święta

[...] miało większego sensu, dlatego w końcu treningi mocno ograniczyłem. Zszedłem z teścia, obecnie jestem już 100% naturalem, na koniec roku całą rodzinkę rozłożył covid, więc święta, sylwester byliśmy na kwarantannie, oczywiście w związku z tym skończyło się chodzenie na siłownię nawet nieregularne. Chorobę przeszliśmy raczej nie za ciężko, [...]

[...] sobie wolne, więc nie będzie wypiski, za to jest trochę zdjęć jedzenia z ostatnich dni, ale apetyt też lekko dostał w ostatnich dniach. Tutaj jeszcze taka ciekawostka, na święta prezent od firmy: specjalna wersja masła orzechowego, cynamonowe ale chyba z dosypką cukru - bo jest pyszne jak żadne inne, naprawdę kozacki ,a konsystencja też [...]

[...] ilości ciast nei ruszyć bo sie przejesz pierwszymi daniami ;-) i nie jeść przed nią, będzie poprawnie i jak zobaczą cie dokładającą porcję to uspokoją sie. Święta nie są złe generalnie o ile nie przejesz sie na maxa i nie będziesz jadła słodyczy (no tu pewnie będzie lament na całą okolicę ze strony rodziny ;-)) Takie święta nawet dobrze robią :-)

[...] przygotowane ubranie do biegania, łatwiej było się wyzbierać ;-) Bieg ok, dużo mniej lodu i nie tak ślisko - rano aż nie wierzyłam, jak zobaczyłam na termometrze +8, na święta odwilż i nawet może padać...deszcz.. :-| DIETA Obawiam się trochę, ze fasolki mogło być więcej, nie ważyłam przed ugotowaniem, wyciągnęłam z całego gara już gotową, [...]

[...]         76       13,4        1,3        2,0                                  Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0  12:00     święta                   1 048       44,2      120,0       48,8        5,1       30,0            Filet z kurczaka          150        148       32,2        0,0        2,0 [...]

[...]      3 291      3 001       -290      241,5      218,4      129,1 waga tłuszczu spadła mi do poziomu 17kg z delikatnym plusem, niestety w tym tygodniu nie było idealnie, święta oraz śmieciowe żarło, więc progres w redu lekko spowolniony w nadchodzącym tygodniu obcinam tłuszcze i białko w porannym żarciu kcal wyjdą na poziomie DNT ~2400, [...]

2015-03-31 - 2015-04-06 mocny niedoczas spowodował że nie było szans na żaden trening miska tak sobie - w święta lekkie pofolgowanie w tym tygodniu też różnie może być z czasem, ale jakiś tam trening na pewno poleci

[...] że to spowodowało że setka nie pękła ten tydzień traktuję jeszcze lekko i luźno - taki rozruch, ale miski już będę pilnował chciałbym zrobić 6-8 tygodni szybkiej i mocnej redu a dla tych co się obżarli przez święta i czują się jak balon taka nuta https://www.youtube.com/watch?v=n6l-_rkRiWA Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-12-28 08:51:46

    2016-03-25 piątek - DNT            IF v1 / dzień - 145        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,0            BF             18,9         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,0            BF             20,2         Czy ja wiem, czy schudł? Jak na Święta to i tak wynik w normie.

Dzięki raz jeszcze. No do debiutów jeszcze chwila jest, może klatka zdąży coś urosnąć hehe. A tu z okazji dzisiejszego święta mój ulubiony kawałek dla wszystkich mam :-D https://youtu.be/X0DeIqJm4vM

jest dobrze, nie panikuj , redukuj i podjedz w koncu cos w swieta bo ile można być na diecie %-) ps. tez nie lubie sie usmiechać %-)

Tnij do końca, teraz bym napewno nie masowal tylko bazę robił pod mase lepszą;) pewno jeszcze po świętach bym pocisnal a w święta podjadl:d

Dobra Bzyku to Ty nie podjadaj za dużo w święta, a inni zrobią to za Ciebie, tak się możemy w tym roku umówić 8-) :-D

Ale ja się tym nie przejmuje, tylko tutaj wywiązała się jakaś dziwna dyskusja. Będzie jak będzie, na pewno nie będę się martwił żarciem w święta, bo mam inne rzeczy na głowie.

niezły naleśnik się robisz 8-) zartuje , jest co raz lepiej ale w świeta chyba jednak musi być podjedzone };-)

super przemiana , ale żeby nie było tak kolorowo i słitaśnie , to wylądujesz na fanpage sfd, tam już odpowiednio Ciebie pojadą 'specjaliści najwyższej rangi' %-) zdrówka i szczęścia , świeta tuż tuż , nie odmawiaj sobie pierogów %)

super przemiana , ale żeby nie było tak kolorowo i słitaśnie , to wylądujesz na fanpage sfd, tam już odpowiednio Ciebie pojadą 'specjaliści najwyższej rangi' %-) zdrówka i szczęścia , świeta tuż tuż , nie odmawiaj sobie pierogów %) Fryzurę mam słabą... %-) Dzięki Banan i również smacznego :-D

22.12.16 Wczoraj za mną kolejny Low Carb i wracam z wagą powoli do wigilii. Spadło od wczoraj 1,1kg. Więc czuję, że święta będą bez skrupułów :-D Trening Klatka + biceps + brzuch: 1. Butterfly jednorącz - 15x33kg; 15x40kg; 15x40kg; 15x40kg 2. Wyciskanie na hammerze skos w dół - 12x40kg; 10x50kg; 8x57,5kg; 6x62,5kg (obciążenie na stronę) 3. [...]

23.12.16 Dzisiaj przedostatni trening przed świętami. Jeszcze jutro polecę barki i będzie dobry podkład pod świętowanie :-D. Szczególnie, że waga cały czas spada. Trening Plecy: 1. Martwy ciąg - 5x80kg; 5x120kg; 5x140kg; 5x170kg 2. Ściąganie wyciągu górnego jednorącz - 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x47,5kg; 12x40kg 3. Wiosłowanie półsztangą - [...]

Jeszcze raz Wesolych <3 Forma super wiec w swieta sobie podjedz :-)):-P Po nowym roku juz ruszasz z masa?