święta

osobiscie bazuje teraz na UD 2.0 aeroby wykonywalem od swieta i udalo mi sie zbudowac najlepsza forme jaka kiedykolwiek mialem;-) zaczynam sie przekonywac do koncepcjhi NO CARDIO

Swieta prawda

tutaj pimpownia i anty pimpownia jest od dawna ja zawsze powtarzam pytaj koleżki na siłce co bije jak jest zadowolony i robi badania i nie słuchaj farmazonów tak naprawdę to ja chyba nigdy się nie naciąłem na wała testa itp. bo czy w boldzie był bold to ciężko wyczuć :-) tym czym się kieruje to komfort iniekcji jak mam szanse to zawsze wybieram [...]

[...] Z 2 DNEM 10/10/10/10 8/8/12/12 ZMIANA MC RUMUN 12/10/8/6 NA PRZSIAD Z 2 DNEM 10/10/10/10 54/60/68/76 (się skończył progres od pasków ;)) 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 12/12/16/20- (ból kolan, ciągnie IT band) 12/12/16/20- (ciężko) 8/12/16/16 [...]

czfartek wolne bo swieta a pogoda pochmurna heheh ale sroda piontek i weekend pokazujom ze fajnie inne dni pochmurnie i deszczowoxD

Ja nienawidzę oglądać czegoś samemu, jakiś film oglądałem ostatni raz jak brat był na święta w grudniu, samemu to nawet nie chce mi się włączać bo mnie to nie bawi

[...] cioci cała rodzina przy stole a Ty z pojemnikiem ? no przecież powiedzą że d**** ? potem urlop a na urlopie FIU FIU 8-) i po urlopie " no to zacznę od jutra" a od jutra święta \-) i wolne a po świętach partner-ka upiekła ciasto no a gdy już jesteśmy u celu i zjedliśmy to ciasto to już prawie mógłbym zacząć coś zmieniać ale przecież znowu nas [...]

[...] nie oszalałam, żeby brać się za nowy więc prawie jak tortilla. Zresztą bez różnicy jak wygląda, byleby dało się zjeść. Poza tym powiedziałam mamen że dziś 20:30 z okazji jej święta mogę zrobić kolacje. I wleciało to coś na spodzie z kakao. Fajna rzecz nie musieć wszystkiego ważyć tylko dorzuciłam truskawki, jakieś bakalie, suszone śliwki, na to [...]

[...] warzyć, ani ważyć, więc trochę miska na oko. I warzyw mało. DÓŁ A 1. MC RUMUN 12/10/8/6 54/60/68/76 (się skończył progres od pasków ;)) 54/60/68/74 52+/58+/66+/72+ (matko święta, silna jestem 88-O) 8x20/12x20/16x20 (grzybki) 50+/56+/62+/68+ 48/54/58/64 2. BUŁGARY 4x10 12/12/16/20- (ciężko) 8/12/16/16 8/8/12/16 6/8/12/16 cc/6/8/12 cc/6/8/8 3. [...]

[...] miała być już trzymana micha ale komu by się chciało stawać przy garach? No mi nie }:-( Pojechałam z mężem do MC bo niestety najbliżej i..... z racji dzisiejszego 'święta' niestety sporo miejsc jest nieczynnych. Oczywiście dowiedzieliśmy się tego podjeżdżając pod drzwi jednej z galerii handlowych %-) Dobre zdziwko przeżyliśmy szczerze [...]

Dzieki wielkie za zainteresowanie i rady. To w takim razie sprostuje, napisalam, ze jestem wegetarianka, no i jestem, wegetarianka nie weganka. Ryby to rzadkosc - od swieta u mamy ewentualnie, a inne mieso wcale, w zadnej postaci nie spozywam. Fistaszki to przeciez nie wszystkie orzechy jakie jem, w szafkach mam wlosie, brazylijskie, nerkowce a i [...]

ja już mogę sobie pozwolić;-) i ja nie żre co tydzień od lutego pierwszy czit to święta, potem majówka i trzeci teraz;-) tak to ciężko zasuwałem, żeby teraz co dwa tygodnie mięc luźniejszy dzień a w sezonie jak już będzie max jaki planuje to co kilka dni jakiś czit%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-05-24 16:19:24

Dobrze że się wcześniej zważyłem i porobiłem pomiary,przez sobotę i niedzielę wpadło trochę lepszego żarcia,gość w domu,mam małe wyrzuty sumienia ale co tam nie może się jedzenie marnować,jutro wracam do swojego normalnego trybu życia nie lubię objadania na święta lub "postaw się" jak są goście.

[...] cytryna + raz w tygodniu jakaś czekolada Checkpoint nr 1 - 15 grudnia - 45 dni po rozpoczęciu - koniec pudełka Hyperdrive Wynik: 91kg - całkiem nieźle Zmiana stylu życia: święta i nowy rok... alkohol przywrócony do łask, dietę niskowęglowodanową szlag trafił Checkpoint nr 2 - 3 stycznia Wynik: 93kg - myślałem, że będzie gorzej Faza II - mocne [...]

[...] lniane, kakao Polecam. Zagryzłem arbuzem i ledwo wstałem dzisiaj. A sny... Ech... :-) Jem czasami podobny zestaw, ale zamiast jogurtu biorę mleko sojowe lub z migdałów ( od święta ). Właśnie wróciłem z biegania. Znowu korki i w żadne ciekawe miejsce szybko nie dojechałem, więc trasa przebiegała dziwnie - park oliwski -> cmentarz -> kawałek lasu [...]

[...] zdarza, że przywędzę lola przed silownią, szczególnie przed ciężkimi treningami no i byłem szczupły (tak jak dziś), waga była między 68 - 75 kg mniej więcej. Dziś jaram od święta i żadnych zmian nie zaobserwowałem. Wg mnie nie ma nijakiego wpływu, przynajmniej mój przykład pokazuje, że nic takiego nie zachodzi jeśli mówimy o masie. Czy trzeźwy, [...]

[...] ale jej nie czuję, tak jak np. mięśni pleców). W inne dni robię: plecy + biceps+brzuch, barki+kaptury+nogi. Trenuję co drugi dzień(rzadko mam dłuższe przerwy - tylko w święta, kiedy siłownie są zamknięte). Ćwiczę skrupulatnie, przerwa między seriami wynosi ok. 2min, a między kolejnymi ćwiczeniami ok. 4min. Z techniką raczej problemu nie [...]

O, nie wiedziałam, że tłuszcz może pomóc. Dzięki Corum Wypróbuję Wczoraj mnie 'lekko' poniosło... %-) Z racji święta pozwoliłam sobie na kawałek ciasta i lody. Wróciłam jednak głodna, zła i zziębnięta. Miałam ochotę na kilka orzechów, a że uwielbiam orzechy to poszło 200g. + chlebek No nic, zdarzyło się. Nauka wyciągnięta na przyszłość. Dzisiaj [...]

kokos to tylko częściowo mct przecież, stąd pytanie;-) myślałem że ogólnie jakaś teoria jest w tym temacie. Osobiście kokosa nie używam nigdzie i nigdy nie zalecam, od święta do smażenia/wypieków, jeśli mct to izolowany i tylko okołotreningowo - skoro o tym mowa:-P

polecam zdecydowanie, od grudnia biegam z audiobookami i robią robotę. Poszedł Jo Nesbo - Karaluchy, przesłuchałem też "Ominąć świeta" - super komedia Grishama (znanego bardziej z thrillerów), teraz leci kolejny Nesbo... Można zapomnieć o bieganiu :-)