święta

PODSUMOWANIE MOJEGO DZIENNIKA Nadszedł ten moment w którym zestawię ze sobą moje wymiary i zdjęcia po 79dniowej redukcji. Wiem, że jeszcze długa droga to uzyskania BF na poziomie 15% ale będę redukował dalej. Zaznaczam, że tym postem kończę obecną przygodę z dziennikiem na SFD. Zbliżają się Święta przez te 3 dni + sylwester nie będę niczego [...]

[...] zassany zmierzę i fotografią udokumentuję%-) Ruda, czy mogę przygotowywać sobie powoli jedzenie świąteczne np. pierogi z mąki gryczanej, barszcz, gołąbki itp. czy raczej w święta Bożego Narodzenia zalecisz Wielkanoc czyli post?%-)czy będzie radykalna zmiana diety? a i jeszcze coś, wczoraj dostalam taśmę tyle, że zamiast Thera Band dostałam [...]

Dzień 1 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 161-220-15 / 2667 Trening = bieżnia, lekki bieg z elementami marszu 60 minut/8,3 km Suple = witaminy i minerały, wpc, bcaa, tran Dieta niezbyt zdrowa, ale tych pierwszych kilka dni, zanim organizm się przestawi, ograniczam składniki roślinne jadłospisu. Warzywa i orzechy bardzo lubię i normalnie jadam bardzo [...]

no , fajna sprawa z tą dostępnością siłki , treningi od mistrzów są mega intensywne i fajnie czuć nowe bodźce :) No ja niestety od czwartku będę trenował na wolnych ciężarach+wyciąg bez maszyn bo wracam na święta do rodzinnego miasta

[...] że trochę nabrałem masy i po raz pierwszy powiedziała mi że muszę iść na siłownie 88-O a ja dopiero co zacząłem 2 tygodniową przerwę na odpoczynek ale w związku z tym że święta tuż tuż, a masy trochę przybyło uruchamiam mocniej aeroby - wczoraj miałem już kręcić, ale kolega pokrzyżował mi plany, dziś leci tenis przed którym chyba zrobię [...]

Zamawiam kolejny spam, na święta. Strona 224 godzina 12:49.

I śniegu na Święta nie będzie, dopiero na Wielkanoc :D

Luzujcie panowie na swieta :-))

No qrwa bez przesady, kevin znowu w Święta, a niedawno był! To już głupota

No, w lipcu i w grudniu. Nic nie ma w telewizorni na Święta, ee, w sumie i tak mało co oglądam.

Nie bedzie ostrej. Tylko piwo i wino kupie na swieta. Nie lubie wodki.

Wiemy :-)) Siostre mial zayebista %-) Ja kupie jakies dobre wina na swieta i bede saczyl like a lord %-)

oo to były czasy, kiedyś na święta dostałem od dziadków taki wielki zamek, całymi dniami przy tym grzebałem :-D

Mam nadzieję, że jest dobrze. W sumie teraz okres będzie troche lipny, bo potem święta i tydzień będzie bez siłki no i jedzenie różne będzie, więc po nowym roku trzeba będzie ciągnąć to dalej ;)

święta nikt nie ma pieniędzy :-D

[...] ze pora się zmienić - a jak już coś zmieniać to na zawsze. Dlatego też ludzie tak lubią te dietki bo wolą się pomęczyć miesiąc niż coś w sobie zmienić. Smutna prawda. Arph, święta prawda :-)) Mam wrażenie że każdy dzisiaj może popełnić taka książkę, każda kolejna z bardziej wymyślnym tytułem, masakra jakaś. Zmieniony przez - Vredotaa w dniu [...]

Rowniez mam oponke na trenazer - i na razie nie zakladam. Na rolce nie ma sladu od opony, tak samo na oponce nie ma cienia zuzycia, nic nie smierdzi - mimo ze krecilem ostro, nawet 70km/h - moze moj trenazer wyjatkowo lagodnie traktuje opony ;) A wstrzymuje sie, bo nadal mam nadzieje ze podobnie jak rok temu w swieta bedzie u mnie kilkanascie [...]

[...] wykonanie tak jak zalecany.W przypadku tego WODa Thrusters=132 lb, Deadlift=245 lb i KB Swing=70 lb. A to odpowiednio wynosi 61, 112 i 31 kg :-D A dietę ulozylem.Jest w niej więcej wegli i mniej tłuszczu oraz sporo białka.Powinno być ok.Tylko jak co roku idą święta i nie będzie łatwo jej wprowadzić,więc póki co jem więcej wegli ale z głową :-)

plecy mnie coś bolą, źle spałem. Oyebałem kebaba i pierniki %-) Zróżnicowana dieta pełną parą! %-) Dobra, nic nie mówię, bo sam się pewnie nawp*****lam w święta };-)

no właśnie - może na święta na spokój i nie odwiedzi