święta

poniedziałek 37/70 Zacząłem dzisiaj 4 dniowy maraton na siłce.W święta się odpocznie ćwiczenia dodatkowe: - Wspięcia robione na maszynie : 4s 12 powtórzeń z obciążeniem 115kg - Szrugsy sztangą trzymaną z tyłu : 4s 10 powtórzeń z obciążeniem 97,5kg ( z lewej strony 2,5kg więcej bo słabszy mięsień i trzeba wyrównać ) Tric: czachołamacz 3 serie po [...]

Przez święta nietreningowo!! _Knife_skorzystam z sugestii i po świętach wrzucę filmiki takie małe porównanie po mniej więcej połowie testu waga +4kg

Panowie, bardzo przepraszam za spóźnienie, opinia już zdana w skepie i w temacie testowym. Nie wchodząc na forum całkowicie o tym zapomniałem, a dopiero po smsie od banana wszystko spróbowałem i opisałem. Jeszcze raz przepraszam ! cos Ty pil na sylwka i swieta ze dopiero teraz sie zbudziles :D

Hej u mnie tez przez swieta jakos tak nieciekawie,ale cwiczylam za to.Dobrze ze juz po swietach,wszystko wraca do normy.Posilki masz ladnierozpisane bedzie dobrze.Ja do Polski tez lece ale za dwa tyg,nawet nie widzialam.

Pasek adresów to ten na samej górze, ręcznie też można go wpisać, tylko b. dokładnie http: (dwukropek,nie średnik) itd. Dzięki };-) za przepis, też tak zrobiłam. W święta wybierajmy tylko to, co najbardziej przypomina nasze jedzenie codzienne ;) gorzej z ciastami, a może wymówka, że brzuch boli...he he Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 [...]

[...] się zaczynać. Wciąż jestem w trakcie postępowania kwalifikacyjnego do służb mundurowych, wszystko zajmie mi około roku. Teraz byłem przez dwa miesiące za granicą, na święta wróciłem i jakoś w lutym-marcu wracam. Potrzebuję pieniędzy, czy to na takową aplikację, gdyby służby nie wypaliły no i na jakiś być może wkład własny do mieszkania. [...]

29/03/16 Przeanalizowałem przez święta dlaczego tak szybko złapał mnie zastój w poprzednim etapie i doszedłem do wniosku, że metoda progresji była zbyt agresywna. Będę dokładał mniej i przeskoki między seriami nie będą tak duże, zobaczymy czy to pomoże. W bicepsie/tricepsie dam progresję co trening albo nawet tydzień a nie co serię bo uważam, że [...]

yhy czyli to sprawa genetyki bo do ud tendencja była zawsze :]musze coś z tym zrobic bo niedługo nie będe miał w czym chodzić juz najluźniejsze spodnie sa obcisle;/ pobiegałbym ale pogoda ******* a bieżni nie mam ani rowekQ. Ponoć w aptece jest "błonnik" może on coś pomoże..bop w diecie przez swieta bylo go malo i to moze dlatego min [...]

wlasnie upieklam sernik... heh i zjadlam loda i troszke czekolady!!!! masakra od wtorku bede odliczac dni jakie wytrzymalam bez slodyczy mi macie po mnie mocno krzyczec jak cos zjem (obiecuje ze bede pisac) i mowic mi jaka to tlusta i gruba bede i ze celulit nigdy nie zejdzie jak bede jadla slodkie... bez was sobie nie porade... teraz nie bede [...]

Dla mnie też listopad - grudzień to gorący okres, urodziny x2, 2-3 imprezy swiąteczne, swięta. Mniejsza z jedzeniem ale na trzeźwo wszystkich imprez nie przesiedzę %-)

[...] co prawda idealnie nie będzie ale nie planuję rzucać się na jedzenie. Dziś trenowałam i jutro rano też jeszcze zrobię trening, następny we wtorek. Trochę wydygałam, że święta itd.. więc zrobiłam więcej niż powinnam. Nie wiem czy to źle, czy nie zaszkodzi, więc było: Tydzień III trening 4 Dodatkowo: Hip thrust 4*8 8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg [...]

[...] rozwiązuję i dietę trzymam, idę na trening, absolutnie się nie ważę, nie mierzę i nawet nie oglądam w lustrze. Muszę się skupić na treningu i jednak stwierdziłam, że w święta obżarstwa raczej nie może być bo jak ja mam się czuć tak jak wczoraj to dziękuję za takie coś :( Wieczorem wypiska z treningu a poniżej już zaplanowane posiłki na [...]

Na szczęście takiego apetytu nie mam żeby 2kg na raz zjeść, ale pół kilograma chałwy zjadłam w święta, a wy chwalicie fit sernikami pff |-) Ej no... mój poza tym, że miał dodatkowe białko, to był raczej mało fit :-P ponadto ilosc zjedzonej przez dwa dni czekolady, pralinek itp. specjalnie przemilczałam :-D

Ja tam już Ci chyba mówiłem że pochodzenie pod max na każdym treningu ,nawet jak jest na luzie, to nieporozumienie. Doładujesz w święta to lekko pójdzie ;-D.

ja na pewno traszke poluzuje w swieta, ale nie za bardzo...jak pomysle, ze 1 kg tluszczu to 9000 kcl, a zeby je spalic, to musze biegac 18 godzin na biezni...to odechciewa mi sie tych sernikow, mazurkow itd...a pochlonac te 9000 kcl w dwa dni to zaden problem...

Wiesz, wtopa z terminem jest z innego powodu. Bo z tego co się oreintuję to 21 marca jest wielki piątek czyli są święta Wielkanocne zajęć w piątek nie ma, chyba nawet już w czwartek nie ma

[...] że masz małe pojęcie o tym sporcie.Proszę cie rozwiń tę myśl dlaczego split na redukcje sie nie nadaje ? gdzie napisałem że nie mam diety ? Napisałem że sie otłusciłem przez święta bo nie trzymałem michy i melanżowałem , nie wiem jak sobie wogule wyobrażasz redukcje bez diety jak masz udzielać takich porad to lepiej sam wyjdz Zmieniony przez - [...]

była dziś i wpadka, i załamka, i migrena, i dvpa nie dzień. Święta tak ładnie wytrzymałam, a jeden facet, jedna sytuacja i cała samodyscyplina i porządek poszły się ... ale się spowiadam. Głowa do góry Katma! Nie daj się! Dobrze ci idzie, nic takiego się nie stało. Na drugi raz musisz opanować się w chwili nerwowej i nie sięgniesz po nic złego;-) [...]

** 1) OLIMP pojawił się gdy nadchodzą ŚWIĘTA , rozdaje nam odżywki i My Cieszymy się z tego jak małe Niemowlęta ** 2) *** a) GLUCOSAMINE, GLUCOSAMINE PLUS, KOLAGEN ACTIV, KOLAGEN ACTIV PLUS proszek, KOLAGEN ACTIV PLUS tabl, MSM FORTE, OSTEOBLOCK (tworzenie tkanki kostnej) *** b) hydrolizat kolagenu --> uzupełniony wapniem, magnezem, [...]

1]Świeta sie zblizaja,wszyscy na prezenty rece zacieraja, Mikolaj Olimp nas obdarowuje i prezenty dla forumowiczow losuje. Wszyscy maja dziarskie minki bo wcinac beda Olimpa proteinki. Hu hu ha hu hu ha z Olimpem zima nie jest zła.Śnieg za oknem, pustka w portfelu ale dzieki Olimpowi szczęsliwcow bedzie wielu!!! A teraz krótko,zwiezle i [...]