fajrant . Odin ile przed snem jesc owsianke z serkiem wiejskim ? Zeby sie fat nie odkladal ?

No ja też lubie te rybki, a jak taka cena to też bym kupił na zapas. a w swięta, dietke możńa sobie lekko opuścić albo jak to niektórzy mowia "masować na całego"