święta

[...] od siebie jeszcze, że jak popada z tydzień, ponuro i szaro, a potem wychodzi słońce... to bardziej wkruwia niż cieszy, bo razi%-) Ale nie obraziłbym się jakby świeciło i świeciło- kolory jesieni maja klimat... :-) Spacery wtedy najlepsze! A święta za pasem- już znicze w sklepach, zaraz wymianka na bańki, szampany... jajka, króliki i wakacje%-)

Weź wyp... Bo potem wstyd mi za takie błędy. :) W święta micha trzymana. Oczywiście mam tu na myśli dietę HC+HF. Zmieniony przez - december w dniu 2013-12-21 17:31:23

oby%-) bo za 2 tygodnie świeta i proba sił%-)

[...] bo z czwartku na piątek i z piątku na sobotę spałem tylko po 6h, nadrobiłem z soboty na niedziele, bo wpadło pełne 8h, poszedłem już o 21.30 w kimę w sobotę%) na szczęście na dzisiaj wszystko już zrobione, więc teoretycznie od 19 mam wolne. Za tydzień święta, więc trzeba cały tydzień solidnie zap*****lać by kalorie się ładnie wchłaniały:))

w swięta wiadomo że każdy poleci na grubo z jedzeniem, nie wyobrażam sobie odmówić tych smakołyków :-)

w swięta wiadomo że każdy poleci na grubo z jedzeniem, nie wyobrażam sobie odmówić tych smakołyków :-) u mnie podobnie ,jedyny cel to nie nażreć się tak żeby źle się czuć %-)

/SFD/2016/12/27/ab5c38a673064bf988d686353d907a5a.jpg DT Nogi 1.Wypychanie suwnica rampa 8 2.Uginanie podudzi leżąc rampa 8 3.MCNPN 4x8 4a.Uginanie stojąc 4x12 4bWspięcia stojąc 4x12 5.Wspięcia siedząc 4x20 +cardio 25min komentarz miejsce do siadów zajete, więc nie czekajac zrobilem wypychanie. silowo było całkiem ok, około 380kg na 8 ruchów dość [...]

Ty chyba nic nie jadłeś przez te święta jednak %-)

[...] dietetycznie:-) Jutro jestem w pracy na dniówce, ale wieczór to istna kumulacja!!!!!!!!!! 1.Kończe jutro 28 lat 8-) 2.Moja chrześniaczka ma wyprawiane 2 latka w lokalu 3.No święta w końcu nie?%-) Jutro caly dzień LC, o 19 kończe prace i jade na impreze:-)) poniedzialek pociagne dalej zarcie u mamusi%-) a we wtorek bije się w pierś i wracam do [...]

to swięta się na formie nie odbiją ;) inna sprawa że kilo sporo siedzi i kawał konia z Ciebie :-D

pewnie tak, az strach zbadac... teraz tez nieco lzejsze treningi robie, bo czuje, ze nie do konca glowa wspolgra z cialem i pomimo, ze fizycznie ok, to uklad nerwowy nieco zmeczony. troszke luzu na swieta sie przyda

W święta się nażrę ile wlezie, a w sylwka się napyerdolę, jeśli nie pójdę do pracy %-)

dobre podejście Przemek, też sie nawpyierdalam na swięta i pewnie zapije banie, a co %-) miesiące trzymania 99% diety i 0 alko. nalezy sie! choćby dla zdrowia :))

"Kiedy Ty imprezujesz, bawisz się, spędzasz czas ze znajomymi - inni ciężko trenują, trzymają dietę i zapyerdalają" Pamiętaj o tym PRZ ! %-) To arnoldek coś takiego wymyślił chyba :-D, tak serio to też w święta lecę po bandzie, pierogi i ciasta z ręki mojej babci już śnią mi się po nocach :-P pzdr.

Dokladnoe jak Mariusz pisze. Latwo powiedziec, masz forme to wychodz... liczac od teraz potrzebowalbym pewnie kolo 1,5k zl zeby pojechac na Slask. jak ktos nie jest synkiem bogatych rodzicow, musi sam na siebie zarabiac, to nie jest taka mala kasa... Swieta racja. Jesli nie jestes przyyebanym pilkarzykiem albo nie trenujesz jakiegos innego sportu [...]

[...] zrobić 3x 12,10,8 a potem 3x 4-6 powt? Jeszcze jedno pytanko...czy jeśli po 1 cyklu zrobie przerwe (nie zrobie 1 treningu) to wpłynie to negatywnie na całość treningu, będą takie same postępy? Wiem, że powinno się stosować do założeń treningowych, żeby osiągnąć wyznaczony cel, ale idą święta, pewnie wyjade i nie będe mógł ćwiczyć Pozdrawiam

[...] ubolewam) i dołoże interwały w DnT, więc powinno być tak 3dni silka, 2dni inetrwały, 2 dni nic nie robienia. Ostatnio nie mogę spać, chyba już przeżywam zjazd do domu na święta. Myślę co kupić, co spakować, jakie placki będę robić (fasolowe? albo coś z jaglanej?), co załatwić.... Kupiłam magnez i biorę od wczoraj.Już trochę tego łykam: rano: [...]

13.01.2014 DT kontynuuje po przerwie świątecznej. W święta było słodkie, był alkohol i dużo jedzenia. No ale wczoraj był DT... trening B: 1. Martwy Ciąg 8x40kg, 8x50, 8x50, 8x50, 6x60 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- nie zrobiłam bo zajęte 3. wyciskanie leżąc 10x20kg, 10x25, 10x25 (to na skośnej, bo prosta zajęta) 4. push [...]

jak narazie nie ogarne tego wszystkiego zwlaszcza ze wyjezdzam na swieta wiec niewiem czy zakladac dziennik konkursowy Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-16 16:00:36

4 trening klatki wczorajszy :) klatka lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 8-85kg 8-85kg 8-80kg 8-70kg lawka skos w góre - 3 serje 10-60kg 10-60kg 10-60kg rospietki 3 x 10-12kg Przeramion nie robilem wkoncu swieta ;) brzuszki unoszenie nog 30 25 20 i lawka skos w dol 40,40,40 jeszcze troche czuje bol w prawym barku.. ale jest coraz [...]