święta

Takie zapytanie po świętach... widać, święta się udały ;-) Redukować, redukwać tylko tak :-)

Witam. Skoro w święta popiłeś i przytyłeś, to jak chcesz wrócić do poprzedniego wyglądu, nie redukując??... Ja tu widzę jakąś sprzeczność w myśleniu. Po drugie - tłuszcz z brzucha u zdrowego człowieka w takich wypadkach schodzi pierwszy i rozsądna (nie za ostra) redukcja nie oznacza od razu utraty dużej ilości mięśni. Pozdrawiam.

ok ok Pani Ago :) bo ja ogolnie pracuje za granicą i ogolnie jak bym był w Polsce na swieta to moze wtedy bym sobie porobil wszystkie badania wyzej zasugerowane ? czy to bedzie za pozno ?? tylko ze na fundusz to chyba lata bym musiał czekac ?:D ale napewno zrobie te badania :) ogolnie zrobilem wskaznik i wyszo mi takie cos : WSKAŹNIK BMR 1855 kcal [...]

[...] Zamiennie Ryba mintaj z kuskusem albo ryżem i sałatka. Przed treningiem: Carbo 50g węgla (od okresu silowni) Po treningu: Serek wiejski Sałatka warzywna taka jak na święta (z biedry) Kawałek chleba. Zamiennie Śledź z konserwy w oleju albo że sloika A kolacja to co wpadnie w rękę, czasem naleśnik na oliwie z oliwek z twarogiem [...]

M-ka ma racje, nie ma co się dać zwariowac. W tygodniu jak trzymasz diete na 95-100% to w weekend poszalej ale z umiarem oczywiscie , Na scene nie sie nie wybierasz wiec nie ma co swirowac. Osobiscie jak robiłem redu to nigdy z piw nie rezygnowałem i z grila jak wypadał , jak miałem ochote na słodkie to jadłem ale wszystko zawsze [...]

Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę.

[...] zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z podanego przez Domera wyżej linku porób sobie badania, [...]

[...] powolną redukcję, a może i rekompozycje. Na potrzeby konkursu jednak powinienem zaatakować bardziej agresywnie, aby otrzymać punkty za minus 3% wagi. Do końca tego miesiąca jednak się z tym wstrzymam bo i tak tych 3 kg nie zejdę w dół. #DIETA 5 dni ok, 2 dni święta. #TRENING Crossfit: 6h Trening siłowy: 2h 10 min Bieganie: 1h 40min - 16,2 km

Właśnie przez 1 tydzień nie biegalem bo czułem bol w plecach, potem aby raz w tygodniu bo święta, a w ostatni tydzień na bieżni 30 minut interwału, ponad 10min na orbiterku i 10min podbiegu. Także regeneracji było więcej, i trening bardziej intensywniejszy był, więcej ciężaru. Czyli dać 300 kcal nadwyżki?

Cheat day to tak raz w miesiącu nie częściej. Ja przez 8 tyg miałem 2. Jeden dwudniowy bo święta i 2 jak dziewczyna prawko zdała więc w każdym była jakaś okazja;-) hehe. Następny będzie za 4 tyg ładowanie ww na zejście z redukcji, później wskakuje na 0 więc już cheaty meale jedynie i to nie za często. A jak jest z cheat na masie? Niby nie [...]

[...] je Marco Polo. Do Polski pierogi dotarły w XIII wieku. Początkowo w języku polskim pierogi nazywano pirogami. Przygotowywano je wówczas wyłącznie na specjalne okazje i święta. Z czego składa się ciasto na pierogi? Przepisy na pierogowe ciasto mogą się nieznacznie różnić. Najczęściej ciasto na pierogi przygotowuje się z mąki pszennej. [...]

święta :-) Ale w normalny dzien różnica 2 kg w porównaniu z tą z rana to jest norma.

[...] zbędne to co byś polecił. Mam na myśli jakiś spalacz lub inny środek. Chcę jeszcze trochę zredukować brzuch w tempie w miarę podobnym jak do tej pory, i nie kombinować dietą bo już jestem trochę zmęczony tą redukcją. Planowałem na święta wejść na zero, 4 tygodnie +/- 3kg i byłoby git. Micha tak jak pisałem, czysta + mała rotacja węglami DT/DNT.

[...] około rok temu miałam jakieś 15 lat, nie wiem co to za trener, było jakieś spotkanie w szkole i można było zadawać pytania i trochę ciężko było przekonać mamę do tych ciężarów jak poprosiłam na święta to mi kupiła 2x2 kg które leżą w szafce do dziś, jednak udało mi się ją przekonać, zastanawiam się jedynie czy kupić 2 x 10 kg czy kettlebel 20 kg

[...] całe ciało według tego co wyżej pisałam. Na razie nie obcinam kalorii mocno, jak widać ten tydzień codziennie około -200 kcal. JTen tydzień przyszły chcę zejść do 1900, święta jakoś wliczę w bilans, mam parę fit przepisów, ale jakoś diety nie mam zamiaru trzymać, tylko wliczyć wszystko do bilansu i nie objadać się, czego nie lubię i nie [...]

Dzisiaj bez szału, choć wreszcie się zabrałem za trening! Aktualnie jestem w rodzinnej miejscowości na święta. Z powodu iż moja stara piwniczna siłownia została zamieniona na składzik słoików i innego tego rodzaju przetworów zrobiłem sobie mały obwodzik bez sprzętu. Superman 3x10 Przysiady 3x15 Pompki 3x10 Podciąganie 3x3 %-) Pompki rzymskie 3x10 [...]

Swięta prawda :)

raz na jakis czas od swieta mozna;-) oby nie stanowily podstawy jadlospisu Czyli Fbw dla początkujących i ograniczyć słodycze tak ? A jakieś suple brać czy coś:? bo na siłownię idę niedługo i nie wiem czy nie kupić czegoś.

A ja sugeruję poćwiczyć regularnie przynajmniej rok zamiast robić sobie wielotygodniowe przerwy i kupować plany od zawodników, samemu będąc ćwiczącym od święta amatorem:) I lepiej Ci wyjdzie zapisanie się do sekcji trójboju...

A posłuchaj,wiesz może czy to się leczy albo idzie z tym do lekarza. Bo wczoraj po prostu zjadłem o 14 o 18 skończyłem trening a 22 dopiero zjadłem i to same wegle złożone cały dzien bez cukrów prostych,dzisiaj rano sniadanie o 12 i zaraz zrobiłem sie głodny aż do 16 gdzie zaczęły mi się trząść ręce i zrobiło sie słabo, jestem tez taki ze szybko [...]