święta

[...] rzeczy mam już w nawyku i tak się kręci. Ja też nie wyobrażam sobie życia bez węgli, już raz próbowałem, ale nie daję rady. W DNT trzymam dietę tak samo jak w treningowe. Od początku dziennika, czyli przez 2 miesiące straciłem 6cm w pasie. Student, W święta to chyba diety nikt nie trzyma Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-12-13 11:19:08

Paulina, na święta zawsze są straty Dzisiejszy dzień Dieta Dziś obciąłem węglowodany, porządną porcję zjadłem tylko rano, później jedynie 2x po 1 kromce Wasa, reszta to orzechy włoskie, olej lniany, tuńczyk, twaróg, wołowina i jajka. Trzymam się w okolicach 2500kcal. Trening 100 przysiadów - wytrzymana cała seria 6 podciągnięć - OK 6 pompek - OK [...]

2016-03-24 DNT Czwartek Aktywnosc: rower rekreacyjnie 1,5 godz + mobilizacja Mobilizacja 1 - wlasny wybor: szyja, kark Filmik "Necking" z guma przy roznym ulozeniu ramienia odchylamy glowe w bok. Do tego dolozylam podwojna pileczke i roller na kark. Mobilizacja 2 - wzorzec: stojak Filmik "Fixing the front rack" wywijanie nadgarstka w zabawach z [...]

4 tydzień treningów. Trening nr 12. Trening z dziś (plus rozgrzewka na orbitreku 10 minut + rozciąganie): 1. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 5s.x20x4kg 2. rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 5s.x20x3kg 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 5s.x20x15kg 4. unoszenie ramion bokiem ze [...]

[...] mam na początku roku :D Więc: 1. urodzić naturalnie 2. Zadbać o MDM w połogu i po. 3. Daję sobie czas do końca roku na powrót do formy- figury i możliwości. 4. Kolejne święta będą znów aktywne (jak kiedyś) 5. Chciałabym wrócić w jakiś sposób do prowadzenia bloga i wykorzystać uprawnienia, które uzyskałam w zeszłym roku. Ale jako, że nie [...]

[...] lazy bo pogoda dramatyczna. 4x trening siłowy i 4x cardio (łącznie 70km przejechane na spiningówie 4x 30 minut) jak do tej pory od 1 stycznia :-) Teraz taka rozbitka była, święta, sylwester, 3 korony. Już wole żeby wszystko wróciło do swoich norm czasowych. Chociaż fajnie więcej czasu spędzać w domu :-) Teraz od 12 do 16 stycznia jedziemy z [...]

swięta i po świętach. teraz tylko melanż na sylwestra i wracamy do solidnych treningow ! jutro na silownie plan B. wlasnie ide do pracy. dietka jak to dietka wpierdzielam resztki po swietach :P ale od jutra juz ostro

113 092 +40= 113 132 W święta nikt nie pompkuje?? (2 700) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-16 19:30:22

a niedlugo studniowki swieta i nowy rok z jednej strony super z drugiej zal ze Ch**

bardzo możliwe ,że zakupie na święta ;) zależy czy rodzice zgodzą się na motocykl (a nie zgodzą się %-) ) ,bo tak to hajsu nie będę miał ,ale raczej kupie ,bo bym może wl wywalił i dipsy wsadził ;)

No może to jest jakiś pomysł. Węgli to ma niewiele. Ale to już przy następnej wycince. Teraz i tak święta przede mną a ja nie będę, jak Karpik, siedział o ryżu tylko :-)

Nie :-) Bold już poszedł, tylko przez tydzień nie ćwiczyłem bo byłem chory, teraz też święta i nie będę siedział o suchym pysku więc redukcja troszkę mi się przeciągnie przez to. Dlatego nie podbijam testa na razie, bo nie chcę, żeby mi estro wywaliło i trzymało wodę. Podbiję już po Nowym Roku, chociaż do aż 200mg e4d :-)

[...] 5. Uginanie przedramion ze sztangą 5x 15-8 Dodatkowo: Przedramię i brzuch Dzisiaj wypadał dzień wolny ale i tak szykują mi się 3 lub 4 dni wolne, zatem poszedłem dziś zrobić troszkę prostowników, kilka przysiadów i 40 minut aero. Przez święta i tak wszystko pójdzie w pi.. las. No ale trudno. Po świętach wrzucę troszkę clena i będzie ogień.

Dzisiaj trening A1 - push lekko. Świąteczne kalorie już spalone i dzisiaj było na 100%. Woda też już zeszła i waga oscyluje na poziomie ok 92.5kg. Przez chorobę i święta praktycznie zmarnowałem 3 tygodnie więc teraz zaczynam od nowa ten ostatni etap ale nie będę już redu ciągnął przez 2 tygodnie, jak miało być, tylko zrobię dwa cykle treningowe, [...]

Dobra, zostaje tak jak jest. Choroba i święta wybiły mnie z rytmu i jakoś nie mogę się w niego znowu wbić. Nic na siłę. Zatem jutro wolne a od czwartku zaczynam masować. Po lewej z końca tej grubej redukcji, po prawej z końca mostu. Różnice może niewielkie ale most miał być odpoczynkiem a jednak nogi troszkę podciągnąłem. Teraz czas zająć się też [...]

[...] ale doszedłem do wniosku, że nie będę się tym jakoś mocno przejmował. Sporo przerw przez ostatnie półtora miesiąca wypadło, bo najpierw zapalenie ucha 2 tygodnie, potem święta i sylwester, potem ferie a teraz wracam po zapaleniu gardła, jeszcze leci antybiotyk. Ewidentnie padła mi odporność po podbiciu dawek. Dorzuciłem już sporo czosnku do [...]

[...] zrobić w piątek -podciąganie nachwytem 5,4,3,3 powt. Coraz lepiej a nie cierpię nachwytu - wiosło hantlem jednorącz w podporze o ławkę 14 kg 3 serie po 8 powt -wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 9 kg x 2 hantle 3 serie po 10 powt. No dzisiaj mocno czuję górne plecy! Dawno tak nie było. No a kalorie oczywiście przekroczone przez święta. -

Wczoraj: 90 minut rowerka w terenie, 10 minut interwałów + od razu 20 minut rowerka stacjonarnego Dzisiaj: 80 minut rowerka w terenie, 10 minut interwałów + 5 minut rowerka stacjonarnego Święta, coś tam podjadam, rybka, sałatka itd bez paniki.

[...] francuskie sztangielki siedząc 10/10/10/10+ 8/10/10/6x20 8/10/10/7x15 8/9/10/7x15 8/9/9/7x15 7/8/9/7x12 6/8/9/6x15 5/7/7/5x15 5/5/5/5 5/6/7/5x12 VI. Wspięcia na łydkę 4x VII. Unoszenie nóg 4x Czas: 1 h 20 min Miska: 2200 A na dzień dziecka, tak samo jak urodziny/święta/dzień kobiet - robię nogi. %-) Nogoi to wdzięczna partia do trenowania.

[...] czas gdzieś tam głęboko w głowie tli sie pomysł spięcia pośladów i założenia DT, jednakże jeśli już do tego dojdzie to napewno już nie w tym roku. Za chwile zawitam w Pl na święta w miedzy czasie zalicze krótki wypad na snowboard i jeśli sie nie połamie to całkiem możliwe ze sie nieśmiało wychyle z szafy :). Póki co będę zaglądać i wiernie [...]