święta

prawie tak na święta zluzować i jeść świątecznie a po wejść w nowy etap

Ja np robię podobnie, na święta devolume a w tym jeden trening mniej. Czyli coś jak ty, ale wrzuć ten jeden ekstra dzień luzu, w ten dzień luzu będę jadł więcej kcl, jak Dt(świąteczny obiad, śniadanie).

[...] na maksa żeby być zadowolonym z treningu... Do świąt pewnie polecę jeszcze bez żadnego deloadu ani nic w tym stylu, postaram się jeszcze docisnąć tam gdzie idzie. A w święta pewnie sam z siebie wyjdzie deload, bo to wiadomo szykowanie, jazda do rodziny itp więc nawet nie wiem czy jakieś 2-3dni off sobie nie zrobię pod rząd żeby zwyczajnie [...]

[...] to myślę że jednorazowy wybryk ale zobaczymy w tym tygodniu jak to będzie wyglądało bo wreszcie powrót do rutyny ;P Nie wiem czy tutaj to pisałem ale te dwa tygodnie czyli święta i sylwester to jakoś tak czuję że wszystko takie niestabilne było, niby treningi ok, jedzenie też ok ale czuje że to nie jest to jak jestem w tej swojej rutynie :D [...]

Bziu, Night, Hexe, dzięki! Kopy w dupę mile widziane! Święta, święta i po świętach. Stres w robocie opadł więc wracam do żywych. Treningów nie było, miska pod koniec nie trzymana, bo nie gotowałam. Jak nie gotowałam, to się okazało, że jadłodajnie w pobliżu pracy są tak słabe, że nawet chłop stwierdził, że woli moje gotowanie od tego, co tam jest [...]

Przespij swieta forma zostanie xD A tak powaznie to forma bardzo dobra :) a zluzowanie w swieta wyjdzie na pluuus

[...] formy startowej z której będę zadowolony:-D Czas leci jak szalony juz 15-ty dzisiaj!! Pierwsze co trzeba było ogarnąć to pozbyć się balastu który wrzuciłem na siebie przez święta ale nie tylko ja, wszyscy kilka kg dołożyli, taki urok świąt ;-) Święta zacząłem z wagą 112kg a nowy rok przywitałem w całej okazałości 120kg%-) Na szczęście już się [...]

Witam jestek kobieta 172cm 68kg 18 lat. Chce zredukowac tkanke tluszczowa (przewiduje redukcje ok. 10-12kg). Czy warto zaczynac redukcje od jutra czyli tydz przed swietami i potem sylwestrem (nie zamierzam sie obzerac, pewnie pojde biegac w swieta ale kawalek makowca zjem bo to w koncu swieta) czy poczekac do nowego roku i ruszyc na maxa z [...]

Kulturystyke moge krytykowac zaawansowani kulturysci Pitu pitu. A jak chirurg skopie operacje to krytykowac moga jedynie inni chirurdzy, a spiewakow moga krytykowac tylko inni z branzy, a inni morda w kubel. Ochlon troche chunga, to ze dla Ciebie kulturystyka jest swieta krowa, nie znaczy, ze inni tez maja nad nia cmokac, a jak nie daj boze sie z [...]

Święta prawda jak sami czegoś nie zrobimy (nie wyhodujemy,czy nam nie wyrośnie) to NIGDY to nie jest zdrowe..Ale dla większości jak pisałeś kurczak+ryż+warzywa to zdrowieeeee!:]

planuję 4-ta fazę ;-] barki plecy nogi klatka cały program potem jest jeszcze przejście/roztrenowanie Ja planuję lekki trening,roztrenowanie a potem off na święta z 7-10dni bo i tak pite będzie więc nie ma sensu ćwiczyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-11 16:55:30

Wspomniałeś wcześniej, że na na święta nie będzie sensu ćwiczyć, bo będzie picie. Czyli twierdzisz, że alkohol ma tak negatywny wpływ na przyrosty, że w ogóle nie ma sensu ćwiczyć? Czytałem badania naukowe, ale tylko o stosunkowo niewielkiej ilości alkoholu i wydawały się dość optymistyczne. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?

No właśnie to przeczytałem i to badanie z tego co pamiętam (nie będę teraz czytał drugi raz, bo nie mam czasu) odnosi się do niskich dawek i mówi o tym, że nie mają one istotnego wpływu na wyniki sportowe. A ja pytam się o większą ilość alkoholu, bo pewnie o taką chodziło solarosowi gdy pisał o offie na święta.

w grudniu 1-2tygodnie lekko,pod koniec off od stycznia albo HST,albo jakiś plan 5x5 albo mi ktoś podrzuci sam nic nie wymyśle bo nie moja działka,wole brać co jest albo co dają niż kombinować jak koń pod górę \-) tylko małe zmiany pod siebie,bo to 'już' potrafię ogarnąć :)) Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. [...]

[...] ? potem potem czy zaraz po? :-> Na chwile obecną to: będzie faza 5 - z oryginału,myślałem że nie mam na kompie ale jednak mam, Więc będzie to 2 tygodnie. później off na święta 10-14dni max. A potem sie zobaczy - albo zabawa w rekomp,pewnie nieudana,albo utrzymanie mięcha do marca i redukcja. A na redukcję juz plan mam. Początek stycznia [...]

Solaros, obierasz jakieś specjalne strategie na święta? Jakieś opróżnianie glikogenu czy coś w ten deseń (coś w stylu mniej niż 30 g węgli dziennie, na parę dni przed świętami)? Czy pyerdolisz to bo w końcu masa( a treningi podczas opróżniania glikogenu zazwyczaj chvjowe)?%-) Ja właśnie myślę o całkowitym wyluzowaniu, bez żadnych strategii, ale [...]

Solaros, a będąc na redukcji mogę jakoś bez większych konsekwencji przetrwać święta nie odmawiając sobie za dużo ? Np. gdybym na te parę dni skrócił okno żywienia ? Nie dałbym rady wcisnąć w siebie za dużo. Coś podpowiesz ?

Zainteresuje napewno kilku panów od ryżu i kurczaka ;-) kekekeke :-PP akurat jeśli chodzi o dietę to nie będzie jak teraz w koncu redukcja ale nie będzie ani ryżu ani kurczaka - no chyba że od chinola :-)) btw-juz miałem supli nie zamawiać ale daje słowo jestem uzależniony chyba i jak widze suple BOGO ,do tego z tej firmy która juz mam w szafce [...]

Solaros. Jest jakaś możliwość podtrzymania libido przy redukcji na dobrym poziomie ? Jak są święta, i inne okazje gdy mogę pojeść to kobieta aż ucieka. Wystarczy tydzień na redukcji i nie za wiele rusza...Badania były robione i testosteron, prolaktyna itp itd.

ja w święta się oszczędzałem i poleciało z wagi