[...] będą wyzwaniem ;-D Piszę z małym opóźnieniem , ponieważ już wpadłem w rytm pracy ....a większość moich klientów , strasznie ciśnie żeby zdążyć z pracami ogrodowymi przed świętami |-) Uznaję to za żart , bo na Podhalu dowaliło śniegiem i trochę cięko się robi w takich warunkach ....aczkolwiek pomimo takiej pogody , działamy od poniedziałku. [...]
Teraz swieta - ostatnie zarcie pysznosci %-) Ale powiem szczerze ze juz sie przezwyczailem do diety ze tak powiem redukcyjnej - dobrze sie czuje, posilki latwe w przygotowaniu, malo czasu zajmuje jedzenie bo nie sa za duze objetosciowo %-) Widze ze fat powoli schodzi - a jak czlowiek widzi ze cos dziala to ma fajna motywacje zeby cisnac dalej ;-) [...]
Dzieki wielkie za zainteresowanie i rady. To w takim razie sprostuje, napisalam, ze jestem wegetarianka, no i jestem, wegetarianka nie weganka. Ryby to rzadkosc - od swieta u mamy ewentualnie, a inne mieso wcale, w zadnej postaci nie spozywam. Fistaszki to przeciez nie wszystkie orzechy jakie jem, w szafkach mam wlosie, brazylijskie, nerkowce a i [...]
A co to w ogóle z tymi zbiorami się stało? Coś wcześniej odczuwales? Bo chyba w dzienniku nie uskarzales się. Chyba. Jak piszesz- teraz możesz więcej rowerowac. Tym bardziej że idą święta przez te kilka dni będzie czasu więcej: )
Bo piłem w święta, bo bez asekuracji bo nie sprawdzałem maksów, a weź się ugryź w piętę. A tak poważnie to mógłbym jechać tym planem dużo dłużej bo dopiero się rozpędzał w głównych ćwiczeniach ale czas redukować. Takie były założenia.
[...] jak olimp, że osobno witaminy a osobno minerały. Ma to jakieś znaczenie czy wezmę obie rano czy rozdzielę? Nareszcie coś się dzieje w dzienniku, bo już długo cisza była %-) Może przez te święta. Teraz dwa dni będę kręcił z rana aero chyba, bo nie zamierzam odpuścić placuszków, sałatek itd }:-( Też tak macie? Powiem jeszcze, masa idzie :-)
[...] co najmniej? Znowu pojawił się problem z wagą, dzisiaj pokazała 80.8kg %-) Czyli w ciągu tygodnia przytyłem 1.3kg. Na pewno jest tu wina słabej diety w tym tygodniu, no ale święta %-) Teraz pytanie czy schodzić na 2850kcal tak jak byłem? I weź tu Panie powiedz gdzie jest logika :-D Cały czas zastanawia mnie, że w dziennikach "Projekt Masa" gość [...]
Dzień dobry, wróciłam :-) Najgorszy semestr za mną, zostały jakieś egzaminy, ale nie muszę zasuwać dzień w dzień po pracy na uczelnię 8-) Przez ostatni tydzień nie robiłam nic innego niż spanie, wracałam z pracy i waliłam się o 18-19 do łóżka i spałam do rana :-P Wczoraj byłam na zakupach, od dzisiaj wracam do zapisywania miski, w poniedziałek na [...]
sobota z założenia miała być dniem regeneracyjnym... i na założeniu sie skończyło jako że idą Święta, musiałam wypucować mieszkanie (włącznie z myciem okien), pobiegać po sklepach, a jak już sie ze wszystkim uwinęłam, to pojechaliśmy ze Scorpionem na ponaddwugodzinny spacer po Ojcowskim Parku Narodowym dzień 6 Dieta: I posiłek - 10:00 jajecznica [...]
dokładnie, święta = jeść ile wejdzie chociaz ja bardziej nie będe sie objadał ciastami tylko pozostałymi potrawami (żur, mięsko, jajka) co do ćwiczeń do jakby co: high pull http://www.youtube.com/watch?v=KJfQwwAke7o power clean http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s push press http://www.youtube.com/watch?v=yVG7OT2FIkw ogólnie to 5x5 oznacza [...]
[...] po słodkie i to był duży błąd, bo mózg znowu poczuł, że dzieje się. Teraz znowu odmówiłam sobie słodkiego, wcale nie mam jazd, wiadomo, że jak się zje to od razu wraca, np. w święta jak zjadłam ciasto stwierdziłam, że łatwiej mi będzie wcale nie jeść niż dawkować. Może trzeba czasu, żeby zapomnieć, ale na pewno pierwsze chwile są trudne.
pewnie bedzie ok, ale wg mnie trzeba brac pod uwage fakt, ze przy 6 weidera miesnie brzucha ukryte pod tluszczem beda sie rozwijaly wiec "straty w pasie" beda automatycznie troszke mniejsze. to teoria, w praktyce jak wyjdzie zobaczymy p.s. j przy wzroscie 177cm wystartowalem z nowa dieta 4stycznia z pulapu 107,4kg. pare dni wczesniej [...]
OK ! Spoko więc dzisiaj dałem dupy z żarciem ;) Ale wiesz święta idą i ten bigos tak ładnie pachniał ... Co do wody to masz rację . Zaraz wyrzucę gazetę w której opisali o 2 litrach . Mandarynki ... no ja naprawdę nie wiem jak to się stało Dobra w środę będzie cacy . Ale muszę jeszcze popracować na ćwiczeniami na rozciąganie i rozgrzewkę bo [...]
[...] 50 11 x 55 7 x 60 (12x 50 10 x 55 9 x 60) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę po 10 kg obciążenia Orbitrek 20 minut Pod koniec treningu byłam już taka głodna, że myślała, że przy MC padnę. W święta siłownia zamknięta więc pozostaje bieganie w terenie :-) Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2012-04-06 21:33:39
Mam nadzieję, że święta wszystkim minęły w miłej atmosferze;) Muszę się przyznać że u mnie dieta w te 3 dni leżała}:-( Tzn. nie aż tak że obżerałam się ciastami przez cały ten czas, ale wszystko było bez liczenia i pewnie zapotrzebowanie sporo przekroczone;P Tak w skrócie 25 i 26 grudnia: pieczona gęś, pieczona szynka, rolada szpinakowo-łososiowa, [...]