święta

witam, dzisiejszy dzien rozpoczęty od Aero na czczo, 25 minuit biegania i 20 minut techniki bokserskiej w domu, teraz przygotowuje sobie posilki i wykozystuje moment kiedy mam jeszcze komputer złożony zeby cokolwiek napisacc . O godz 7.30 ruszam z remontem dalej , za jakies kilka dni jak uda mi sie lekko ogarnąc juz w tym domu i bede wiedzial [...]

[...] przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na następne tygodnie to podładować węgle w święta }:-( i od kwietnia obcinam po 100 kcal średnio tygodniowo obserwując efekty. Od kwietnia też zaczynam kurację kreatyną i beta alaniną 8-), a w późniejszych tygodniach [...]

[...] przerwa czy miska hotelowa, ale zzj**any byłem po treningu jak koń po westernie. Klata od wczoraj boli masakrycznie %-). Założenia na następne tygodnie to podładować węgle w święta }:-( i od kwietnia obcinam po 100 kcal średnio tygodniowo obserwując efekty. Od kwietnia też zaczynam kurację kreatyną i beta alaniną 8-), a w późniejszych tygodniach [...]

Podobnie, no ale ja daruje sobie te święta. Już pojechałem grubo w grudniu, teraz pitole i trzymam miche bez zmian. Nie chce mi sie potem odrabiać w 2 tygodnie pare miłych chwil %-)

[...] dzisiaj znacznie więcej czasu niż zazwyczaj...ale byłam tak zafiksowana na robieniu ćwiczeń że może po prostu robiłam je nad wyraz dokładnie :) mam z tyłu głowy myśl, że w święta na wyjeździe u rodziny nie będę fikać nogami więc muszę maksymalnie się sprężyć do piątku żeby nie stracić tych aktywnych dni w święta. Słyszałam kiedyś, że spożywanie [...]

święta to tylko dwa dni - chyba aż tak dużo tego nie wypijesz %-)

święta zaczynają się w wielki piątek, a kończą w lany poniedziałek ;-)- więc mi wychodzi 4 dni :-), w ramach świąt mam jeszcze w planie imprezę urodzinową więc harmonogram jest bardzo napięty, dobra nie wymieniam więcej bo wyjdę na jakiegoś pijusa :-D, ale człowiek nie wielbłąd ... inna sprawa że kreatyna dopiero co przyszła więc nie będę siena [...]

już zaczynamy podium obstawiać? co tam słychać, mamy piękne białe święta, koleżance się coś powaliło i chciała choinke ubierać :))

Jako że święta idą pomyślałam, że wrzucę 2 proste przepisy: Pascha Wielkanocna Składniki: *kg zmielonego dobrego twarogu - najlepszy wiejski tłusty, ze śmietanki;-) *150ml śmietany 36% *150g masła *8żółtek *bakalie wg uznania *ziarenka z 1 laski wanilii lub łyżeczka ekstraktu waniliowego *opcjonalnie stewia lub odżywka białkowa dla dosłodzenia, [...]

A jak tam z miską na Święta? Luzujecie, czy nie ma zmiłuj? :) Ja luzuje już od dwóch tygodni (widać po pasie :P), ale parę spraw muszę ustabilizować i po Świętach lecę dalej z redukcją z czystą miską.

ja kombinuję nad stworzeniem dietetycznej opcji tradycyjnej sałatki świątecznej i w zasadzie wiem już jak %-) ale sam tego nie będe jadł bo święta za granicą.

Wesołych Świąt przyszłam życzyć co prawda rodzina jutro przyjeżdża (obie mamy), ale właśnie dzwonili znajomi którzy przez pół Europy do Polski wracają, czy mogliby spontanicznie wpaść :-) w sumie czemu nie, dawno się nie widzieliśmy, najwyżej razem pasztet kręcić będziemy /-)_ lubię te Swięta - jajka, pasztet i inne mięsa. Z chrzanem. :-D do [...]

ja kombinuję nad stworzeniem dietetycznej opcji tradycyjnej sałatki świątecznej i w zasadzie wiem już jak %-) ale sam tego nie będe jadł bo święta za granicą. będzie w gotuj z Trenerem ? :D

Święta za pasem,przygotowania w tracie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29fb335082e045ad8bd96088346df8ba.jpg

ja w święta wpjerdalam ile fabryka dała. Oczywiście wszystko zgodnie z zasadami IF

trening 27.03.2013r klatka+barki rozgrzewka: pompki 2x15, wyciskanie sztangi 30kg 2x10p 1.serie łączone : wyciskanie hantli na skosie dodatnim 28kg-12,10,8p + pompki na poręczach 8,7,6p 2. rozpiętki na ławce płaskiej 12kg -3x12p +przenoszenie zza głowy 24,5kg-10p, 22kg-2x12p barki: seria łączona 3 obwody unoszenie sztangi wzdluz tulowia chwyt [...]

[...] mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, jak wcześniej pisałem - ch..ja tam sie znam, więc nie sugeruj się tym co piszę :-))

[...] a uwielbiam). Mleczko mam 100% dobre, wiejskie itp., więc stwierdziłam, że tylko nabiał sklepowy będę ograniczać do 150 g, bo na pewno taki zdrowy nie jest, ale jako, że święta idą no i regeneracja trwa to na ser sobie pozwolę :-) PYTANIE Zainteresował mnie jeden komentarz w dzienniku innej Hashimotki: 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 [...]

Gratulowałem już prywatnie, ale gratuluje tutaj raz jeszcze :-) mów lepiej jak w święta Ci pasuje trening(jeśli w ogóle), ustawimy się gdzieś i pojedziemy do miejscowych gold's gym'ów hehe Zrobimy bdb trening i strzelimy jakieś fotki :-)

Pewno :D tylko święta są długie a dobrze wiemy, że hamulce puszczają :D